Kursbeschreibungen

Wirbelsäulengymnastik

Kurse in Kirchseeon und Eglharting

Das Angebot richtet sich an alle, die einseitige Bewegung und Bewegungsmangel im Alltag ausgleichen und aktive Gesundheitsvorsorge betreiben wollen. Unter besonderer Berücksichtigung des Wirbelsäulenbereichs wird der ganze Körper trainiert. Die Muskulatur wird gekräftigt und gedehnt, die Wirbelsäule mobilisiert. Tipps für rückengerechtes Verhalten im Alltag ergänzen das Kursprogramm.

Bitte drucken Sie sich das Anmeldeformular aus, alle weiteren Infos zum Anmeldeverfahren finden Sie auf dem Formular. Das Formular finden Sie unter dem Menüpunkt "Kursanmeldung".

Bodystyling / Stretch + Relax

Intensives Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch-und Rückenmuskulatur, begleitet von ruhiger Hintergrundmusik. Workout mit Elementen aus Pilates, Yoga und Wirbelsäulengymnastik mit Einsatz von Hilfsmitteln wie Togu Brasils, Overball, Balance Pads und Thera-Bändern. Kräftigung, Dehnung und bewusste Atmung stärkt Ihre Tiefenmuskulatur, Dehnungs-und Mobilisationsübungen verbessern und erhalten Ihre Beweglichkeit. Achtung begrenzte Teilnehmerzahl!

Kursleitung: Jeannette Sell


Step-Aerobic in Eglharting

Schrittkombinationen für Einsteiger rund um und über den Step garantieren für Abwechslung im Ausdauerbereich. Bei einer einfachen Choreographie und mitreißender Musik vergehen 60 Minuten wie imFlug. Du wirst feststellen, dass du dich am Ende super fit fühlst und sich dein Trainingszustand sehr schnell verbessert. Gleichzeitig wird Koordination und Beweglichkeit verbessert, Körperverbrennung aktiviert und die Bein- und Gesäßmuskulatur gekräftigt.

Qi Gong

Qi Gong ist eine traditionelle chinesische Übungsform mit den drei grundlegenden Säulen Bewegung, Atmung und Bewusstsein. In diesem Einsteigerkurs werden wir mit verschiedenen Übungen aus der fernöstlichen Tradition unsere Ruhe und Achtsamkeit trainieren sowie unsere Lebensenergie wieder in Fluss bringen. Kursinhalt: Atemtechnik, sanfte Bewegungen, Koordination, Dehnung, Entspannung, Linderung von Verspannungen, Massage und Energielenkung. Bei schönem Wetter findet der Kurs in der Natur statt, bei Regen in der Turnhalle.

Pilates

Pilates strafft das Bindegewebe und fördert das Körperbewusstsein durch ein systematisches Ganzkörpertraining der Tiefenmuskulatur, vor allem Bauch, Rücken und Beckenboden.

Mit dieser ganzheitlichen Trainingsmethode, die Kräftigungs- und Stretching-Übungen beinhaltet, verbessert sich auf schonende Weise die Körperhaltung, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer, Konzentration und Atmung.

Pilates kann von jedem, unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit, ausgeübt werden.

Outdoor

Ein effektives Ganzkörpertraining mit den Togu Brasils, welche mit einer losen Granulatmasse gefüllt sind. Wir walken an der frischen Luft und stärken durch gezielte Übungen neben den großen Muskeln auch kleinere, tiefere Muskelgruppen, welche den Rücken stabilisieren.

Als Übungsgelände werden nahegelegene Wald-und Feldwege ausgesucht.

Bitte in funktioneller Kleidung und festen Sportschuhen kommen. Bei sehr starkem Regen wird ein Ersatztermin (vsl. donnerstags) vereinbart. Treffpunkt vor der Turnhalle in Eglharting, Brasils sind vom Verein vorhanden.

Combat-Fitness-Training für Frauen

Kicken, Boxen, Bauch, Beine, Po - das etwas andere Fitness-Training setzt gezielt auf Methoden für die

ganzheitliche Fitness. Schnelligkeit und auch Entschlossenheit werden hier ebenso ausgebildet wie das

Selbstbewusstsein und die mentale Stärke. Die „body weight“ Übungen können auch selber zuhause

ohne Geräte durchgeführt werden.

Die Teilnehmerinnen lernen Schritt für Schritt, sich einer Herausforderung zu stellen und dabei auch

ihre körperlichen Grenzen zu erkennen und zu erweitern. Mit Hilfe von Konzentration und Schnelligkeit

werden im Training auch Bretter zerschlagen und zertreten. Einfache und schnelle Techniken dazu

werden geübt.

Der Einstieg ist jederzeit möglich!

Der Kurs findet während der Schulzeit jeden Freitagabend in der Zeit von 18:30h bis 20:00h statt.

Trainingsort: Turnraum vom Kindergarten „Zauberwald“

Trainiert wird in bequemer Sportbekleidung.



Yoga

Die Turnabteilung des ATSV Kirchseeon bietet eine Yoga-Stunde am späten Abend an. Trainingszeit ist Dienstag 20:30-21:30 in der Schulturnhalle Eglharting. Die Stunde wird von Sarah Krattenmacher (Übungsleiter B, Body Balance Instructor Yoga) geleitet .