Como afrontar la perdida de un ser querido en pandemia

Afrontar la pérdida de un ser querido no es un proceso sencillo debido a que conlleva una serie de reacciones, en la siguiente entrada hay algunas ideas generales para poder sobrellevar una pérdida.

Es importante comprender que todos estos sentimientos y pensamientos, son respuestas completamente normales.

Puede ser reconfortante expresar los sentimientos con nuestros seres cercanos. Si no están físicamente, puedes utilizar las redes sociales.

Si necesitas expresarle algo a la persona que perdiste, puede ayudar realizar actividades simbólicas, como escribir una carta en la que se expresen esos temas o crear un espacio donde coloques objetos importantes que te ayuden a recordar a esta persona.

• No dejes de hacer actividades que son beneficiosas para ti

• Trata de no tomar decisiones importantes, al menos hasta que sientas que has avanzado en tu duelo

• Te paciencia y no te sobre exijas

Es fundamental tomar conciencia sobre el autocuidado. Para ellos es importante:

• Comer sano. Prefiere alimentos saludables y nutritivos

• Dedica tiempo para descansar y tomar conciencia de ti mismo

• Realizar actividad física, como hacer estiramiento o caminar

En el caso de que te sientas que tus emociones son muy intensas y que no puedes aceptar la realidad de la muerte de tu ser querido, puedes solicitar ayuda de un profesional especializado.