Интенсив "Биохакинг здоровья"

раскроете секреты поддержания уровня энергии, здоровья тела и сохранения молодости с помощью питания и образа жизни без лекарств 

Как победить страх и начать жить? Пошаговый гид по управлению эмоциями.

Мы все чего-то боимся — и это нормально. Конечно, до тех пор пока вся наша жизнь не окажется подчинена страху. Но есть стратегии, которые помогут взять страх под контроль.

Страх — одна из четырех базовых эмоций. Да, их всего четыре: первая — радость, вторая — грусть. Третья эмоция комбинированная: сочетание испуга и удивления. Четвертая базовая эмоция соединяет в себе гнев и отвращение.

Без страха нас бы не было. Существа, которые не боятся ничего, долго не живут. Именно страх заставляет нас при встрече с опасностью сражаться или убегать.

Представьте: вы идете по тропе, и перед вами внезапно появляется голодный тигр. Центральная нервная система мгновенно переводит ваш организм в боевую готовность. Сердцебиение и дыхание учащаются, кровь направляется к мышцам, чтобы мы смогли покрепче ударить того, кто нам угрожает, или быстрее убежать. Пищеварительная система получает сигнал освободить кишечник — так нам легче будет спастись.

Замедляются или останавливаются такие процессы, как переработка пищи или регенерация клеток. Ведь они не помогут нам ни атаковать, ни убежать. Долго оставлять их на паузе мы не можем, это плохо для здоровья, но чтобы атаковать угрожающего нам тигра или убежать от него, много времени не нужно.

Узнаете, как проблемы ЖКТ блокируют усвоение нутриентов и почему даже правильное питание и дорогие витамины не работают, если пищеварение нарушено.

Освоите связку ЖКТ, дефицитов и старения, чтобы выстраивать более сильные протоколы.

10 мифов об антивозрастном уходе: что работает на самом деле

Вокруг антивозрастного ухода ходит множество слухов и противоречивых советов — легко запутаться. Одни уверены, что дорогой крем автоматически эффективнее, другие отвергают всё «химическое». Ниже — десять распространённых мифов и объяснения, почему важно опираться на факты, а не на громкие надписи на упаковке.

Миф1. «Если крем дорогой, он эффективнее».
Цена чаще отражает бренд, маркетинг и упаковку, а не силу ингредиентов. Важнее не стоимость, а состав: какие активы входят, в какой концентрации и подходят ли они вашей коже. Порой бюджетный аптечный продукт оказывается эффективнее люксового.

Миф2. «Антивозрастной уход нужен только после40».
Старение начинается постепенно: ультрафиолет, сон, питание и привычки влияют уже в20–30лет. Не стоит нагружать молодую кожу агрессивными средствами, но базовые меры — увлажнение, антиоксиданты и защита от солнца — полезны в любом возрасте как профилактика.

Миф3. «SPF — только для жаркого лета».
УФлучи действуют круглый год, и даже в пасмурную погоду кожа получает дозу облучения. Ежедневный крем с SPF — один из надёжных способов замедлить фотостарение и предотвратить появление пятен.

Иглоукалывание против остеохондроза: как это работает?

Иглорефлексотерапия — действенное дополнение к комплексному лечению остеохондроза. Суть процедуры заключается в точечном воздействии тончайшими стерильными иглами на особые биологически активные зоны на теле. Каждая такая точка связана с работой определенных органов или систем.

При остеохондрозе основные точки обычно расположены вдоль позвоночника. Однако специалист может также использовать зоны на ушах, стопах или кистях рук для усиления эффекта. Что происходит во время сеанса? Организм запускает выработку эндорфинов — естественных обезболивающих веществ. В результате боль отступает, а самочувствие улучшается.

Какая от этого польза?

Помимо снятия боли, иглоукалывание дает целый ряд положительных эффектов:

• снимает воспаление и отеки;

• улучшает кровообращение и обмен веществ;

• ускоряет восстановление и усиливает действие лекарств;

• стимулирует выработку кортизола (гормон, помогающий уменьшить воспалительный процесс в позвоночнике.

При этом важно понимать, что иглоукалывание не восстанавливает поврежденную хрящевую ткань, но процедура отлично работает с симптомами — уменьшает боль, скованность и позволяет вернуть подвижность. 

онлайн- курс "Основы гормонального здоровья"

Вы научитесь поддерживать гормональный баланс организма без лекарств

Нами управляют гормоны. Почему важно знать основы гормонального баланса?

Гормоны — это тонкая и мощная система управления нашим телом, настраивающая все: от нашей энергии до способности противостоять стрессу и болезням.

Они влияют на каждую клетку, каждый орган, каждую функцию нашего организма, делая их баланс не просто важным, но жизненно необходимым для поддержания здоровья, благополучия и долголетия.

Секреты веганских десертов

Кто такие веганы

Задавшись этим вопросом, вы узнаете, что веганы не только не едят мясо и рыбу, но и не потребляют продукты животного происхождения (сыр, яйца, икру, сливочное масло). В чем же прелесть веганства? Это направление привлекает тех, кто желает очистить свой организм, обновиться, потому что растительные продукты переносятся организмом легче, чем продукты животного происхождения, а пользы приносят неизмеримо много.

Живые десерты

Что касается нового направления веганских сладких блюд, так называемых RAW-десертов, они готовятся из орехов, сухофруктов, семян, фруктов, ягод. Это полезные, «живые» сладости без лактозы, глютена и сахара. 

Пигментация - как устранить появление пигментных пятен

Пигментация - главный признак старения кожи. Появление пигментных пятен на лице и теле свидетельствует о поражении кожных покровов, причиной которых служит воздействие ультрафиолетовых лучей и различных провоцирующих факторов на клетки кожи. В результате в организме наблюдаются серьезные нарушения и сбои в функционировании внутренних органов. Для устранения пигментных пятен и предотвращения их появления, следует воспользоваться рекомендациями специалистов.

Меланин - важный пигмент, необходимый для защиты кожных покровов. При его избытке происходит накопление пигмента, который вызывает появление на коже пятна темного цвета. При недостатке нарушается пигментация кожи. Если меланин накапливается в верхнем слое кожного покрова, то начинают появляться родинки и веснушки.

Причины появления пигментных пятен

Появление пигментных пятен происходит за счет различных провоцирующих факторов:

• Возрастные изменения. С возрастом снижается активность обменных процессов в организме, наблюдаются нарушения гормонального фона. Происходит активное выделение меланина и неравномерное его распределение в структуре клеток кожных покровов.

• Ультрафиолет. Возникновение пигментных пятен часто проявляется на участках кожи, которые были подвержены воздействию солнечных лучей.

• Медикаментозные препараты. Определенные группы лекарственных средств приводят к повышению чувствительности кожи ультрафиолетом.

• Косметические средства. Содержание в косметике масла цитрусовых вызывают аллергию и приводят к появлению пигментных пятен на теле.