Naše hodiny hatha jógy sú starostlivo zostavené tak, aby priniesli harmóniu telu aj duchu. Každé stretnutie začíname symbolicky mantrou ÓM, ktorá nás naladí na vnútorný pokoj a prítomný okamih.

Nasleduje krátke stíšenie, vďaka ktorému sa odpútame od vonkajšieho sveta a pripravíme sa na dôslednú prax. V hlavnej časti hodiny sa venujeme precíznemu vedeniu asán (jógových polôh). Polohy držíme dlhšie, čo nám umožňuje ich lepšie precítiť, porozumieť im a postupne ich skutočne zvládnuť. Každý pohyb aj každá pozícia má svoj význam – pomáhajú zlepšovať držanie tela, rozvíjať flexibilitu a zároveň budovať vnútornú silu.

Súčasťou každej hodiny je aj pranayama – vedomá práca s dychom, ktorá prehlbuje naše prepojenie so sebou samými a prináša vitalitu. Záverečný relax je priestorom pre integráciu všetkého, čo sme počas hodiny prežili – pre regeneráciu tela a upokojenie mysle.

Hatha jóga je vhodná pre všetkých, bez ohľadu na predchádzajúce skúsenosti. Je však dôležité si uvedomiť, že skutočná práca v jóge nie je vždy ľahká. Ak k nej pristupujeme vážne a s rešpektom, čaká nás hlboká a zmysluplná cesta.

Ayurjóga je jemná, ale hlboká cesta k vyladeniu tela, dychu a mysle podľa múdrych princípov ajurvédy – starobylého umenia zdravého a harmonického života.

Počas hodiny pracujeme s telom cez vedomé jógové polohy, dychové cvičenia a relaxačné techniky, ktoré prenikajú do hlbokých vrstiev nášho bytia. Každý pohyb aj dych sú vedené tak, aby podporili prirodzené samoliečebné procesy tela a harmonizovali našu energiu.

Ayurjóga pôsobí na rôzne úrovne – od fyzických štruktúr cez vnútorné orgány až po jemné prúdenie životnej sily (prány). Pomáha obnoviť rovnováhu, vitalitu a vnútorný pokoj, v súlade s našou jedinečnou konštitúciou podľa princípov ajurvédy.

Hodina je vhodná pre každého, kto túži po hlbšom spojení so svojím telom, vnútornou múdrosťou a prirodzeným stavom harmónie.

Ashtanga jóga je dynamická a energická forma jógovej praxe, založená na presne stanovených sériách pozícií, ktoré plynulo prepájame pomocou dychu (vinyasa). 

Tento systém spája pohyb, dych, pozornosť a vnútornú disciplínu do jedného súvislého toku, ktorý buduje silu, flexibilitu a odolnosť tela i mysle.

Hodina sa nesie v rytme hlbokého ujjayi dychu, vedomej práce s energetickými zámkami (bandhami) a nasmerovania pohľadu (drishti), čím podporuje hlboké sústredenie a meditatívny stav aj počas náročnej fyzickej praxe.

Ashtanga jóga je cestou sebapoznania cez pohyb a dych. Prináša nielen fyzickú kondíciu, ale aj schopnosť vytrvať, sústrediť sa a rozvíjať vnútornú stabilitu. Hodina je vhodná pre tých, ktorí sa neboja výzvy a chcú spoznať silu a hĺbku ukrytú v pravidelnej disciplíne.

Predstav si stav, kde je telo úplne uvoľnené, ale tvoja myseľ zostáva bdelá a jemne vníma každý okamih. Jóga nidra je cestou do tohto priestoru medzi spánkom a bdením – do sveta hlbokého pokoja a vnútorného ticha.

V pohodlnej polohe v ľahu sa nechávame viesť hlasom, ktorý nás jemne prevádza mapou nášho tela a vedomia. Každým nádychom a výdychom sa ponárame hlbšie do seba, nechávame odchádzať napätie, únava aj starosti.

Nie je potrebné nič dosahovať, stačí byť, vnímať a dovoliť procesu, aby sa dial. Jóga nidra prebúdza schopnosť sebauzdravenia, harmonizuje telo i myseľ a prináša pocit hlbokej obnovy.

Na konci zostávame chvíľu v tichu – v priestore, kde sme opäť doma.

Táto hodina je pozvánkou k jemnosti, vedomému pohybu a vnútornému pokoju. Pracujeme s maximálnou pozornosťou k sebe, svojmu telu a aktuálnym potrebám.

Prechádzame približne desiatimi jednoduchými pozíciami, prevažne v sede a ľahu. V každej asáne zotrvávame dlhší čas, aby sme umožnili telu postupné uvoľnenie a pretiahnutie hlbokých tkanív. Jemná prax nám pomáha lepšie navnímať jednotlivé časti tela a vnímať jemné premeny, ktoré v ňom počas zotrvania prebiehajú.

Pohyb ustupuje do úzadia a vedie nás predovšetkým dych, ktorý nás prirodzene posúva hlbšie do polôh a podporuje proces uvoľňovania.

Záverečný relax, sprevádzaný jemným zvukom zvonkohry, prináša pokoj, regeneráciu a hlboké vnútorné stíšenie.

Hodina je prispôsobené potrebám jednotlivca alebo dvojice s prihliadnutím na Váš zámer, fyzické predispozície, zdravotné obmedzenia, vlastné tempo a súkromie počas praxe

Začiatočnícke kurzy ponúkajú osobnejší prístup ku klientovi. 

Stretávame sa po dobu 5 týždňov v malej skupinke 6 osôb. Na kurze sa detailne oboznamujeme so základnými polohami v jógovom cvičení, zoznamujeme sa s dychovými technikami – pranayamou a relaxačnými technikami. 

Kurzy pre začiatočníkov vedieme v nepravidelných intervaloch podľa záujmu klientov, 

preto sa nám v prípade záujmu neváhaj ozvať.