I muscoli non hanno gli occhi

Ai muscoli non importa il movimento che fai, gli interessa solo:

• Il peso sollevato

• Il tempo impiegato per farlo

• L'ampiezza di movimento

Il peso sollevato

Non importa che sia eccessivo. Agli inizi, è meglio aumentare il numero di ripetizioni o di serie, per aumentare la QUANTITA' di allenamento. E' possibile anche allenarsi sfruttando unicamente il peso corporeo (allenamento a corpo libero).

Il tempo impiegato per farlo
Nè troppo rapido ne troppo lento. Agli inizi, circa 4 secondi per compiere l'andata ed il ritorno del movimento permettono al muscolo di lavorare al meglio, perchè ha il tempo di attivarsi interamente ed evita al tempo stesso tensioni eccessive.

L'ampiezza del movimento

Eseguire un movimento completo, senza eccedere, ti assicura una migliore forma muscolare. Movimenti piccoli, con i muscoli contratti, portano i muscoli a ingrossarsi mantenendosi accorciati, con il risultato di un muscolo corto e poco funzionale.