SESION DE ENTRENAMIENTO 2
PARTE INICIAL
PARTE INICIAL
Vamos a realizar 2 series para calentar y en cada ejercicio vamos a utilizar 30 segundos:
Vamos a realizar 2 series para calentar y en cada ejercicio vamos a utilizar 30 segundos:
Círculo de hombro y luego una sentadillas.
Círculo de hombro y luego una sentadillas.
Tocar punta de pie y luego rodilla arriba cruzado.
Tocar punta de pie y luego rodilla arriba cruzado.
Circulo de brazos mientras las piernas están en sentadillas.
Circulo de brazos mientras las piernas están en sentadillas.
Patada atrás mientras con la punta de los dedos toca el suelo.
Patada atrás mientras con la punta de los dedos toca el suelo.
Asalto al frente con la pierna derecho con circulo de brazo.
Asalto al frente con la pierna derecho con circulo de brazo.
Asalto al frente con la pierna izquierda con movimiento de brazos arriba y abajo.
Asalto al frente con la pierna izquierda con movimiento de brazos arriba y abajo.
Patinador con sentadillas.
Patinador con sentadillas.
Apertura y cierre de piernas y luego tocar la punta del pie.
Apertura y cierre de piernas y luego tocar la punta del pie.
PARTE CENTRAL
PARTE CENTRAL
Vamos a realizar 4 series, entre series vamos a descansar 2 minutos y cada serie estará compuesto con 3 ejercicios:
Vamos a realizar 4 series, entre series vamos a descansar 2 minutos y cada serie estará compuesto con 3 ejercicios:
Serie 1
Serie 1
40 burpees con salto
40 burpees con salto
40 tijeras con salto
40 tijeras con salto
40 abdominales contando cuando toque la rodilla
40 abdominales contando cuando toque la rodilla
Descanso 2 minutos
Descanso 2 minutos
Serie 2
Serie 2
30 burpees con salto
30 burpees con salto
30 tijeras con salto
30 tijeras con salto
30 abdominales contando cuando toque la rodilla
30 abdominales contando cuando toque la rodilla
Descanso 2 minutos
Descanso 2 minutos
Serie 3
Serie 3
20 burpees con salto
20 burpees con salto
20 tijeras con salto
20 tijeras con salto
20 abdominales contando cuando toque la rodilla
20 abdominales contando cuando toque la rodilla
Descanso 2 minutos
Descanso 2 minutos
Serie 4
Serie 4
10 burpees con salto
10 burpees con salto
10 tijeras con salto
10 tijeras con salto
10 abdominales contando cuando toque la rodilla
10 abdominales contando cuando toque la rodilla
Descanso 2 minutos
Descanso 2 minutos
PARTE FINAL
PARTE FINAL
Estiramientos
Estiramientos