신체 역학: 기본으로 돌아가기

소프트볼이나 야구를 해본 적이 있습니까? 멘토가 어린 선수에게 땅볼을 다루는 적절한 방법을 조언하는 것을 들어본 적이 있습니까? 어린 선수가 땅볼을 적절하게 다루는 데 필요한 필수 사항을 계속 수행하지 않으면 몇 년 안에 선수가 되지 못할 것입니다. 처음부터 올바른 신체 자세를 취하는 것이 어렵지 않을 것입니다. 하지만 선수가 좋은 성적을 거두려면 신체 역학을 다시 설명해야 합니다. 우리는 그 운동선수와 크게 다르지 않습니다.

많은 작가들이 문지름 고문을 위한 적절한 신체 역학에 대한 반죽 텍스트와 다양한 책을 저술했습니다. 그들은 우리의 멘토입니다! 적절한 위치의 필수 사항을 파악하고 스트로크를 활용하면 반죽 전문가가 매번 신선한 눈으로 상황에 접근하면서 단어 관련 부상, 스트레스 및 번아웃을 피할 수 있습니다. 신체 역학이라는 용어는 무료 스트리밍 개발을 통해 우리 신체의 이상적인 배열을 묘사하는 데 사용됩니다. 개발의 단순성과 생산성은 불필요한 압력과 고통으로부터 우리를 보호할 것입니다. 비즈니스 관련 부상은 보디 워커가 등 문지름 산업 을 그만두는 이유에 대한 중요한 정당화입니다.. 나는 차체 전문가들이 장기간의 훈련을 통해 치료실에서 악덕을 조장하고 자신이 부상을 입거나 어떤 경우에도 사임한다고 생각하는 것을 보았습니다.

테이블 높이

의심스러울 때 팔이 옆구리에 매달려 있을 때 손가락 끝이나 첫 번째 손가락 마디가 테이블의 가장 높은 지점에 도달해야 합니다. 테이블이 다소 짧은 경우에는 위치를 보강해야 합니다. 끔찍한 결정은 복부를 비틀고 허리 피로를 유발하는 것입니다. 테이블이 너무 높으면 상체 근력을 활용할 수 있습니다. 우리는 스트로크를 근육화하지 않는 것이 좋습니다.

클라이언트가 더 많은 긴장을 요구할 때마다 찔리거나 찌르지 않고 힘을 활용하고 실제 노력을 최소한으로 활용하는 것이 더 중요합니다. 이음매는 쌓이고 안정되어야 합니다. 횡격막에서 기울어져 앞으로 나아오기보다는 엉덩이가 스트로크를 통해 손을 가져오도록 하십시오. 나는 당신의 위치가 낮기 때문에 스트로크가 적절한 지점에 있게 하고 근육을 움직이지 않고 깊이를 적용할 수 있다는 것을 알게 되었습니다.

할 수 있는 일

가장 효과적인 방법으로 몸을 관련시키는 것은 다리와 중심을 강화해야 한다는 것을 의미할 수 있습니다. 탄탄한 기초를 바탕으로 우리의 신체 역학은 우리와 팔에 가해지는 압력을 없앨 것입니다. 가장 잘 알려진 두 가지 자세는 조랑말 자세와 추력 자세입니다. 이러한 위치를 활용하여 힘과 균형은 다리와 중앙에서 나옵니다. 조랑말 위치는 디바이더 스쿼트를 함으로써 강화될 수 있습니다. 추력 위치는 점프를 함으로써 강화될 수 있습니다. 센터 스트렝스로 보드를 제안합니다. 이것은 푸시업 상황에서 확고하게 서 있는 등척성 활동입니다.

발과 머리의 위치가 중요합니다

당신의 발은 몸에 가해지는 비슷한 힘을 견뎌야 합니다. 허리 통증은 골반이 회전할 정도로 발이 원격으로 또는 안쪽으로 회전되어 있다고 가정할 때 발생합니다. 목, 어깨, 허리에 무리가 가므로 머리를 숙여 작업을 내려다보면 안 됩니다. 가운데가 회전했다고 가정하면 근육의 두근거림, 쇠약, 어깨 또는 요통을 느낄 수 있습니다. 마찬가지로 허리가 휘지 않도록 어깨를 직각으로 유지해야 합니다.

