UBUNTU

Associação Naturista

Academia





Nossa Academia, situada no terceiro andar do Hotel Ubuntu, conta com uma série de aparelhos semi-profissionais para você se exercitar e manter uma vida saudável


Confira nossos equipamentos

Academia


Dicas para levar uma vida mais saudável


Muitos ainda pensam que vida saudável é apenas não ser portador de nenhuma doença séria. Mas, na verdade, é muito mais que isso!

Existem uma série de bons hábitos que, quando adotados, ajudam a manter o equilíbrio físico, mental e emocional e podem ser essenciais para uma boa qualidade de vida.


Alimentação

A alimentação tem um grande reflexo sobre a saúde, pois fornece todos os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, por isso, é importante consumir alimentos saudáveis, como frutas e legumes diariamente.

É importante sempre optar por alimentos in natura sempre que possível, evitando os alimentos industrializados ultra processados, que possuem adição de aditivos alimentares, como conservantes e corantes, além de maior teor de sódio, açúcar e gorduras.

Foi pensando nisso que a ANU criou a Horta e o Pomar orgânicos, locais onde você pode colher seus alimentos sem a adição de agrotóxicos. Além disso, esses alimentos servirão de matéria-prima para as refeições servidas em nosso Bistrô.



Atividade Física

Inclua na rotina o hábito de praticar atividade física, pois os exercícios são essenciais para manutenção da saúde, pois previne doenças e melhora a qualidade de vida, além de dar mais disposição e auxiliar na perda de peso.

A ANU dispõe de academia para a realização de seus exercícios!

Reduza o Estresse

Tente, ao máximo, controlar seu nível de estresse, que pode trazer grandes prejuízos para saúde, como insônia, ansiedade e até aumento de peso.

Pratique atividades que ajudem a controlar o estresse, como meditação ou yoga.

Não deixe de lado as caminhadas pelas trilhas da ANU. A vida em meio à natureza contribui bastante para a redução do estresse.



Cuidar de si mesmo

Muitas vezes não nos sentimos bem com nós mesmos e ficamos com baixo astral.

Atividades físicas podem ajudar a melhorar o humor, pois auxiliam na liberação de endorfina, substância que estimula a sensação de bem-estar e bom humor.

O consumo de água ajuda a manter a pele e cabelos hidratados e o uso do protetor solar auxilia na redução de rugas e manchas.

Busque um tempo de lazer, seja em família, com os amigos ou até sozinho. Cuide de você!

É importantíssimo que você busque manter um equilíbrio. Este é o melhor caminho para uma vida mais tranquila e agradável.