Garuda

Pour me joindre : 06 77 29 18 53

GARUDA : lundi de 9 h à 10 h, mardi de 18 h 45 à 19 h 45, jeudi de 12 h 20 à 13 h 20

Le Garuda s’inspire du Pilates pour renforcer le centre du corps, des postures de Yoga pour favoriser la souplesse ainsi que la respiration, la grâce de la danse et l’ancrage et la fluidité du Taï Chi.

Cette technique se pratique au sol, debout, sur une chaise, avec des briques, un rouleau ou une barre de danse.

Les séances collectives, alliant un travail dynamique, fluide, rythmé et mental, augmentent la force, la souplesse, la coordination et l’endurance.

Activité éligible à une prise en charge par le Réseau Sport Santé

ENTRAÎNEMENT 3 D : mercredi de 18 h 15 à 19 h 15, vendredi de 9 h à 10 h

Une version adaptée et progressive du cross-training.

Pour ceux qui cherchent un moyen rapide d’améliorer leur forme physique, sans danger et de manière ludique.

Des séances collectives de renforcement musculaire qui permettent à la fois de développer une force fonctionnelle, d’améliorer la souplesse, l’équilibre et la stabilité du tronc, en variant les angles et les plans de mouvements.

Les exercices utilisent le poids de corps, le ballon suisse, le travail en suspension avec le TRX, le Bosu...

Activité éligible à une prise en charge par le Réseau Sport Santé

YOGA ENFANTS (7 à 12 ans) : mercredi de 11 h à 12 h.

Bien dans son corps et dans sa tête !

Conduire l’Enfant vers ce qu’il « est » à travers les huit grand principes fondamentaux du Yoga Sūtra de Patañjali.

Favoriser un équilibre émotionnel :

• gagner la confiance et l’estime de soi, se concentrer et développer son attention, accueillir, exprimer et équilibrer ses émotions, apaiser et réduire le stress, se détendre.

Les bénéfices physiques :

• découvrir et connaître son corps, le sentir, améliorer sa souplesse, prendre conscience de sa respiration, améliorer sa posture pendant la croissance.

MARCHE NORDIQUE ET YOGA :

Marcher à la rencontre de soi…

Grâce à des séances de Marche nordique technique ALFA combinée à des exercices de Yoga simples et accessibles à tous.

Parcours en milieu naturel aux alentours proches de Besançon. (Thise, Bregille, Chailluz, Montfaucon, ...)

Activité éligible à une prise en charge par le Réseau Sport Santé

Mon parcours :

• Titulaire du BE Métiers de la Forme (Besançon 2005)• Diplômée Universitaire APA Nutrition Cancer (Besançon)• Instructrice Nordic Walking (SNO Lausanne 2011)• Functionnal Personal Trainer (B. Vallin, Lyon 2007)• Instructrice Garuda (Fit Studio, 2017-2019)• Enseignante Yoga enfants/ados certifiée (École Nādanjali 2019) • Formatrice CNFPT, UFR STAPS, Marche Nordique• Retraites méditation et yoga avec Nitya Devi Nataji depuis 2015