등을 곧게 펴고 목을 공정하게 유지하면 부상을 방지하는 데 도움이 됩니다. 수많은 고문들이 등을 문지르는 동안 많은 것을 비틀고 결속력을 활용하여 고객에게 부담을 줍니다. 당신이 훌륭한 신체 역학을 사용하고 있다고 가정할 때, 당신의 긴장은 당신의 연대에서 오는 것이 아니라 체중에서 와야 합니다. 당신이 팔꿈치를 비틀고 있다고 가정하면, 당신의 결속은 어떤 수용할 수 없는 지점에서 오고 있습니다. 오래된 성향을 해결하는 것은 번거로울 수 있지만 신체 역학을 더욱 발전시키면 일하는 동안 피로를 덜 느끼게 될 것입니다. 훌륭한 스탠스를 활용하면 당신 앞에서 긴 등을 문지르는 데 도움이 될 것입니다.

등을 문지르는 동안 충분한 긴장을 줄 수 있도록 적절한 신체 역학을 유지해야 합니다. 합법적인 신체 역학을 사용 하는 마사지에 능숙한 사람은 엄청난 피로나 고통 없이 성공적으로 15-30회의 등을 문지르는 회의를 7일 동안 제공할 수 있는 옵션이 있어야 합니다. 원하는 장기 직업을 가질 수 있도록 지금 적절한 조치를 취하십시오.

피해로부터 얻는 것

2003년에 Ernst와 Grant는 반죽 치료로 인한 손상 보고서에 대한 임상 문서를 독립적으로 평가했습니다. 두 논문은 Ernst의 결정에 따라 예측 가능했습니다. "등을 문지르는 것은 완전히 위험하지 않습니다. 그럴 수도 있지만, 진정한 적대적 상황은 명백한 희귀성일 가능성이 큽니다." 나는 그 두 조사 이후에 글에 추가된 네 가지 사례 보고서에 잠시 주의를 환기시키고 감사해야 합니다. 우선, 몇 가지 설득력 있는 말을 추가하겠습니다.

Cohen과 Nelson(2011)에 의해 확인된 바와 같이, 주에서 의료 서비스 리허설 지침에 대한 정당한 이유는 부적절함 및 잘못된 행동으로 인한 피해로부터 일반 인구를 보호하기 위한 것입니다. 마지막 옵션은 기본적으로 감독과 규율의 구성 요소입니다. 첫째, 훈련의 정도 내에서 능력을 보장하는 것으로, 리허설을 준비하는 것과 연습할 수 있는 능력을 점검하는 요소를 모두 가지고 있다. 여기에서 나는 준비하는 부분에 집중하고 있습니다.

훈련 정도의 중요성은 전문가가 어떤 업무를 수행할 수 있어야 하는지, 어떤 환경에서 어떤 동반 질환이 있는지를 특성화하는 것입니다. 상처에 대한 사례 보고를 보면 정상적인 능력의 결함에 대한 창을 얻을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 물리적인 문제가 발생했다는 것을 깨닫는 것만으로는 충분하지 않습니다. 우리는 도박의 개념을 구별하고 대회 준비 및 연습의 명시적인 변경이 도박을 생략하거나 줄일 수 있는지 여부를 결정하고자 합니다.

Aksoy et al. 깊은 조직 반죽의 단독 회의 후 꾸준한 오른쪽 어깨 통증과 제한된 운동 범위(ROM)에 대한 불만을 가진 38세 노인의 사례를 보고합니다. 이전에 경사 변수나 명시적 근육통이 없었다 대오피 마사지. 긴장을 풀기 위해 조직을 심하게 문지르는 동안 그녀는 목과 어깨를 따라 작업을 수행하는 동안 왼쪽 목의 절반과 왼쪽 어깨의 가장 높은 지점이 팔을 향해 나가는 고통을 느꼈습니다. 악화는 잠시 후 계속되었고 환자는 서 있는 동안 그녀의 왼팔이 "길고 무겁다"는 것을 알아차렸습니다. 그녀는 또한 팔을 들어 올렸다가 뒤로 젖히는 문제를 경험했습니다. 깊은 조직 반죽 동안 또는 이후에 죽은 것 또는 떨림이 없었습니다. 이어진 결론은 척수 프릴 신경의 손상으로 승모근과 견갑골에 결손이 생겼다는 결론이 나왔다. 고통이 해결되는 동안, 부상 후 2년 간의 연대 회복은 절반에 불과했습니다. 목과 어깨의 깊은 작업을 위한 예방책이면서, 전략 평가를 허용하는 미묘함은 제공되지 않습니다. 혼련 처리 중 갑작스러운 악화에 이어 엔진 장애의 징후가 뒤따르는 것은 참조를 위한 명백한 징후로 간주되어야 합니다.

