Embedded Files
Опорно-двигательный аппарат – это самая обширная система в организме человека. Она включает в себя скелет, мышцы, сухожилия, связки – все то, что позволяет телу человека перемещаться и совершать любые движения.
Определение гибкости позвоночника:
1. Возьмите в руки линейку и встаньте на стул или ступеньку лестницы.
2. Не сгибая ног, согните корпус в пояснице.
3. Измерьте расстояние между указательным пальцем опущенных вниз рук и уровнем стула (лестницы).
Оценка результатов:
Хорошая гибкость позвоночника – если палец опускается ниже уровня стула на 5-10 см.
Недостаточная гибкость позвоночника – палец достал уровень опоры.
Плохая гибкость позвоночника – палец не достал уровень опоры.
Выявление нарушения осанки:
1.Встаньте спиной к стене, чтобы голова, плечи и ягодицы касались стены.
2.Попробуйте между поясницей и стеной просунуть ладонь, а потом кулак.
Оценка результатов: осанку следует считать нормальной, если между поясницей и стеной проходит ладонь, кулак проходить не должен.
Сочетание статической и динамической работы мышц
1.Возьмите гантели (или бутылки 0,5 л, наполненные водой), заметьте время, в течение которого вы сможете их удерживать в разведенных в сторону руках.
2.Отдохните, а затем выполняйте с теми же гантелями физические упражнения. Заметьте, в течение, какого времени наступит утомление.
3.Какая работа легче – динамическая, по перемещению груза или статическая, связанная с его удержанием?
Выяснение функций плечевого пояса:
1. Докажите, что плечевой пояс не только соединяет кости руки с осевым скелетом, но и увеличивает подвижность руки.
Для этого положите левую руку на правую ключицу и медленно поднимайте правую руку. Правая ключица остается неподвижной, пока рука поднимается до горизонтального положения, после чего приходит в движение. Какое из этих движений происходит при участии плечевого пояса?
2. Выясните, участвует ли в движении руки вверх лопатка, или оно осуществляется только за счет ключицы.
Опустите поднятую руку, после чего нащупайте другой рукой нижний угол правой лопатки. Теперь поднимите правую руку вверх и убедитесь, что при подъеме руки до горизонтального уровня лопатка неподвижна, а при продолжении движения вверх до вертикального положения лопатка смещается вверх и в сторону. Это происходит потому, что мышцы спины, поворачивая лопатку плечевым суставом вверх, приводят плечо в вертикальное положение.
Заполните форму для ответов
Page updated
Google Sites
Report abuse