Dez Passos para uma Alimentação Adequada e Saudável
As recomendações do Guia Alimentar Para a População Brasileira (2014), são apresentadas de forma sintetizada em "Dez Passos para uma Alimentação Adequada e Saudável".
Vem conhecer, entender e começar a praticar!
Fazer de alimentos in natura ou minimamente processados a base da alimentação.
Utilizar óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades ao temperar e cozinhar alimentos e criar preparações culinárias.
Limitar o consumo de alimentos processados.
Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados.
Comer com regularidade e atenção, em ambientes apropriados e, sempre que possível, em companhia.
Fazer compras em locais que ofertem variedades de alimentos in natura ou minimamente processados.
Desenvolver, exercitar e partilhar habilidades culinárias.
Planejar o uso do tempo para dar à alimentação o espaço que ela merece.
Dar preferência, quando fora de casa, a locais que servem refeições feitas na hora.
Ser crítico quanto a informações, orientações e mensagens sobre alimentação veiculadas em propagandas comerciais.
Agora que você já conhece os dez passos, fica até mais fácil aplicar todas essas recomendações na sua rotina! Utilize o Guia na sua casa, escola, trabalho, comunidade e serviço de saúde.