Глаукома. Массаж при глаукоме: 5 лучших упражнений

http://hochuvidet.ru/massazh-pri-glaukome-5-luchshih-uprazhnenij/

https://sites.google.com/view/acupres-gl/%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F Мячев А.А. 10.02.2019

https://youtu.be/WjkwrV9fC_s 11.02.2019 https://youtu.be/W35l3zohEg4 02.03.2019

Глаукома, являющаяся распространенным заболеванием глаз, на начальной стадии излечивается без оперативного вмешательства. Наиболее эффективный результат дает совмещение врачебных предписаний со специальным массажем и гимнастикой.

Несложные упражнения можно выполнять самостоятельно в любое удобное время, а массаж при глаукоме поспособствует улучшению движения лимфы и крови, расслаблению глазных мышц.

Содержание

Упражнение при повышенном глазном давлении Упражнения, улучшающие кровоток Упражнения для снятия напряжения Точечный массаж

Упражнение при повышенном глазном давлении

Выполнять легкий массаж нужно указательными пальцами. Закройте правый глаз и положите указательный палец левой руки возле переносицы.

Ритмически двигайте пальцем глазное яблоко по направлению к виску, при этом указательным пальцем правой руки надавливайте по направлению к верхнему веку посередине.

Движения нужно чередовать, делая массаж по 30 секунд на каждом глазу.

Упражнения, улучшающие кровоток

Начните массаж с поглаживающих движений, проводя ладонями от центральной части лба по направлению к вискам.

Прилагая немного силы, разотрите височные области подушечками пальцев.

На протяжении 90 секунд совершайте похлопывающие движения по всему лбу, при этом стараясь чрезмерно не усердствовать.

Чтобы усилить кровоток в пораженной области, прикройте веки подушечками пальцев и осторожно помассируйте их в течение 30 секунд.

Упражнения для снятия напряжения

Переводите поочередно взгляд влево и вправо 12 раз. Движения должны быть очень медленными, а выполнять их нужно сосредоточенно.

Совершайте круговые движения глазами. Делайте упражнение внимательно и неторопливо, повторив его тоже 12 раз.

Прикройте глаза и мягко помассируйте веки, после чего расслабьтесь и отдохните несколько минут.

Точечный массаж

Точечное воздействие помогает не только облегчить состояние, но и предупредить приступы глаукомы. Массируя определенные точки, обращайте внимание на ощущения – места, в которых присутствует дискомфорт, нужно массировать дольше других. Массаж осуществляется кончиками пальцев, а воздействие на каждую точку должно длиться не менее 5 секунд.

Точечный массаж поможет облегчить состояние. Массируйте следующие точки:

Всю поверхность надбровной дуги. Участки слева и справа от переносицы.Внешние уголки глаз.

Совмещайте массаж при глаукоме со специальной гимнастикой для достижения максимального результата.

Топ-10 эффективных упражнений для глаз при глаукоме

Глаукома – распространенное заболевание глаз, которое может привести к серьезным последствиям, в том числе и слепоте. Существует специальная гимнастика, которую можно выполнять параллельно с врачебными предписаниями. Перечисленные ниже упражнения для глаз при глаукоме не займут у вас много времени, зато процесс выздоровления пройдет быстрее.

Упражнения для стимулирования зрения

Прежде чем приступать к гимнастике, вдыхайте воздух через нос, а выдыхайте ртом.

1. «Изучение мира». Посмотрите в окно и начните рассматривать какое-либо здание. Обращайте внимание на любые мелочи: как оформлены дверные и оконные проемы, балконы, какие занавески висят на окнах. Не останавливайте взгляд, постоянно перемещая его по всему зданию.

2. «Невинные глазки». Моргайте медленно. Закрыв веки, наклоняйте голову вперед и назад. Открывайте глаза поочередно, чтобы была возможность моргать ими по очереди.

3. «Вольный художник». Закрыв глаза, представьте, что ваш нос – это кисть. Рисуйте образно большой квадрат, после чего попытайтесь вписать в него круг, буквы, слова.

4. «Точки зрения». Особенность упражнения – в переключении внимания, фокусировке зрения на других предметах. Повесьте на стену плакат или календарь, начните читать информацию, после чего периодически отвлекайтесь и смотрите в окно.

5. «Периферическое зрение». Вытяните перед собой руки и начните шевелить пальцами. Если не различаете движений, подведите руки ближе к себе.

Упражнения для расслабления мышц

Эти упражнения помогут дополнительно расслабить мышцы лица и глаз, что немаловажно при ежедневных зрительных нагрузках. Каждое нужно выполнить по 10 раз.

