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武當太極拳,防治腰椎病

香港武當道緣堂
 
武當太極歷史悠久,博大精深,一直被武林尊為內家拳領袖。武當太極因其極具養生健身價值與神奇技擊威力,堪稱為中華養生、武術中的一支奇葩,尤其是對腰椎病等疾病具有良好的預防和康復功能。
   
一、練習太極拳是防治腰椎病等疾病的最好運動
  • 據有關資料顯示,我國有1億多人患有腰椎病。
     
  • 腰椎病患者若治療不及時,會導致高血壓、腦中風、癱瘓,約10%的患者會發展到脊髓壓迫,可能造成截癱!
     
  • 腰椎病的最大特點是"久治不愈、反復發作"。
     
  • 歐美學者研究表明:有氧運動是延年益壽的最有益運動。
     
  • 美國健康研究院院長麥爾博士對太極拳運動給予高度評價:“太極拳與其他運動方式不同,太極拳是有節律的運動,它不僅是外部的,而且是內部的運動”。
     
  • 太極拳已被越來越多的國家公認為最理想的有氧運動,成為防治腰椎病等疾病的最佳運動方式。
     
  • 美國和日本的太極拳習練者均達百萬之眾。法國、義大利、英國也正盛行太極拳運動,太極拳正風靡世界。
     
二、腰椎病(腰椎間盤突出症)病理
 
  • 腰椎病主要表現為腰椎間盤突出症。
     
  • 椎間盤由軟骨板、纖維環、髓核三部分組成。
     
  • 髓核是半流體膠狀物質,被纖維環四周包圍,其上下方為軟骨板,椎間盤是椎體連接的部分。
     
  • 腰椎間盤突出症是腰腿痛最常見的原因之一。
     
  • 腰椎間盤突出症是在椎間盤退變的基礎上,纖維破裂,髓核突出,壓迫神經根,引起腰腿痛和神經功能障礙。
1.  腰椎病(腰椎間盤突出症)發生原因
    • 中醫學認為“腰為腎之腑”。
       
    • 腎精虧損,盤骨失養;諸般腰痛,腎氣虛憊為本。
       
    • 腰椎間盤突出症發生的關鍵是腎氣虛損,筋骨失養。
       
    • 跌僕閃挫或寒濕之邪為之誘因。
       
    • 經脈困阻,氣血運行不暢是出現腰痛的病機。
       
    • 西醫學認為:發生腰椎間盤突出的原因有內因和外因兩個方面。
       
    • 內因是腰椎間盤退行性病變;外因則有勞損,損傷和受寒濕等。
2.  腰椎病(腰椎間盤突出症)症狀:
   
(1)  腰痛:
 
腰痛是腰椎間盤突出的最常見症狀,也是最早期的症狀,嚴重者為痙攣性劇痛,難以忍受。
   
(2) 坐骨神經痛:
 
坐骨神經痛多為逐漸發生,且多起於臀部逐漸向下放射。腰腿痛可以是持續性的,也可以是間歇性的。
   
三 、常用的治療方法
 
常見治療有:盆骨牽引法,脊柱旋轉復位法,穿刺髓核切除術,膠原酶化學溶液術等方法。
   
四、太極拳對腰椎病(腰椎間盤突出)的防治與康復
 
太極拳剛柔相濟,在柔和緩慢的動作裡作到內勁飽滿,在螺旋的運動中顯示內勁的連綿不斷。其突出作用可表現為:
 
1、太極拳防治腰椎病效果明顯
    • “身如古鐘”法。 太極拳師將身體比喻為一座古鐘,則鐘蒂為頸項,鐘頂為肩圈,鐘頂以下五分之四處為腰圈,鐘口為髖圈。中心垂直線為鐘繩,鐘錘系在中心垂直線下端,鐘錘可以在鐘口內前、後、左、右直擺。身法中的三圈(肩圈、腰圈、髖圈)及“鐘錘”擺動之法,以腰圈最大最重要。
       
    • 太極拳把人體又分為跟、中、梢三節,在三節之中,中節最為重要,即“命意源頭在腰隙”,“腰隙”在軀幹中也是中節的位置,在全身可謂是中節之中,具有“樞紐”的作用。可見腰髖在太極拳的練習的重要性。
       
    • 練習太極拳,腰部的力量會增強,從根源上防止腰椎病的發生,對腰椎間盤突出的康復也有很好的療效。
2、太極拳可消除腰椎病症
    • 太極拳彈性運動能使身肢放長,也就是說因為放長而生彈性的結果。
       
    • 把虛領頂勁(把頂勁向上虛虛領起)和氣沉丹田(是把氣向下沉入丹田)兩者綜合起來,可使軀幹向上下拉開,身軀有了放長的感覺。肌肉在受力時,可以有一定程度的的伸長,但當引起伸長的外因去掉後,就立刻恢復原狀,這就是肌肉本身固有的彈性。
       
    • 肌肉的這種彈性收縮和放長能起到下列四種作用:
      1. 可以使肌肉本身的收放能力得到良好的段練,可使肌肉內密集的微血管網通暢;
         
      2. 可增強組織細胞的新陳代謝,刺激身體內一切生命過程;
         
      3. 可增強肌肉及其它組織器官的氣體交換作用;
         
      4. 可以身體內得到更多的氧,同時還能提高各組織器官對氧的利用率。
  • 太極拳是節節貫串的波浪式運動,它的每一個拳式要求全身主要關節形成一條龍似的連貫穿越,使一節一節的依次通過,加強腰背部的肌肉力量的協調,恢復人體脊柱的生理曲線。
     
  • 太極拳的身體放長運動不但使肌肉本身的彈性得到了鍛煉,並且提高了血液迴圈的速度,因而就能消除因血液受滯而引起的腰椎病症。
武當太極養生功法為您打開生命鑰匙,一拳一功、健康一生!達到活動筋骨、運動五臟六腑、鍛煉人體器官、活血化瘀、經絡氣脈暢順、消除腰椎病症等效果,天天精氣神飽滿。
 
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武當太極養生功法傳授

郁樹心師傅(道號:理心)為武當派第十五代理字輩皈依弟子,從小鍾情於武當武術,近年來更利用業餘時間從事武當太極拳、太極劍和道家養生功法的傳授與推廣,並定期上武當山進修。

郁師傅教學風格認真負責,除動作外形外,更注重理論,並結合了黃帝內經、易經、道德經、拳經和現代醫學、物理、化學、生物等方面的知識,通過內功心法以內動帶動外動,起到臟腑經絡氣血津液的由內至外的養生功效,而不只是徒具外形的肢體動作。

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