SESIÓN DE ENTRENAMIENTO 4

PARTE INICIAL

2' de movilidad articular (empezando desde la cabeza y terminando con los pies)

Vamos a realizar 2 series para calentar

30'' de payasitos 

30'' saltos continuos a dos pies de un lado al otro

10 rep de media sentadilla con una pierna estirada (https://www.youtube.com/watch?v=OYte4vmhJnw )

30'' de saltos continuos adelante atrás

PARTE CENTRAL

Vamos a realizar 2 series, entre series vamos a descansar 2 minutos y cada serie estará compuesto con 6 ejercicios

20 lunges (https://www.youtube.com/watch?v=wrwwXE_x-pQ)

20 cossack squats (https://www.youtube.com/watch?v=nXQHZELMEAU)

20 split lunges(https://www.youtube.com/watch?v=bnqS7gFPS8o)

20 Reverse lunge (://www.youtube.com/watch?v=gqbKVD0F0ik)

20 squat jumps: (https://www.youtube.com/watch?v=sc7qP0gbFjM)

100 plank leg lifts (https://www.youtube.com/watch?v=wb078wH0u_8)

PARTE FINAL

Estiramientos