Массируйте челюсть, зевайте, издавайте разные звуки.
Поочередно покрутите плечами в разные стороны, затем повторите то же самое головой.
Сосредоточьте взгляд на кончике носа, не моргая, после чего закройте глаза и расслабьтесь.
Поднимите взгляд вверх, представив, что хотите увидеть середину лба. Продержитесь так как можно дольше, после чего закройте глаза и расслабьтесь.
Не поворачивая голову, удержите взгляд на левом плече как можно дольше. Закройте глаза, расслабьтесь, после чего проделайте упражнение уже с другим плечом.
Концентрируйте взгляд на удаленном предмете на протяжении 10 секунд, после чего переводите его на ближе расположенную вещь.
Представьте, что вы пишете глазами буквы на противоположной стене. Головой не двигайте. Чем больше воображаемые буквы, тем лучше .

Например, фразу, содержащую все буквы алфавита: СЪЕШЬ ЖЕ ЕЩЁ ЭТИХ МЯГКИХ ФРАНЦУЗСКИХ БУЛОК ДА ВЫПЕЙ ЧАЮ или с помощью Тренажеров зрения полноалфавитных А -Я, A -Z. Мячева А.А.(см. ниже).

8. Концентрируйте внимание на вытянутой руке с карандашом. Постепенно приближайте карандаш к носу, пока сфокусироваться на нем станет невозможно.

9. Завершающее упражнение: потрите ладони друг о друга, после чего прикройте ими закрытые веки. Между пальцами должен проникать свет. Представьте черный цвет и сконцентрируйтесь на нем.

Дышите спокойно и равномерно, не давите на глазные яблоки. Выполняйте упражнение не менее 3 минут.

Попробуйте сочетать с гимнастикой специальный массаж для глаз и вы заметите, что улучшения не заставят себя ждать!

Массаж и упражнения для улучшения зрения

https://youtu.be/WL2K-zJ-ZH0

Не каждый человек может похвастаться идеальным зрением. Кроме того, нередко оно с возрастом ухудшается. Стабилизировать состояние и предотвратить ухудшение поможет массаж глаз. Всего 10 минут ежедневных тренировок благотворно скажутся на зрении.

Упражнения, направленные на улучшение зрения, способствуют лучшему кровообращению, обмену веществ в тканях и укрепляют глазную мускулатуру. Стрессовые ситуации, частое сидение за компьютером и телевизором нещадно нагружают глаза, поэтому массаж – настоящая релаксация и полноценный отдых для них. Он способен приостановить развитие близорукости и дальнозоркости, которые обычно начинают развиваться к 35-40 годам.

Как правильно делать массаж глаз

Упражнения лучше всего делать сидя. Сначала нужно вымыть руки и лицо. Начинать лучше с расслабляющих движений. Для этого нужно энергично потереть руки, чтобы согреть их, после чего несколько раз закрыть глаза ладонями, внутренней частью руки соприкасаясь с закрытыми веками. Сделать несколько раз и проделать такое же упражнение, но усиливая надавливание.

Повторив процедуру 5-7 раз, нужно потереть глаза кулаками, как это обычно делают дети, когда хотят спать. Тыльной стороной второй фаланги большого пальца нужно производить легкие манипуляции по направлению от переносицы к вискам с незначительным нажимом. Затем нужно прощупать надбровную дугу и, при нахождении болевых точек, проработать их. После чего нужно делать легкие надавливания на нижнюю часть глазницы.

Хороший результат дает массирование наружных уголков глаз, постепенно переходящее к внутренним, после чего спускающееся к переносице и крыльям носа. Затем нужно снова вернуться к глазным яблокам и сильно, до неприятных ощущений, надавливать на них и отпускать. Такое упражнение нужно повторить 10-12 раз. Закончить массаж глаз нужно мягкими, ослабленными надавливаниями ладонями на закрытые веки.

Гимнастика для глаз

Также существуют упражнения, не требующие воздействия на глаза со стороны. Достаточно выполнять ряд несложных манипуляций, эффект от которых может быть заметен уже после первой тренировки.

1. Сведение глаз. Для этого упражнения понадобится карандаш. Его нужно держать на расстоянии вытянутой руки, приближая к переносице до тех пор, пока он не начнет двоиться. Повторить 10 раз, после чего аналогичное упражнение проделать с каждым глазом.

3. Взгляд в сторону. Правую руку поднять до уровня глаз, сосредоточиться на большом пальце и медленно перемещать ее вправо. Не поворачивая головы, следить за пальцем. Повторить для второго глаза.

4. Концентрация взгляда. Нужно нарисовать на стекле метку на уровне взгляда, после чего найти за окном неподвижный предмет, проходящий через метку. Концентрировать взгляд сначала на метке, потом на предмете за ней.

5. Взгляд вверх-вниз. Руки поднимать и опускать, следя глазами за кончиками пальцев.

Завершить тренировку круговыми движениями, массируя точку у переносицы.

ТРЕНАЖЕР ПРОВЕРКИ ЗРЕНИЯ БУКВЕННЫЙ ПОЛНОАЛФАВИТНЫЙ А - Я

ТРЕНАЖЕР ПРОВЕРКИ ЗРЕНИЯ БУКВЕННЫЙ A - Z

Google Sites

Report abuse