Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?», ініційована першою леді України Оленою Зеленською, має на меті допомогти українцям знайти джерело сили. Джерело внутрішнє, в собі, на рівні усвідомлення й визнання власного психічного стану та хоча б приблизної оцінки ступеня його кризовості. Піклування про ментальне здоров’я має стати звичною відповідальністю кожного.
https://howareu.com/
Що важливо для підтримки ментального здоров’я?
Психічне здоров’я значною мірою залежить від атмосфери у сім’ї, дитячого досвіду, соціального оточення. Особливо важливим є сприятливе середовище зростання для дітей та підлітків, у яких психіка лише формується. Що важливо для підтримання ментального здоров’я на належному рівні? Це - сприйняття і розуміння своїх емоцій, яке допоможе їм у дорослому віці вправніше керувати своїм станом; організація здорової атмосфери в родині, налагодження режиму дня; соціальна підтримка незахищених верств населення. Підтримувати власне ментальне здоров’я можна самостійно. Для цього необхідно: дбати про режим сну; уникати стресових ситуацій та навчитись адекватно на них реагувати; збалансувати харчування і додати фізичної активності — іноді достатньо активізувати організм та налагодити гормональний фон, щоб виправити ситуацію. Що можна зробити задля підтримки власного соціального здоров’я? Формувати здорові звички як для себе, так і для своєї сім’ї; встановлювати соціальні зв’язки і взаємодіяти з іншими: з родиною, друзями; долучитись до допомоги вразливим групам населення.
7 способів врівноважити емоційний стан:
1. Чіткий та сталий розпорядок дня
2. Фізична активність
3. Повноцінне харчування
4. Спільні заняття з рідними, друзями
5. Тактильні контакти
6. Можливість виговоритися
7. Спрощений побут
Корисні посилання:
Анімаційні відеоролики, створені у межах комунікаційної кампанії «Ти як?» - Всеукраїнської програми ментального здоров'я:
https://www.youtube.com/watch?v=a6fcQCt0ZQ8
https://www.youtube.com/watch?v=a9WuljlepWA
https://www.youtube.com/watch?v=yLyvB4L7bkE
https://www.youtube.com/watch?v=d_BNZX43C04
https://www.youtube.com/watch?v=gaXq30zpA34
https://www.youtube.com/watch?v=8EpxWSiCgzM
https://www.youtube.com/watch?v=VlGGLLk5ges
Як позбутися тривожності – поради батькам:
Як вчителю дбати про власне ментальне здоров’я:
Гра «Долоньки» https://www.youtube.com/watch?v=Ajlu4WqaCis
Гра «Дзеркало емоцій» для учнів 1-4 класів: https://www.youtube.com/watch?v=GgmNC4Y1hV4
Гра "Веселі долоньки": https://www.youtube.com/watch?v=d0umDNfI6yo
Вправа «Надія»: https://www.youtube.com/watch?v=OsoKfuWkTZQ
Гра "Будинок, де живуть емоції" : https://www.youtube.com/watch?v=EZnk97hFNZU
Вправа на розслаблення: https://www.youtube.com/watch?v=bftIYZ4z2Xw
Квадробіка. Ви точно чули, або бачили на вулицях свого міста дітей, які імітують поведінку тварин – котів, собак і не тільки. І, найімовірніше, запитували у себе: що відбувається та чи не почався раптом зомбі-апокаліпсис. Знайомтесь – це квадробери!
Квадробіка – передбачає активні фізичні вправи. Носіння костюмів у квадробіці є лише ігровим або декоративним елементом. Чому квадробери імітують поведінку тварин?
Назва захоплення досить буквально розшифровується: "квадро" – чотири + "аеробіка".
Квадробіка – це напрямок, який поєднує фізичну активність та імітацію рухів і звуків тварин. Головне у квадробіці – пересування на чотирьох кінцівках та виконання трюків, серед яких стрибки через перешкоди, швидкий біг. А ось костюми – не головне. Чи варто підтримувати захоплення дітей?
Квадробіка досить новий напрямок в українському просторі. У мережі хоч і з'являються відео, де діти в парку бігають як кішечки чи білочки, насправді квадроберів в Україні не так і багато. Інтерес до субкультур – це цілком природна частина розвитку дитини, особливо підліткового віку. Субкультури дають дітям простір для експериментів із власною ідентичністю, цінностями та переконаннями.
Дозвольте запросити вас на невеличку екскурсію нашим містом! Можливо, хтось скаже, що в Авдіївці не так багато цікавих місць, але просто треба знати, де шукати і з ким ходити в мандрівку
Наприкінці минулого навчального року учні 7-А класу і шкільна команда "Джури" вирушили на екскурсію із завідувачкою Народного музею історії Авдіївки Тетяною Переверзєвою. Розпочали подорож з нової частини, подивилися мурали, а завершили на залізничному вокзалі. Пройшли пішки багато кілометрів, втомилися, але отримали купу вражень Дякуємо Тетяні за те, що відкрила нам цікаві куточки Авдіївки!