"Mis Pensamientos" 

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Guía Práctica para el Registro de Pensamientos

¡Hola! En Acompañamiento Psicosocial Colombia, sabemos que a veces los pensamientos pueden ser abrumadores, repetitivos o negativos, y nos cuesta entender cómo nos afectan. Esta guía sencilla te ayudará a identificar esos pensamientos automáticos y a comprender su impacto en tus emociones y comportamientos.

¿Por qué es importante registrar tus pensamientos?

Nuestros pensamientos influyen directamente en cómo nos sentimos y cómo actuamos. A menudo, no somos conscientes de lo que pensamos, y estos pensamientos automáticos pueden distorsionar la realidad, generándonos malestar. Al registrarlos, puedes:

• Tomar distancia: Observar tus pensamientos en lugar de fusionarte con ellos.

• Identificar patrones: Reconocer qué tipo de pensamientos aparecen en ciertas situaciones o cuando sientes determinadas emociones.

• Cuestionarlos: Evaluar si son realistas, útiles o si hay otras formas de ver la situación.

• Elegir tu respuesta: Actuar de manera más consciente y alineada con tus valores, en lugar de reaccionar impulsivamente.

Con solo dar un Clic recibirás la guía practica para identificar tus Pensamientos

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