"Mis Emociones en Equilibrio" 

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¡Bienvenido a "Mis Emociones en Equilibrio"!

En Acompañamiento Psicosocial Colombia, creemos que el conocimiento es poder y que entender tus emociones es el primer paso hacia una vida plena. Este espacio está diseñado para ofrecerte herramientas, reflexiones y guías prácticas que te ayuden a entenderte mejor y a construir un camino hacia el bienestar y equilibrio emocional.

A menudo, no nos enseñaron a validar nuestras propias emociones ni las de los demás, y es por esa razón que, como adultos jóvenes y de mediana edad, podemos sentirnos desbordados emocionalmente, sin reconocer qué emoción nos rige. Cuando esto sucede, la emoción toma el control de nuestras conductas y comportamientos, impidiéndonos actuar desde la razón y llevándonos a reaccionar impulsivamente.

Exploraremos juntos temas clave de la salud mental, desde la ansiedad por separación hasta la regulación emocional en adultos, pasando por las dificultades relacionales y el poder de herramientas como el Contrato de Emociones. Nuestro objetivo es acompañarte en tu camino hacia una vida plena, ayudándote a identificar patrones de pensamiento desadaptativos y a manejar el desbordamiento emocional, estés en Santa Marta, en cualquier parte de Colombia, en Latinoamérica o en el mundo.

El Poder del "Contrato de Emociones": Validando lo que Sientes

¿Alguna vez te sientes abrumado por tus emociones, sin saber exactamente qué te está pasando o por qué reaccionas de cierta manera? Es común que, al no habernos enseñado a reconocer y validar lo que sentimos, las emociones se desborden y tomen el control de nuestras acciones.

El Contrato de Emociones es una herramienta de psicoeducación sencilla pero increíblemente poderosa que te permite ponerle nombre a lo que sientes. Imagina que es un mapa de tu mundo emocional, donde cada emoción tiene su lugar y su función. Al identificar y validar tus emociones, dejas de ser un espectador pasivo de tus reacciones y te conviertes en el protagonista de tu bienestar.

¿Por qué es tan importante validar tus emociones?

Validar una emoción no significa que te guste o que estés de acuerdo con ella, sino que la reconoces como una parte legítima de tu experiencia. Cuando validamos:

• Disminuye el desbordamiento emocional: Al reconocer lo que sientes, la intensidad de la emoción tiende a bajar. Es como darle permiso para estar, y al hacerlo, pierde parte de su poder abrumador.

• Aumenta el autoconocimiento: Empiezas a entender qué desencadena tus emociones y cómo se manifiestan en tu cuerpo y tus pensamientos. Esto es clave para la regulación emocional en adultos.

• Permite actuar desde la razón: Si sabes qué sientes, puedes elegir cómo responder en lugar de reaccionar impulsivamente. Pasas de ser controlado por la emoción a gestionarla de manera efectiva en tus conductas y comportamientos.

• Mejora las relaciones: Al validar tus propias emociones, te vuelves más capaz de validar las de los demás, lo que fortalece tus vínculos y reduce las dificultades relacionales.

El Contrato de Emociones te ofrece un marco para este proceso. Te ayuda a identificar la emoción, su intensidad, las situaciones que la activan y cómo reaccionas. Es una herramienta práctica para el día a día que fomenta la conciencia emocional y te empodera.

Y qué tal que te dijera que hemos desarrollado una guía sencilla y práctica para comenzar a validar tus emociones? ¿Te animarías a dar clic para descargarla? ¡Es totalmente gratis!

Con solo dar un Clic recibirás la guía practica para identificar tus emociones

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