［DREAMcountry］

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　DREAMcountryはあなたによい食事を提供します。

面倒くさがりで、時間もお金もない🫠

そんなあなたにぴったりな【簡単・時短・節約を叶える100均グッズメニュー】をご紹介します！

今回は一人暮らしの方でも食材が使いきれるように、小松菜、しめじ、ツナ缶をメインにしたレシピです！

100均の調理器具を使ってレッツクッキング！

１．温玉トマトスープ

２．お茶漬けパスタ

３．こまツナチャーハン

100均の調理器具を使ってレッツクッキング！

＊使用器具（100均）　　　　　　

・調理ばさみ　　　　　　　　　　

・レンチンパスタメーカー　　

・温泉卵メーカー　　　　　

レシピ動画のご視聴前にアンケートのご協力をお願いします！

https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=NKnbh3_GhUiujkYQnkdC2o0ntxlUKtFAg6ajmAYlV05UREFCMzA0NkU4MFhOWklKMVg0NzdFQTZSUS4u

～お手軽時短な節約レシピの紹介～

寒い冬にぴったり！

１．温玉トマトスープ

材料

・小松菜：80ｇ

・しめじ：50ｇ

・ツナ缶：35ｇ

・トマトジュース：100ml

・水：100ｇ

・塩コショウ：少々

・温玉：一個

レシピ

①材料を全て器に入れて軽く混ぜる。

②電子レンジで温めて完成。（600ｗ１分半）

★お好みでご飯やマカロニを入れて食べ応えup！

5分で作れる?!

２．お茶漬けパスタ

材料

・小松菜：80ｇ

・しめじ：50ｇ

・ツナ缶：35ｇ

・乾燥パスタ：100ｇ

・お茶漬けの素：一袋

レシピ

①パスタを半分に折り、加熱容器に入れる。

②ツナ缶とお茶漬けの素以外の材料を①に入れる。

③パスタを表記通りの時間電子レンジで温める。

④ツナ缶とお茶漬けの素を③と混ぜたら完成。

　　容器一つで完成！

３．こまツナチャーハン

材料

・小松菜：40ｇ

・しめじ：40ｇ

・ツナ缶：35ｇ

・卵：一個

・ご飯：食べたい量（180ｇ）

・マヨネーズ：10ｇ

・中華だし：小さじ１

・塩コショウ：お好みで

レシピ

①耐熱容器に卵を割り入れ、混ぜる。そこに小松菜、しめじを食べやすい大きさに切る。調味料も入れる。

②ラップをして600Wで1分半

③ご飯をいれて全体的にまぜる。再びレンジで600W2分。完成

自炊をすると食費も節約できちゃうかも？！

普段の食事と比べてみよう！

　　朝食：パン2つ　　　　　　　　昼食：ハンバーガーセット　　　　　夕食：お弁当　

　　　　￥286　　　　　　　　　　　　￥1060　　　　　　　　　　　　　　￥598

　　　外で買った場合の合計金額は…1944円！！約2000円もかかってますね。

続いて、自炊をした場合の食費を見ていきましょう！

朝食：温玉トマトスープ　　　　　　昼食：お茶漬けパスタ　　　　　　　　夕食：お弁当

　　￥269　　　　　　　　　　　　　　　￥310　　　　　　　　　　　　　　　￥347

自炊をした場合の合計金額は…たったの926円！外で買ったときの半分以下ですね！

まとめ

簡単100均グッズのレシピはいかがでしたか？自炊はしたいけど、時間もお金もない！

そんな時は、是非今日のメニューを試してみてください。時短、お手軽、節約がそろったおいしい食事をあなたにお届けします！

レシピ動画をご視聴後はアンケートのご協力をお願いいたします。https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=NKnbh3_GhUiujkYQnkdC2o0ntxlUKtFAg6ajmAYlV05UMklWVklVTDRXVE5OOFZEUFdSSkc2V0ROUy4u

最後まで見ていただきありがとうございます。

あなたの食生活がより豊かになりますように！

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