LES Cours du LUNDI : COmbat LIBRE

Les informations qui se trouvent sur cette page présentent le cours et surtout son contenu concret : Cela vous permet de savoir ce que vous travaillerez effectivement pendant une séance. Si vous voulez une présentation plus générale des disciplines alors, allez plutôt voir par là!

Présentation GÉNÉRALE

Le cours est dédié au combat : ici pas de ceintures, de grades. Le juge de paix, c'est le combat. Le cours est physiquement très intense. la séance dure 1h20 dont au moins 30 min sont consacrées à un travail physique à grande intensité (soit préparation physique, soit révision technique, et quand c'est possible les 2 en même temps), le reste de la séance est consacré à l'étude d'une ou plusieurs techniques (souvent sur un même thème)

Préparation : Ce cours permet de se préparer aux examens de :

  • KARATE CONTACT (FFKDA)
  • KARATE FULL CONTACT (FFKDA)

Le matériel :

Les casques sont fournis par le club, comme les boucliers, pattes d'ours, pao, cordes à sauter, et tous les autres accessoires nécessaires : seules les protections individuelles sont à la charge du pratiquant...

La tenue :

En fonction des séances : la tenue sera traditionnelle (avec KIMONO) ou moderne (short + rashguard) car les 2 modes sont intéressants à travailler : changement des saisies notamment...

Déroulement de la saison

  • Les 2-3 premiers mois sont essentiellement tournés vers l'acquisition des techniques de base et la mise en condition physique (les 2 premiers mois sont d'ailleurs probatoires) - Énormément de répétitions, aucun travail à 2 en opposition
  • Les 3-4 mois suivants sont orientés sur du travail par circuit training, beaucoup de sparring, les cours sont thématiques : pieds/poings - sol - lutte debout. Mise en application des différentes techniques vues dans les premiers mois
  • Les 3 derniers mois de la saison sont orientés sur le mélange des différentes distances de combat : transition pieds/poings et lutte (interception, clinch,...), transition lutte/sol (enchaînement à la volée, frappe au sol...)
  • Le dernier mois étant la mise en oeuvre complète de tout le travail effectué : des entraînements sous forme de tournois mélangeant toutes les distances de combat.

COntenu TECHNIQUE

Les survivants de la section Combat du club en fin de saison 2016-2017... prêt à ré-attaquer la saison prochaine!!

Systématiquement abordés chaque année :

  • Techniques de pieds et de poings
  • Techniques de coudes et de genoux
  • Projections de jambes, de hanches, de bras, d'épaules
  • Ramassements de jambes
  • Étranglements
  • Soumissions (clefs d'épaule, de bras, de cou...)
  • Frappes vers le sol (celui qui frappe est debout et son adversaire est au sol)
  • Frappes venant du sol (celui qui frappe est au sol et son adversaire est debout)
  • Frappes au sol (les 2 adversaires sont au sol)
  • Clinch

En fonction du groupe, du rythme et des occasions :

  • Interceptions en attaque
  • Interceptions en défense
  • Projections sacrifice, projections en clef,...
  • Soumissions (clef de genou, de chevilles, de hanches...)
  • Combat avec handicap
  • Combat par équipe
  • Combat 1 contre 2
  • Tactiques de combat
  • Stratégies de combat
  • etc...

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