clase 6
ENTRENAMIENTO ENFOCADO AL BALONCESTO
RUTINA # 6
RECUERDA QUE LA INTENSIDAD Y LA META LA PONES TÚ
LA RUTINA # 6 CONSTA DE UNA COMBINACIÓN DE EJERCICIOS QUE TE AYUDARAN A FORTALECER AÚN MÁS TU CUERPO.
(3 SERIES DE 12 REPETICIONES CADA EJERCICIO DESCANSA ENTRE SERIES 2 MINUTOS)
EJERCICIO 1. SENTADILLA (BAJAR Y SUBIR EN 8 TIEMPOS )
EJERCICIO 2 : PLANCHA CON ZANCADA AL FRENTE
EJERCICIO 3: PUENTE CON BALÓN
EJERCICIO 4: ABDOMINAL CON BALÓN
EJERCICIO 5: ELEVACIÓN DE PIERNA SOBRE LA SILLA
EJERCICIO 6: PASAR EL BALON ENTRE LAS PIENAS
EJERCICIO 7: LUMBARES CON BALÓN
BALONCESTO SELECCIÓN
¡ASUME EL RETO !
RUTINA DE ACODICIONAMIENTO
LA SIGUIENTE RUTINA TIENE COMO OBJETIVO FORTALECER ESPECIALMENTE LA PARTE SUPERIOR DE SU CUERPO.
LA RUTINA SE REALIZARÁ 4 SERIES, CADA EJERCICIO 15 REPETICIONES .
CLOSE PUSHUPS
SHOULDER TAPS
PLANK UPS
ALTERNATE SUPERMANS
PLANK FORWARD REACH
6.BACK STACTIC
MECÁNICA DE TIRO
El lanzamiento en baloncesto es el fundamento que ningún jugador se negará a practicar. todo deportista, cuando agarra un balón en una cancha de básquet lo pican e intentan tirar en el aro.
Muchos entrenadores definen el tiro como el más importante de los fundamentos técnicos del baloncesto, ya que todas las acciones que se suceden dentro del juego culminan con un lanzamiento. A pesar que esto no es totalmente cierto, es indudable que tener un buen tiro es absolutamente necesario para poder jugar hoy en día.
El lanzamiento en baloncesto ejecutado con buena técnica nos permite hacer llegar al balón al cesto con ciertas posibilidades de conversión. El tiro nos permite finalizar todas las acciones que hemos hecho previamente. Todas las acciones que realizamos en una cancha de básquet son para obtener un buen lanzamiento en condiciones favorables para convertir.
TE INVITO A PRÁCTICAR EL TIRO A LA CANASTA COMO RETO PERSONAL
BUSACA UNA CANCHA CERCA Y TRABAJA CON ESTADISTICAS DE TIRO PARA MEDIR TU RENIMIENTO Y EFECTIVIDAD