SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 1
PARTE INICIAL
PARTE INICIAL
Movilidad articular
Movilidad articular
20 payasitos
20 payasitos
Calentamiento con agilidad( https://www.youtube.com/watch?v=hxtC8nas21I ) pueden usar los separadores de baldosas como escaleras o la demarcan con cinta de enmascarar, vamos a escoger 5 ejercicios de los mostrados en el vídeo y de cada ejercicio hacemos 2 repeticiones.
Calentamiento con agilidad( https://www.youtube.com/watch?v=hxtC8nas21I ) pueden usar los separadores de baldosas como escaleras o la demarcan con cinta de enmascarar, vamos a escoger 5 ejercicios de los mostrados en el vídeo y de cada ejercicio hacemos 2 repeticiones.
PARTE CENTRAL
PARTE CENTRAL
En la sesión de esta semana realizaremos cada día un circuito de 5 ejercicios, al finalizar esos 5 ejercicios descansaremos 2 minutos y con eso terminaremos una serie, en total haremos 3 series por día.
En la sesión de esta semana realizaremos cada día un circuito de 5 ejercicios, al finalizar esos 5 ejercicios descansaremos 2 minutos y con eso terminaremos una serie, en total haremos 3 series por día.
Ejercicios a realizar
Ejercicios a realizar
Flexiones (20 repeticiones con la variación que ustedes decidan)
Flexiones (20 repeticiones con la variación que ustedes decidan)
Abdominales( 20 repeticiones con la variación que ustedes decidan)
Abdominales( 20 repeticiones con la variación que ustedes decidan)
Sentadillas (20 repeticiones con la variación que ustedes decidan)
Sentadillas (20 repeticiones con la variación que ustedes decidan)
PARTE FINAL
PARTE FINAL
Estiramiento
Estiramiento