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Wenn Sie nach Möglichkeiten gesucht haben, schnell Gewicht zu verlieren, haben Sie wahrscheinlich unzählige Tipps zum Abnehmen online oder in der Zeitschrift gelesen.
Viele dieser Tipps und Tricks können jedoch verwirrend sein und Ihrer Gesundheit mehr schaden als nützen. Eine der vertrauenswürdigsten Methoden, um unerwünschte Pfunde zu verlieren, ist die Verwendung einer proteinreichen, kohlenhydratarmen Ernährung. Diese Diätpläne werden seit langem von Sportlern und Bodybuildern verwendet, aber neuere Untersuchungen zeigen, dass sie auch Menschen helfen können, schnell Gewicht zu verlieren.
https://de.wikipedia.org/wiki/Fettleibigkeit
Indem Sie diesen Artikel lesen, diese einfachen Richtlinien in Ihre eigene Ernährung integrieren und schnell Fett vom Bauch sprengen:
Fügen Sie Protein mit Gemüse hinzu. Es ist erwiesen, dass Menschen, die viel Protein zu sich nehmen (etwa 1 Gramm pro Pfund Körpergewicht), auch weniger Körperfett haben. Der Trick besteht darin, ein Gleichgewicht zwischen kohlenhydratreichen und kohlenhydratarmen Lebensmitteln zu finden. Proteinshakes, Tofu, Bohnen, mageres Fleisch und Käse sind gesunde Alternativen für Ihre Mahlzeiten. Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Spinat, Zwiebeln, Pilze, Paprika, Karotten, Kartoffeln und anderes Blattgemüse sind ebenfalls ausgezeichnete Quellen für gesunde Kohlenhydrate.
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Stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Nährstoffe erhalten. Wenn Sie nicht die richtige Menge an Vitaminen, Mineralstoffen und Proteinen zu sich nehmen, haben Sie nicht genug Energie für das Training und fühlen sich einfach häufiger müde. Konsultieren Sie unbedingt einen Ernährungsberater oder Arzt, bevor Sie eine Ernährungsumstellung vornehmen. Eine Sache, die Ernährungswissenschaftler sagen, ist über eine gesunde Ernährung hinaus, dass Sie gut schlafen müssen.
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Ein fünfstündiger Schlaf reicht aus, um dir die Energie zu geben, die du brauchst, um richtig zu trainieren.
Muskelmasse verbrennt mehr Kalorien. Laut Forschung haben Menschen mit großen Muskeln eine viel höhere Stoffwechselrate als solche mit kleinen. Wissenschaftler sagen, dass dies bedeutet, dass eine magere Muskelmasse Sie davon abhält, so viel zu essen, wenn Sie hungrig sind.
Aus diesem Grund fällt es vielen Sportlern schwer, schnell Gewicht zu verlieren.
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Wenn Sie Ihre Lieblingsspeisen essen, signalisiert Ihr Gehirn Ihrem Magen, ein Signal zu senden, das Ihrem Gehirn sagt, dass Ihr Körper genug Schnellabnehmen hat, um dies zu tun. Dann sendet Ihr Gehirn das Signal an Ihre Hormone, die Ihrem Körper sagen, dass er die Kalorien verbrennen soll. Wenn Ihr Körper Kalorien verbrennt, setzt er Ketone frei, die dazu führen, dass Sie sich gut fühlen. Wenn Sie also schnell abnehmen möchten, essen Sie häufiger Ihre Lieblingsspeisen.
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Kohlenhydratreiche Lebensmittel geben dir einen schnellen Muntermacher und machen dich schneller satt. Alle Arten von Kohlenhydraten, einschließlich Nudeln, Brot, Reis, Kartoffeln, Zucker und Snacks wie Süßigkeiten, verursachen Hunger.
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Diese Arten von Lebensmitteln führen dazu, dass Sie sich später nach Energie sehnen. Je mehr Sie essen, desto dicker fühlen Sie sich. Das ist der Grund, warum Sie ständig Ihre Lieblingsspeisen essen möchten, um schnell Gewicht zu verlieren.
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Sie sind sich vielleicht nicht sicher, warum Sie den ganzen Tag über hungrig sind, obwohl Sie nichts essen. Dies könnte daran liegen, dass Ihr Magen voll ist und Ihr Körper daher mehr Energie verbrennen muss, um Ihre Nahrung zu verdauen. Wenn Sie Ihren Heißhunger loswerden möchten, essen Sie während des Tages in regelmäßigen Abständen Palinski-Wade oder andere proteinreiche Lebensmittel. Sie können mit einem Ernährungsberater darüber sprechen, welche Lebensmittel für Sie am besten geeignet sind.
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Alle zwei bis drei Stunden zu essen ist für die meisten Menschen eine gute Faustregel. Essen Sie fünf bis sechs kleinere Mahlzeiten. Ihr Magen wird Ihnen sagen, wann es Zeit ist, eine kleinere Mahlzeit zu verdauen. Alle vier Stunden zu essen ist eine gute Zeit für größere Mahlzeiten. Jetzt wissen Sie also, wie Sie auf einfache Weise abnehmen können, die jedes Mal funktioniert.
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