Autocuidado en pandemia

Tipos de autocuidado

Autocuidado físico

Se trata de atender a nuestro cuerpo. Es vital la actividad física para un bienestar corporal y para disminuir el estrés.

Ideas de autocuidado físico

• Respeta horas de sueño

• Mantente activo y realiza actividad física

• Consume alimentos saludables

Autocuidado emocional

Busca estar conectados con nuestras emociones y aceptar diversos sentimientos, incluso los más difíciles como la ira y la tristeza.

Ideas de autocuidado emocional

• Date tiempo para meditar y reflexionar

• Acepta las emociones que sientes sin juzgarlas

• Expresa tus sentimientos

Autocuidado social

Implica la conexión con otras personas lo que es esencial para nuestra felicidad y para desarrollar nuestra empatía

Ideas de autocuidado social

• Conéctate con los amigos

• Crea y Comparte momentos con tu familia

• Use las redes sociales para la comunicación

Autocuidado cognitivo

Consiste en ejercitar nuestra mente, estimular el pensamiento crítica y la creatividad

Ideas de autocuidado cognitivo

• Crea o investiga en temas de tu interese

• Aprende cosas nuevas como cocinar, estudiar un nuevo idioma o tocar un instrumento musical

• Escribe o lee algún libro

¿Qué es el autocuidado para ti?

La comunidad CAPS UST Santiago no hizo mención de algunos de sus propios métodos y estrategias utilizadas para a cuidarse a sí mismos.

¡Léelos a continuación!

¿Cuáles son tus estrategias personales de autocuidado?

"distancia social, cuidándome y cuidando al resto, desinfectar"

"Arteterapia (acuarela y oleo)"

"Exteriorización, digo lo que siento, pero con respeto"

"Con técnicas de mindfulness"

"He aprendido a tomarme un tiempo para mí, aunque sean 30 minutos de pintura o dibujo"

"Quererse y conocerse, sintiéndose bien, hacer lo que te gusta y conocer cosas nuevas"

"meditar"

"Darme tiempos de ocio si o si cada día, un poco de distracción"

"escuchar mi música favorita, tomar pequeñas siestas en caso de necesitarlo"