Blog Emagrecer

o que

eu tenho feito é nos vídeos que eu

tenho medo da vida pessoal para ter

emagrecido tanto e que é mantido peso e

eu falo com as pessoas explica as

pessoas no prédio que não compreendeu

resolvi fazer um vídeo com dicas

simples de como emagrecer 10 quilos até

mais nesse último ano e 13 quilos e

como eu mantive sem dieta cge mim e sim

o exercício físico

bom parece milagre parece engraçado mas

eu preciso contar a história pra vocês

se vocês não vão entender o que

aconteceu

bom primeiramente eu sempre fui uma

pessoa não muito magra tá nunca fui

pessoa magra mas não configura também

depois que eu casei e depois continuar

minha última minha filha na filha mais

nova eu não consegui mais emagrecer

emagrecer e emagreci torno de 25 quilos

e tinha gente vai deixar foto vocês

porque não acredito que não me conhece

e me conhece sabe que é real está

falando e eu vou deixar fotos desde

quando eu era mais jovem dos dias atuais

o último andar do dia atuais para

vocês verem

essa mudança e quero dizer para vocês

que o que mostrar pra vocês hoje não

é receita pronta mas são dicas que

talvez pra você resolva como resolveu

pra mim e tudo começou quando eu depois

comecei a trabalhar

o trabalho dos três períodos manhã

tarde noite e depois que comecei a

trabalhar à noite a coisa complicou

mais ainda

eu engordei muito mais nesses últimos

quatro anos que eu trabalho todas as

noites eu tenho engordei muito muito

mesmo em torno de 10 quilos e eu fiquei

desesperado eu via as minhas fala meu

deus tô mais gorda no ultimamente as

pessoas me davam dicas de dieta e fazia

a fgf da lua figueira do diminuiu arroz

feijão comia 3 colheres de arroz ou de

feijão não resolvia fingia de parar de

comer açúcar hoje também não resolvi

com relação ao exercício físico

gente eu não estou parando pra ninguém

eu não tenho tempo pra eles

infelizmente quem trabalha o dia todo

como eu vai entender que estou falando

mas também não queria emagrecer sem

saúde entende que falar vai tomar

remédio que você emagrece e metal e

metal falar não quero uma vez que o

remédio e tudo que eu tentava não onde

eu tava até o ponto com design meio de

shift a deixa para lá

mas um belo dia um belo dia não tudo

começou bem lentamente como eu comecei

a me sentir mal

eu já tive tinha problema de a se

ressentir muita azia muita muita muita

isso depois que comecei a trabalhar no

que se agravou demais

fui ao médico eo médico me disse que

estava com refluxo e que teria que fazer

algumas mudanças na minha vida eu falei

meu deus e ó ou então ia tomar

remédio todos os dias eu tinha que

fazer uma opção

falei não eu quero fazer aqui o que eu

tenho que fazer talvez isso e se essa

ainda o médio foi o início de tudo tá

gente eu acho que foi o início de tudo

da minha conscientização do meu

crescimento

bom ele disse primeiramente que eu não

deveria curar que o diã tava foi

adiantado tinha em casa às 5 horas 4

horas

uma coisa depois pra faculdade e depois

à noite quando eu venho como que tiver

um lanche uma fruta ou uma bolacha mês

ele falou 'não primeira coisa que você

vai fazer você não vai se limitar à

noite em nosso governo não chega à

faculdade 11 horas em miami e falar com

ele e foi não é você vai mudar e se

vai ter que acostumar e quem tem refluxo

não pode comer à noite porque edição

não acontece e por conta disso você

sofre com recorde e com azia constante e

eu sou o primeiro nome mas eu não estou

a fazer o que eu tinha que chegar em

casa à noite e eu me alimentava e

depois à noite não é tecnologia no

dia a dia no estômago o bom foi que eu

faço até flora que você chegar o seu

serviço que é possível escolher

quatro horas vezes independe cinco horas

e seu prazo máximo para a sua última

limitação

a primeira dica alimentação último

alimentação do dia às 17 horas

é a primeira dica gente eu acho que é

a primeira é a mais difícil de todas

porque da fome sim hora que chegava da

