1、鱼;

2、十字花科蔬菜:花椰菜、芥菜、白菜等;

3、黄豆;

4、五谷杂粮;

5、含硒、硫的食物:葱蒜等;

6、富含维生素C的食物:葡萄、柚子、柑橘、柠檬等;

7、红色蔬菜;

8、茶和红酒;

9、蔬菜。