失眠只是疾病的一个症状,可以说精神疾病中几乎所有的疾病都有可能出现失眠,当然各种疾病表现的失眠可能会有所不同,但区别不大。如果是无法入
睡、睡眠时间短、早醒为主,通常抑郁状态的病人有类似的表现,但抑郁病人应该还有情绪低落、兴趣下降及精力缺乏等众多症状,如果同时伴有这样的症状应该
可以下诊断。抑郁状态的治疗就目前的医疗水平很难根治但能有效控制,临床上也有些病人可以完全治愈,不再复发。治疗抑郁状态主要是应用抗抑郁药治疗,如
您提到的SSRI类药物如赛乐特、氟西汀、舍曲林、兰释、喜普妙,以及瑞美隆、怡诺思、达体朗等都是有效的抗抑郁药,但服用此类药物应该明确诊断后在医
生的指导下治疗。当然在药物治疗的同时可以配合认知治疗或心理治疗。
如何治疗失眠

失眠是现代人的通病,因为生活与工作压力,使很多人得了失眠症。失眠者可尝试下列方法,或许可以改善失眠状况。不过,这并非灵丹妙药,效果因人而异。

首先失眠者要培养这种"少睡一晚无碍"的观念。许多时候,失眠者是自己吓自己,心里老是担心睡不着,形成恶性循环。要消除这样的循环,就必须建立上述观
念,心情放轻松,没有压力,自然容易入眠。

其次,外在因素是干扰人们入睡的关键之一。车声、电视和谈话的声量等等,使心性敏感的人难以安稳入眠。当你心头为这些东西烦躁,怎么能够安然睡觉?
所以,只有从自己的感觉器官着手。戴耳塞、眼罩可以帮助降低外在声响,让自己处在一个"伸手不见五指"的黑暗世界里。起初,或许会感到不舒服,只要多戴
几次,习惯成自然就没问题了。可别小看这些小小耳塞,它让你耳根清静,洗涤纷扰的心灵,带你进入一夜的安眠。

还可以用放松心情的办法。生活压力使人精神紧张,带着这样的情绪上床,很多人只有望天花板的份儿。有人喜欢睡前做点运动,如打打太极、练练瑜伽等,
都是放松身心的好方法。这些运动不会做,那么深呼吸会吧,就在床上做深呼吸运动,人在紧张时,呼吸快且浅,换气不足。深呼吸利用横膈膜收缩,挺出腹部,
增加肺活量,然后缓缓将气呼出,这样肺部得到充分换气,增强副交感神经的活性,降低紧张情绪。所以,只要在床上或上床前做几回深呼吸运动,可帮助自己入
眠。

如果上述方法不能奏效,可练习肌肉放松之道。入睡前想一想,从头到脚哪些肌肉可控制,并加以收缩和放松,由于肌肉可以进行"等长收缩",因此躺在床
上不动,就可以做到放松肌肉,使自己安然入眠。最简易而有效的方法是使用郭医生研究制作的放松训练CD光盘,你只要睡觉时躺在床上,打开CD或
VCD,轻轻一按开关,听者郭医生那催眠般语言的讲解,你会逐渐进入梦乡,大部分患者用不着听完整个节目就会睡眠的,醒来倍感轻松.