faculdade chegou morta de fome destruir

os dias mas aí eu comecei a fazer o que

ele pede que falava realmente gente eu

não sentia mais azedo vinha bem a noite

outro dia quando eu a conheci tomar um

café e forçado e trabalhar não sentia

fraqueza comecei a me sentir mais

exposta e foi isso que eu tomei como

lema da minha vida minha última

alimentação do dia é às 17 horas

não é o elemento mais somente água e

como moderação ram acreditar mas é

verdade então a primeira dica pra

vocês que resolveu pra mim e de repente

pra você resolveu também último

alimentação do dia às 17 horas

outra coisa que o médico indicou que me

ajudou muito e eu tenho observado e foi

uma coisa que eu na minha adolescência

na minha juventude eu não tinha na

minha casa

depois que o caseiro foi uma rotina que

comecei até eu acredito que seja uma

das causas que fez engordar tanto que é

tomar suco refrigerante junto com

alimentação médico me proibiu ele

falou que você que isso sabe que estava

me levando a ter muitas vazias porque a

atualização não é adquirida junto

com o refrigerante olhos durante a

refeição

Como comprar alimentos saudáveis

chegar à noite está conforme vai lá e

como em um miojo que tem lá vai ver que

tem a composição nutricional daquilo né

não tem quase nada e tem disso aqui tem

um monte né então é isso que a gente tem

que orientar o nosso paciente

alimentação ela deve ser a mais próxima

do inatur é possível né é de vez em

quando putsa hoje eu não tenho nenhuma

fruta não tenho nada beleza como

barrinha de cereal mas não é não é um

uma excelência e mantinha os

intermediários aí tá bom pessoal então a

dica de hoje foi essa

sobre os produtos alimentícios ness e

saudável ou não e se alguém tem algum

interesse é um assunto é só mandar aí

que a gente faz um videozinho falou é

isso aí um abraço pessoal tchan

antes de a gente mostrar pessoal a dieta

em si é realmente possível 10 quilos

até o final do ano é vinho não é

possível né

tem que ter uma restrição calórica eo

a uma atividade física vai ajudar

bastante mas é totalmente possível é

um prazo bem tranquilo uma atividade

física nesse caso uma nova dieta com

menos calorias tem que ser uma atividade

física é aeróbica corrida bicicleta

de yobe culo ele ajuda a queimar gordura

então no emagrecimento nós sempre

pedimos a atividade física aeróbica

que vai ajudar a queimar as calorias e a

reduzir a taxa de gordura em mauá a

dieta hipocalórica então não vai dar

pra exagerar muito teria que fazer um

ajuste

o tempo pré treino é pra comer alguma

coisa antes não tem gente vai treinar

de manhã pode café da manhã então

tranquilo aí tem pessoas que vão

treinar no meio da tarde nem comer nada

aí não dá

eu sempre tem que ter um ajuste linho

tá perto da atividade física olha a

gente sabe que que dieta é algo muito

específico para cada ser humano hilton

né ali nutricionista ela sempre frisa

isso cada pessoa tem uma dieta


como fazer marmita fit

fazer essa daquele trabalho de explicar

aqui ó eu vou fazer como refogada já

separa a parte que eu vou usar pela dica

pra vocês eu pego toda a minha couve

higienismo tudo aí depois eu fico deixa

ela secar um pouco que tivessem entre

ficar bom usar

eu não tenho voz da compra mas ainda

não tenho então ela chegou a secar no

platô alho e tal e aí eu coloco assim

nesse saquinho só fica bem prático e

coloco aqui ó papel toalha tá vendo

e aí eu guardo elas assim então faz

durar mais e também pode colocar que eu

sempre uso também colocando em uma

vasilha você coloca numa vasilha e vira

sabe e coloco pra toalha na tampa e aí

também é muito bom mas eu coloquei

dessa vez um saquinho que do espaço

a gente já coloquei no forno aqui ó a

tilápia

aqui eu tô cozinhando cenoura chuchu no

vapor

o jogo foi bom jogo não reprovar de

analisar aqui com com cebola pimenta do

reino

eu não gosto que eles ficam os óculos

ao sabe então uma revogar dinheiro eles

aqui eu acho que fica mais gostoso

