気持ちに気づく

イライラや不安・心配といった気持ちに対処するためには、まず自分の気持ちに気づくことが必要です。しかしながら、大人であっても自分の気持ちに気づくことは容易ではありません。子どもであればなおさらです。テンションが高い、何度も同じことを質問する、考えの合わない人に対して攻撃的になる、おなかが痛い…これらのことは、その背景に不安がある可能性がありますが、そのことに気づけていないことも少なくありません。
自分の身体の変化、気持ちの変化に意識を向け、気持ちに気づくことをを促します。

気持ちに対処する

イライラや不安・心配を経験した際、人はさまざまな方法でその気持ちに対処しようとします。攻撃的な言動、暴力、物を壊す、暴飲暴食、外部の情報の遮断…このような方法も１つの対処方法ではありますが、あまり望ましい方法であるとはいえません。また、適切な対処方法であったとしても、１つの方法だけに頼っている場合、その方法が使えないときに困ってしまうことがあります。
気持ちに適切に対処する方法を増やし、気持ちと上手に付き合っていく力を育てます。

レジリエンス

レジリエンスとは、心の”しなやかさ”のことであり、逆境や困難、ストレスをしなやかに乗り越える力、受けたダメージから回復する力のことです。学校が休みの間、家にいないといけない期間の間、新型コロナウイルス感染症が流行している間、その間の逆境や困難、ストレスに対処していくことも重要ですが、加えてその後日常に戻った際に、また元気よく活動していくことも大事です。
自分を取り巻く環境を含む自分の強みをみつけ、困難な時期が終わった際に大きく羽ばたいていける力を養います。

これまでの海外における先行研究では、感染症の流行下で検疫や隔離といった状況に置かれた場合、大人も含めて、PTSD（心的外傷後ストレス障害）や不安、怒りの症状を示すことが明らかになっています。特に子どもにおいては、災害後と同等の率でPTSDの基準を満たすという研究もあります。

感染の拡大を止めることはもちろん重要なことですが、同時に子どもたちの心に大きな傷を残さぬよう、周囲の大人が適切にサポートしていくことも重要であるといえます。そのためには、まず大人たちが自らのストレスに適切に対処していくことが重要であることも忘れてはなりません。

下は、この間をできるだけ心穏やかに過ごすためのヒントとなる資料です。

保護者向け

小学生向け

中学生向け

この他にも、子どもたちを適切にサポートしていくうえで有用な情報をさまざまな機関が提供しています。

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