SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 3
PARTE INICIAL
PARTE INICIAL
Vamos a realizar 2 series para calentar:
Vamos a realizar 2 series para calentar:
5 repeticiones de 10 seg de skipping.
5 repeticiones de 10 seg de skipping.
5 repeticiones de 10 seg de tocar talones.
5 repeticiones de 10 seg de tocar talones.
10 desplazamiento laterales ( distancia 3 mts).
10 desplazamiento laterales ( distancia 3 mts).
10 pasos grande al frente con cada pie.
10 pasos grande al frente con cada pie.
10 sentadillas a un solo pie (10 derecha y izquierda).
10 sentadillas a un solo pie (10 derecha y izquierda).
PARTE CENTRAL
PARTE CENTRAL
Vamos a realizar 4 series, entre series vamos a descansar 2 minutos y cada serie estará compuesto con 3 ejercicios:
Vamos a realizar 4 series, entre series vamos a descansar 2 minutos y cada serie estará compuesto con 3 ejercicios:
20 sentadillas profundas
20 sentadillas profundas
PARTE FINAL
PARTE FINAL
Estiramientos
Estiramientos