clase 3
ACONDICIONAMIENTO ENFOCADO AL BALONCESTO
QUERIDO ESTUDIANTE
La sesión de entrenamiento N° 3
presenta una rutina de adaptación al ejercicio...
según sea tu nivel de acondicionamiento físico realizaras los ejercicios y las series propuestas para esta semana.
Recuerda que toda actividad física requiere de un proceso, en este caso llevaras el siguiente orden: 1.calentamiento para preparar las articulaciones y músculos ;
2. la ejecución de los ejercicios centrales
3. estiramiento y vuelta a la calma .
RUTINA CENTRAL
Consta de ( 6 ) seis ejercicios que deberás realizar durante 45" segundos cada uno , con un descanso de 10 segundos entre ejercicio y repetirla (3) tres veces . con 2' minutos de descanso entre serie
si sientes que solo puedes realizar una o dos series ¡no te preocupes! lo importante es la disposición y empeño por mejorar tu condición física día a día; semana a semana.
SI ERES AVANZADO PUEDES TRABAJAR CUATRO SERIES E INCREMENTAR LA COMPLEJIDAD DEL EJERCICIO Y EL TIEMPO A TRABAJAR.
BALONCESTO SELECCIÓN
¿CÓMO ESTA TU IQ EN BALONCESTO?
OBSERVA EL VÍDEO Y REFLEXIONA SOBRE ESTE MANUAL
¡RECUERDA !
No pares hasta conseguir tus objetivos, tus metas o lo que se le parezca ó lo que simplemente soñaste.
¡ASUME EL RETO!