Crump와 Paluska는 나이 외에는 도박 요인을 ​​인식할 수 없는 이전의 건전한 67세 노인에게서 활발한 심부 조직 반죽 후 정맥 혈전색전증(VTE)의 사례를 보고했습니다. 제작자는 의사가 VTE의 예측 및 치료에 대한 증거 기반 규칙에 대해 알지 못하거나 방치하는 경우가 많다고 말합니다. 이 상황에서 외상 센터에서 초기 임상 평가와 치료 시작 사이에 5일 지연이 발생하여 그의 필수 고려 사항 의사가 두 번째 테스트를 수행했습니다. 환자는 오른쪽 종아리 통증과 확대로 가득 찬 과거를 자세히 설명했으며, 이는 5일 동안 허리가 악화되기 시작했습니다. 오른쪽 종아리 부작용은 불 같은 심오한 조직 반죽을 받은 다음 날 시작되었습니다(비의학적 이유). 하한을 통합했습니다. 그의 종아리 부작용은 위기 사무실 방문을 촉발시킨 오른쪽 상부 흉부 통증을 조장한 다음 5일 동안 조금씩 해결되었습니다. 자세한 의사의 결정은 예방에 불과합니다.

이 사례 보고서는 활발한 등 문지름과 같은 다리의 비관통성 부상이 눈에 띄지 않고 제대로 보고되지 않을 수 있는 잠재적인 도박 요인이라고 권장합니다. 이 보고서는 VTE에 대한 도박 요인이 거의 없는 사람들이 문지름 치료를 받는 것을 방해한다고 보장해서는 안 됩니다. 추가 검사는 특히 노련한 성인 및 기타 무력한 모임에서 다리의 비관통성 부상과 관련된 위험을 설명할 것으로 예상됩니다.

Wu와 Wang은 테니스 엘보(평행 건증)에 대해 근처의 연삭 주무르기 후 등 골간 신경(PIN) 부상을 입은 40세 노인에 대해 보고합니다. 역사와 실제 평가에 대한 핵심적인 조사에서 문지름 외에 생각할 수 있는 다른 병인은 발견되지 않았습니다. 이 상황에 대한 이상한 전략은 모든 설명에 따르면 상과 아래의 수 cm까지 가는 등 문지름의 확대인 것 같습니다. 제작자는 이러한 확대가 PIN을 열어 회외근을 통과하는 방식으로 압력을 가함으로써 해를 입을 수 있다는 점에 주목합니다. 그들은 grating back rub이 상과 아래에서 여러 cm 확장되지 않는다고 제안합니다.

Lee et al. 47세 남성의 주무름 후 경추 손상에 대해 보고합니다. 이 상황에서 등을 문지르는 것은 긴장을 풀기 위한 것이었습니다. 그는 목 아래에 패드 없이 누웠고, 팔을 위한 워밍업 개발로 관련 없는 범위의 움직임 연습이 적용되었습니다. 그런 다음 관리자는 그 시점에서 몸에 기름을 바르고 앞가슴과 각 목에 떠 다니는 압력을 가했습니다. 뜻밖에도 그는 4개의 부속기 중 하나하나에 심한 결점을 느꼈다. 부산오피 마사지가 바로 중단 되었음에도 불구하고 단점은 여전했습니다. 그는 서고 걷는 데 중간 정도에서 최대한의 도움을 원했습니다.

실제 전략의 그 틀에서 특별히 눈에 띄는 것은 없습니다. 제작자는 부상의 도구가 명확하지 않다고 말합니다. 그럼에도 불구하고, 내담자는 경추 퇴행성 질환으로 특징지어지는 배경을 가지고 있었고 마찬가지로 과거의 등을 문지른 후 더욱 제한된 근육 결핍을 경험했습니다. 이 보고서는 일련의 경험을 하고 진정한 부상으로 기울어지는 요인이 있는 문지름에 대한 임상적 자유를 획득해야 한다는 요구 사항을 강조합니다.

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