ATIVIDADE 4

Controle de Ansiedade através da Respiração

Objetivo:

•Aprender ou retomar a técnica da respiração para controlar qualquer tipo de ansiedade.

Galera e galerinha!

Bem simples: quando a mente estiver cheia de informações e a agitação ou a tristeza aparecerem, olhe este peixinho (VÍDEO ABAIXO) e lembre de respirar junto com ele. Inspire (puxe o ar) pelo nariz quando o peixinho sobe (2 segundos). Expire (solte o ar) pela boca quando o peixinho descer (4 segundos).

Faça isso sempre que desejar e lembrar.

Ah! Perceba que o peixinho parece encher bem os pulmões (abrindo a caixa torácica), então a respiração "é grande", viu?