Quantas vezes já deste por ti a viver no piloto automático, a remoer o passado ou a antecipar o futuro? A verdade é que a vida acontece agora, neste exato momento. E há uma certa magia em aprender a estar presente, em perceber que o agora é o único lugar onde realmente podemos encontrar paz.

Houve uma altura em que eu estava constantemente presa em pensamentos sobre o que já passou ou preocupada com o que ainda estava para vir. Era como carregar uma mala cheia de coisas que não podia mudar ou prever, e isso deixava-me exausta. Foi então que comecei a perceber que, ao estar presa nesses pensamentos, estava a perder o que estava mesmo à minha frente: o momento presente.

O presente não é perfeito, claro. Pode estar cheio de desafios, mas é também onde as coisas verdadeiras acontecem. Lembro-me de um dia em que estava a caminhar pela rua, completamente distraída com a lista de tarefas que tinha para resolver. De repente, ouvi uma criança a rir ao longe, e foi como se o som me puxasse para fora da bolha onde estava. Olhei à volta e reparei no céu, na brisa que passava pelo meu rosto e nas cores à minha volta. Foi uma sensação tão simples, mas tão poderosa. Era como se o mundo tivesse parado por uns segundos para me lembrar: “Estás aqui. Vive isto.”

Viver no presente não significa que ignores o passado ou que deixes de planear o futuro. É mais sobre aprender a estar onde estás, a apreciar o que tens agora, mesmo que sejam coisas pequenas – um sorriso, um bom café, um momento de silêncio. E não, não é fácil. A mente adora vaguear. Mas podes treiná-la para voltar ao agora, um passo de cada vez.

Uma coisa que me ajuda é a respiração. Quando sinto que a minha mente está a fugir para outros lugares, paro e respiro fundo. Três respirações profundas e conscientes são, muitas vezes, o suficiente para me trazer de volta ao presente. Não é nenhum segredo complicado – é só uma forma de lembrar o meu corpo e a minha mente de que estou aqui.

Outra coisa que aprendi foi a não lutar contra os meus pensamentos, mas sim a aceitá-los. Se estou preocupada ou a pensar no que aconteceu ontem, não tento afastar esses pensamentos à força. Reconheço-os e deixo-os passar, como nuvens no céu. É libertador perceber que não precisamos de nos agarrar a tudo o que passa pela nossa cabeça.

A magia de viver no presente é isto: quando estás realmente aqui, percebes que há paz no agora. Mesmo que o dia seja difícil, há sempre algo neste momento que te pode trazer conforto ou gratidão. Pode ser o som da chuva lá fora, o cheiro de algo que estás a cozinhar ou até o simples facto de respirares.

Se, como eu, já sentiste que a tua mente estava em todo o lado menos no agora, experimenta trazer a tua atenção para o presente, aos poucos. Pode ser desafiante no início, mas vale a pena. Afinal, é no presente que encontramos a vida.