PRIMER 

SEMESTRE 2023 

Creado por Joseph H. Pilates a principios de los años 20 del siglo pasado, el método Pilates es un conjunto de ejercicios cuya finalidad es la de ejercitar el cuerpo y la mente, ya que mediante su práctica, además de mejorar nuestra condición física, aumentamos nuestra capacidad de control y concentración. 

A través de la combinación de las tradiciones oriental y occidental, Pilates consiguió crear una rutina de más de 500 ejercicios que aunara calma y flexibilidad –oriente– junto con fuerza y tono muscular –occidente–, aunque lo cierto es que el método se podría reducir a 34 ejercicios básicos de los cuales surgen infinidad de combinaciones y ampliaciones. En ellos se trabajan ángulos anatómicos y palancas fisiológicas concretas, y se han de realizar siempre al compás de la respiración, estando totalmente concentrado en los movimientos que se realizan.

PILATES CLASE # 9

OBJETIVOS

Estabilizar el cuerpo a través de la elongación  muscular 

Corregir lesiones 

Mejorar la eficacia respiratoria y del sistema cardiovascular, así como el tono muscular y la flexibilidad.

Fortalecer los diferentes grupos musculares  

Mejorar las actitudes posturales 

Aprender normas de higiene e hidratación en clase, así como normas de disciplina 

Favorecer la deshinibición y la socialización del alumno

ACTIVIDADES

Observar el vídeo de cada clase

Realizar la rutina de ejercicios 

Grabar un vídeo corto del producto final 


EVIDENCIAS DE APRENDIZAJE 

El vídeo grabado debe ser compartido mediante un enlace obtenido de la plataforma youtube y  adjuntado en la plataforma Teams a través de los grupos conformados 

En la plataforma Teams realizaremos clases y socializaremos la experiencia 

RECOMENDACIONES