Description du programme

Créé par la populaire super entraineuse Autumn Calabrese, 9 Week control Freak est un programme d’entrainement s’échelonnant sur 9 semaines utilisant 3 protocoles d’entrainement efficaces DCT : des exercices de densité, de forces complexes et le Tabata.

L’intensité et la difficulté des séances progresseront au cours des 3 différentes phases de 3 semaines du calendrier.

Le concept proposé par 9 Week Control Freak te permettra donc, en seulement 25 à 35 minutes à la maison, de brûler plus de calories, développer davantage ta masse musculaire et définir ta silhouette. Ces résultats sont, pour plusieurs, comparables à 1 heure d'entrainement au gym.

L’expression « Control Freak» est redéfinie avec ce programme, en misant davantage sur l’aspect positif. On te propose de reprendre le contrôle des éléments principaux de ta vie : l’alimentation, l’exercice et le sommeil. Autumn te guidera, tout au long de ces 9 semaines, en mettant l’emphase sur une vie plus saine, active et heureuse, en découpant du même coup, ta silhouette.