Sotto questo cielo: 

come il clima influisce sul nostro benessere psicologico - la meteoropatia

Quante volte ci capita di dire: “oggi il tempo mi butta giù” oppure “con questo cielo grigio non ho voglia di fare nulla”? Non sono solo impressioni: la scienza conferma che il tempo atmosferico può influenzare il nostro umore, la nostra energia e persino il nostro modo di pensare. Questo fenomeno si chiama meteoropatia ovvero la sensibilità del nostro organismo – ed in particolare del sistema nervoso – ai cambiamenti del clima e delle condizioni atmosferiche.

Le persone che si definiscono "meteoropatiche" riportano un ventaglio vario di sintomi. Dal punto di vista fisico, i più comuni includono cefalee, dolori articolari e muscolari (spesso riacutizzazioni di artriti o traumi pregressi), stanchezza, disturbi del sonno, vertigini e variazioni della pressione sanguigna.

Sul versante psico-emotivo, si possono manifestare irritabilità, nervosismo, ansia, difficoltà di concentrazione, malinconia o un generale calo del tono dell'umore. La specificità e l'intensità dei sintomi variano notevolmente da individuo a individuo, rendendo il fenomeno particolarmente complesso da studiare in modo standardizzato.

L’effetto del tempo sulla psiche ha radici biologiche precise. Il nostro corpo è regolato da un “orologio interno” – il ritmo circadiano – che si basa soprattutto sulla luce.
Quando c’è luce il cervello produce serotonina, una sostanza che ci fa sentire più sereni e attivi. Quando invece la luce diminuisce, aumenta la produzione di melatonina che induce sonnolenza e rallenta il metabolismo. Non è un caso che molte persone si sentono più stanche e malinconiche in autunno e inverno.

Anche la pressione atmosferica, l’umidità, il vento e le variazioni termiche possono influenzare il nostro stato fisico e mentale perché, in certi cambiamenti, l’organismo si trova a dover reagire in fretta e questo provoca stress sul sistema nervoso. Le persone più sensibili, o già soggette a disturbi d’ansia o depressione, possono sentire questi effetti in modo molto intenso.
Anche gli anziani, che hanno un sistema di regolazione più lento, possono essere più esposte, così come le donne, per via delle oscillazioni ormonali che rendono l’umore più vulnerabile.

Negli ultimi anni si è aggiunto un nuovo fattore scatenante: il cambiamento climatico con stagioni irregolari, piogge improvvise, caldo fuori stagione.
Questo disordine ambientale ha degli effetti anche sulla nostra psiche.
Uno degli effetti più discussi dagli scienziati è l’eco-ansia, ovvero l’ansia legata al futuro del pianeta. Eventi estremi come alluvioni (bombe d’acqua), ondate di calore, incendi etc creano una situazione di incertezza e di preoccupazione tanto da far diventare il clima non solo un fenomeno esterno da osservare, ma una fonte di turbamento interiore.

Nonostante la mancanza di un consenso scientifico unanime sulla sua classificazione, l'esperienza della meteoropatia è profondamente radicata nel vissuto di molte persone. Per chi ne soffre, l'impatto sulla qualità della vita può essere significativo.

Cosa possiamo fare?
Ci sono strategie semplici e alla portata di tutti per affrontarla:
esposizione alla luce naturale anche in inverno, prestare attenzione alle previsioni del tempo per anticipare i periodi critici, mantenere uno stile di vita sano con un'alimentazione equilibrata, un sonno regolare e un'attività fisica moderata.

Anche il mantenimento di relazioni sociali quali parlare con qualcuno, condividere le proprie sensazioni, non isolarsi, sono tutte azioni che aiutano ad affrontare al meglio i giorni “nuvolosi” dentro e fuori.

La meteoropatia ci insegna che il nostro benessere non è separato dal mondo esterno. Il tempo atmosferico non è solo una questione di previsioni o abbigliamento, ma può influenzare in modo profondo la nostra mente e le nostre emozioni.

Se vi accorgete che i vostri sintomi diventano invalidanti può essere utile rivolgersi ad uno psicologo. La psicoterapia, anche breve, può offrire strumenti per comprendere meglio come funziona il nostro corpo e come gestire l’umore.

Non possiamo controllare il meteo ma possiamo conoscere meglio il nostro modo di reagire ad esso. Possiamo imparare ad ascoltarci, a prenderci delle pause quando serve, a cercare luce – letteralmente e simbolicamente – anche nei giorni più grigi.

Perché in fondo, ogni cambiamento del tempo è anche un’occasione per imparare qualcosa su noi stessi.