Ansiedad y la comida
Ansiedad y la comida
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La ansiedad es una emoción básica, al igual que la alegría y/o la rabia, sin embargo, muchas personas utilizan la comida como vía de escape para enfrentar ciertas emociones al no poder controlarlas. Por eso, es importante diferenciar entre el hambre real del hambre emocional
Pasos para manejar la ansiedad
Pasos para manejar la ansiedad
Reconoce las emociones en el cuerpo. ¿Qué sensaciones físicas experimentas? nómbralas y descríbelas con precisión.
Acepta tus emociones
Acepta tus emociones
por ejemplo, decirte a ti mismo "estoy ansioso y eso está bien. No soy una mala persona o no soy inferior por sentir ansiedad" .
Reconoce a tus emociones
Reconoce a tus emociones
Externaliza tus emociones, cuando experimentes una emoción negativa, distánciate de ella, crea un espacio: tú estás aquí, la emoción está allá, afuera de ti. Al verla de esta manera, pierde su control sobre ti, esto te ayudara a controlar tus emociones.
Dale un nuevo sentido a tus emociones
Dale un nuevo sentido a tus emociones
Al reconocer tus emociones, las aceptas. Por lo tanto, una vez que te hayas familiarizado con este proceso, puedes practicar y en un instante cambiar de un estado emocional a otro.
¡Siguiendo estas indicaciones no necesitaras usar la comida como técnica de manejo de la ansiedad y tendrás una vida más saludable!
¡Siguiendo estas indicaciones no necesitaras usar la comida como técnica de manejo de la ansiedad y tendrás una vida más saludable!
Agradecimientos a:
Natacha Hermida
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