gente eu estou fazendo meu frango aqui

brócolis e nessa outra panela batata

doce

não vou esperar essas coisinhas ficarem

prontas agora já mostra mais pra vocês

oriente fogueira a cebola eo alho

agora tô aqui coloque o arroz o arroz

integral da fantasia é aqui ó joão

thomé e se eu estou usando bem o gosto

muito dele que é o tio joão sabe acho

que ele está muito bom gente ó frango

ficou pronto e vou terminar vou colocar

aqui ó

nessas marmitinhas que vai o frango o

frango gente eu faço ele bem temperado

almoço jantar, lanche e café tudo para emagrecer saudavel e qualidade de vida

Voluntariado em hostel para viajar

a mostra que usuários pessoal vai

jogar-se que graça nunca pagaram uma

libra mas aqui nove a não jogar aí dessa

rede roça chama um ano quando o hostel

esse aqui a unidade quieto e essa rede

foi escolhido em 2007 como melhor

regente do mundo tem vários rostos do

pela europa e madrid foi eleito o melhor

do mundo em 2016 a quem trabalha aqui

pode enxugar a ficar de graça ao combate

do tráfico é quando você não tem uma

maneira de você e eu consegui viajar de

graça você vai fazendo os contatos por

exemplo aqui e me indicar aqui uma amiga

minha que mora aqui pela gerente do

norte americano sabe o que é que pode

isso se você ama um de medicação

trabalhar com grandes heróis de felipe

mas às vezes é melhor criar serviços mor

peters poder pegar um dia e mostrar para

vocês inteira mostrar como funciona

assim você teria uma olhadinha era

tranqüilo também na página do extra em

português também é tanto é que a página

é de olho

nesse caso acho super futebol é assim

é isso aí ó casa de pai promete pessoal

você vai fazer o vídeo comigo falando

como evento brasileiro aqui com o

passaporte brasileiro

sem ter nada de italiano no qual nenhuma

vou explicar como é que estou vivendo

aqui que vai trabalhando no outro rosto

e antônia se o seu debate na hora de

explicar tudo direitinho se ele não

cumprir o meu pai é pai dele

jô um grande abraço aqui meu protetor o

cavalo chute é sua e com grande abraço e

até a próxima só valeu a pé

acabei de acordar aqui na costa rica

tamarindo fazendo meu terceiro o oeste

deu o troco tempo mas habilidade

viajar é muito bom e engrandecedor. vale a pena

Emagrecer é mudança na alimentação

casquinha dela o meio dela que é mais

uma linha tem presença de de

carotenóides que se converte em vitamina

a ajuda na parte tecnológica olhando

então é um lanchinho que dá pra gente

consumir e acrescentando a cúrcuma ainda

é perfeito em questão anti-inflamatória

tal problema é de saquinho problema e

saquinho que vai ter muito conservante e

glutamato enfim dá isso não vale a pena

mesmo fazendo assim é super legal dá um

sabor bacana

kant e daí você deve ter de usar muito

sal né e só um detalhezinho quando for

fazer pipoca com cúrcuma acrescenta

costuma sempre no final da preparação

táctica não pode ficar aquecendo é legal

para manter e e dá pra colocar o lema o

pepro isso só não pode colocar aqueles

temperinhos prom industrializada é que

ele não é complicado sair boa de agora a

diretora perguntou seguinte tutti com

cada pessoa bastante atenção no caso

dela imagino tenha pizza um dia da

semana é bom pizza uma vez por semana é

bastante coisa também não vou contar o

que eu faço no dia da pizza gosta de

contato tem que ter gente tem que ter

coisa pra tudo mas tem uma vez por

semana e tem alguma dica de com a pizza

menos calórica todas têm o que joão não

todas vão ser bastante queijos mas então

tente evitar que têm embutidos na então

que tenha feito ou néné calabresa

presunto aquele monte de coisa né só

tentava uma pizza mais simples mais

básica com tomate tem uma pizza caprese

que você tem uma aceitou não será de

búfala que ainda é muito agressiva é e

também cuidado com a quantidade dá para

a gente matar à vontade sem comer uma

pizza toda é ter aquela de frango e pede

sem o queijo cremoso que é mas falar é