The Effects of Kettlebell Mass and Swing Cadence on Heart Rate, Blood Lactate, and Rating of Perceived Exertion during an Interval Training Protocol ( March 2017 International Sport Science 7(3) 122-127)

Ennél a kettlebelles kutatásnál laktát mérés is történt. 

A gyakorlat lendítés volt. Az egyik csoport 15 s alatt  8 lendítést, a második csoport 10 a harmadik pedig 12 ismétlést hajtott végre.

Ebből látszik -ahogy az józan paraszti ésszel várható volt- a nagyobb súly használat már ugyanannál az ismétlésszámnál magasabb laktát szintet eredményez. 

·   

Forrás: https://www.lboro.ac.uk/sport/news/2020/april/training-zones/

A Loughborough egyetem oldaláról lementett edzés zónák alapján a a 8-10 lendítés 15 s alatt az aerob funkció fejlesztésére alkalmas. 10 ismétléstől az anaerob zóna fejlesztése történik. 

Radák Zsolt professzor a Magyar Edzők Társaságának tartott előadásában a 3-6 mm/mol tejsav értékhez tartozó pulzus számmal edzést javasolja az aerob funkció fejlesztésére. E szerint a kutatás alapján 16 kg-al 10 ismétlés / 12 kg-al 12 ismétlés 15 s alatt a javasolt érték. Természetesen mindenkinél egyénre kell szabni az edzést, nem mindenkinél ilyen laktát görbe lesz megfigyelhető valamint 1 hónap után mindenképp ajánlott az újramérés. 

További kutatásokra és mérésekre van szükség.