益生菌是什麼？專家解析益生菌的功效、好處

常見的益生菌種類

乳酸菌（Lactobacillus）

如乳酸桿菌，廣泛存在於乳製品和發酵食品中。

雙歧桿菌（Bifidobacterium）

有助於消化乳糖，常見於嬰兒腸道中。

酵母菌（Saccharomyces boulardii）

常用於治療和預防腹瀉。

益生菌推薦功效

益生菌功效1：促進腸道健康

益生菌有助於維持腸道菌群的平衡，預防有害菌的過度生長，從而減少腹瀉、便秘和腸易激綜合症等腸道問題的發生。

益生菌功效2：增強免疫系統

益生菌可以增強免疫系統，提升身體對抗病原體的能力，減少感染的風險。它們能夠刺激免疫細胞的活動，增強免疫反應。

益生菌功效3：減少過敏反應

某些益生菌可以調節免疫系統，減少對過敏原的反應，有助於緩解過敏症狀，特別是食物過敏和皮膚過敏。

益生菌功效4：促進營養吸收

益生菌有助於分解和吸收食物中的營養成分，特別是一些難以消化的物質，如乳糖。這對於乳糖不耐症患者尤為重要。

益生菌功效5：改善精神健康

腸道和大腦之間存在著稱為「腸腦軸」的雙向通路，益生菌通過影響腸道菌群，可以間接改善情緒、減少焦慮和抑鬱症狀。

益生菌功效6：調節新陳代謝

益生菌有助於調節脂質代謝和血糖水平，從而在一定程度上幫助控制體重和預防代謝性疾病。

益生菌有副作用嗎？

益生菌一般來說是安全的，但在某些情況下可能會出現以下輕微副作用：

• 腹痛：部分人可能在剛開始補充益生菌時感到腹痛。

• 腹脹：益生菌可能引起腹脹，特別是在首次服用時。

• 過敏反應：少數人可能對益生菌產品中的某些成分產生過敏反應。

• 消化不良：消化道功能較差者可能會有輕微的消化不良反應。