clase 2
BALONCESTO RECREATIVO
PON EN PRÁCTICA LA RUTINA DE CALENTAMIENTO
Y LUEGO
REALIZA EL TEST DE 5 MINUTOS
El calentamiento general se divide entre ejercicios de movilidad articular y ejercicios dinámicos. Los primeros preparan las articulaciones y los músculos y los segundos, activan el cuerpo subiendo el pulso.
El calentamiento dinámico se distingue por poner en práctica procesos biológicos muy variados: fuerza, flexibilidad, propiocepción y equilibrio, control de la respiración, agudización de los reflejos, etc.
¿EN QUÉ ESTADO O CONDICIÓN FÍSICA TE ENCUENTRAS?
NIVEL BÁSICO , NIVEL INTERMEDIO O NIVEL AVANZADO.
PARA ELLO TE INVITAMOS A REALIZAR EL SIGUIENTE TEST DE 5' MINUTOS QUE CONSTA DE SOLO 5 EJERCICIOS . 1' MINUTO POR EJERCICIO. 10"SEGUNDOS DE DESCANSO ENTRE EJERCICIO Y EJERCICIO.
SIGUE LAS INDICACIONES DEL INSTRUCTOR EN CLASE. TEST PARA REALIZAR EN CLASE.
BALONCESTO SELECCIÓN
EN QUÉ ESTADO O CONDICIÓN FÍSICA TE ENCUENTRAS?
test físico para detectar el posible peligro de lesión en los jugadores o jugadoras de baloncesto, se trata del over head squat test. Realizando el test y analizando el movimiento, podemos detectar las descompensaciones o debilidades que tiene mi jugador, y así realizar y planificar una serie de ejercicios compensatorios para fortalecer estos puntos débiles y así reducir o prevenir el peligro de lesión en mis jugadores de baloncesto.
Visita mi página web si quieres obtener mi libro sobre preparación física en el baloncesto o una rutina personalizada: www.efficient-training.net
En este video estarás un poco más cerca de la vida de una de las estrellas actuales del basket colombiano, Hansel Atencia, quien siempre en cada proceso de su vida lo entrega todo para llegar más arriba, y alcanzar sus sueños como jugador.