Les cours de Qi Gong

Quand : Le Mardi de 19h à 20h30,

Intervenant : Martine Henriot

Adresse : Espace jeunes Léo Lagrange , rue du 19 Mars 1962, 38530 Pontcharra

Cours Qi Gong « Avancé »

Public :

Ce cours s’adresse aux personnes qui ont acquis une certaine endurance, autant psychologique que physique par leurs pratiques du Qi Gong au sein d’Arts du Tao ou par le biais d’autres lieux et/ou pratiques (arts martiaux externes par exemple).

Il est ouvert à celles et ceux ayant quelques années de pratique

- Souhaitant mieux appréhender les fondements du Qi Gong.

- Étant, au-delà de leur perfectionnement dans cette pratique, ouverts à une transformation personnelle : une ouverture vers soi, les autres et le monde, un équilibre des émotions et de l’état d’être dans la vie quotidienne.

- Souhaitant s’engager dans le Qi Gong par une pratique régulière, voire quotidienne.


Pédagogie :

Apprentissage et mémorisation de Dao Yin nécessitant une conscience du corps plus

développée.

Postures statiques, dont le Zhan Zhang (arbre), pratiquées de manière plus soutenue et

systématique.

Seront effectués des exercices visant à une plus grande conscience et ressenti du souffle

dans le corps, à davantage d’enracinement, de lâcher-prise et d’ouverture.

Ce cours exige une réelle motivation pour évoluer dans sa pratique, pour atteindre une autre

dimension dans cette pratique et une autre conscience à la pratique.


Méthode enseignée en 2019-2020 : WU Qin Xi (Jeu des 5 animaux), développé par HUA

TUO, médecin sous la dynastie des HAN (25-220 après J-C)

Le programme :

Martine Henriot propose un Qi Gong ouvert à tous, tous âges à partir de 10 ans, sans notion de niveau. La pratique proposée, issue des Qi Gong de santé, vise à favoriser la circulation du Qi (souffle de vie) dans l’organisme en s’appuyant sur les fondamentaux du Qi Gong :

  • Travail sur la structure du corps : processus d’alignement conscient de la structure osseuse, qui permet de réguler le cœur et d’apaiser le mental, relâchement et recherche de l’espace dans le corps, conscience de l’unité du corps, enracinement, pour favoriser les mouvements d’énergie animant et alimentant la forme physique,
  • Conscientisation de la respiration,
  • Disponibilité de l’esprit pour le calme intérieur (« état de Qi Gong »), par l’apprentissage de postures statiques debout, pour accumuler et renforcer le Qi interne, et relaxation-méditation en fin de cours, pour détendre le corps et le mental.

Des éléments de compréhension sur la pratique seront apportés au fil des cours, à partir de la médecine traditionnelle chinoise, et des exercices seront également proposés sur des points d’acupuncture.

Par cette pratique, vous ressentirez progressivement,

  • une vitalité augmentée, un bien-être physique général, une meilleure coordination, un renforcement de votre musculature et de votre souplesse articulaire, équilibre et aisance dans les mouvements,
  • une meilleure perception du corps en mouvement dans l’espace, une attention accrue aux signaux corporels,
  • une plus grande conscience des réflexes respiratoires,
  • une plus grande détente, une capacité à affronter le stress et une amélioration de la qualité du sommeil.

Et vous en trouverez également les bienfaits dans votre vie quotidienne, professionnelle et de loisirs, par la modification de vos postures au quotidien et par une plus grande capacité à relâcher le mental.

Le cours est hebdomadaire. Des ateliers pourront être proposés pour approfondir une méthode. Ceux-ci ont lieu le samedi de 9h à 12h à raison d’une à deux fois dans l’année.

Voir détails du programme 2019/2020


Martine diplomé de l’école des Temps du Corps à Paris avec maître Ke Wen .