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『太極養生』常練太極拳會顯得比同齡人年輕

香港武當道緣堂 - 王泰科

記得以前認識一個經常練太極拳的女士已經四十多歲了,那次別人問她在哪個大學讀書,她一愣,笑著說:“我兒子都要上大學啦!” 大家都很吃驚,這只是其中的一個例子,平時我們也可以看到一些老拳師神采奕奕的,看上去五六十歲的樣子,其實已經七八十歲了或者更大的歲數而且身體非常健康,哈哈,這就是經常練太極拳的原因啦,下面我為大家介紹一下練太極拳為什麼會顯的比同齡人年輕。   
 
從1988年起,中科院研究專家對練太極拳中、老年人群,作了腦電、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代謝、經絡、骨質密度、微循環等系統的測試及其機理的探討,得出結論:太極拳鍛煉,對心腦機能有一定程度的改善,可顯著降低高血脂症的發病機率;改善老年人情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩定性;促進心肺功能及能量代謝;平衡經絡,使人體末端微循環得到改善。與不鍛煉的人群相比,堅持太極拳鍛煉具有顯著的抗衰老效果。
 
其實太極拳作為一項體育運動,之所以具有養生保健功能,其奧秘在於"一動無不動" 的身體活動,能充分調養人的精、氣、神,能給各組織器官一定強度和量的刺激,激發和促進身體在生理、生化和形態結構上發生一系列適應性變化,使體質朝著增強的方向上轉化和發展。
 
對於中老年人及慢性病病人來說,能推遲身體各組織器官結構和功能上的退化,能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用,長時間練太極拳而且能堅持下來的人,一般他的大腦性能會較好,可以更好的進入覺醒狀態,增強人體的免疫能力。
 
中醫上認為,人是一個有機的整體,由經絡貫通上下,溝通內外,內屬於臟腑,外絡於肢節。太極拳獨特的習練方式可有利於通經活絡。首先,我們知道,突然、強烈而持久的七情刺激,會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調,而太極拳卻強調全身心的放鬆,可削弱、轉移和克服內傷病的七情刺激,而有利於經絡的疏通。
 
其次,太極拳全身性的輕、慢、鬆、柔的適度運動,會使周身暖意融融,可加大經絡傳導速度和強度,有利於脈氣走遍全身上下、內外迴圈無端的經絡系統中運行,有助於經絡暢通透達,使氣血充盈灌注全身,濡養各臟腑組織器官,營陰陽,維持和保護機體功能,加大抗禦病邪和自我修復能力。
 
第三,太極拳運動中,腰部的旋轉,四肢的屈伸所構成的纏繞運動會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實際上是一種自我按摩,能起到類似針刺的作用,活躍經絡,激發經氣,疏通經絡和調整虛實,加強維持並聯繫各組織器官的生理功能,使其處於協調有序狀態。
 
同時太極拳還可以改善人的性格、睡眠(如失眠)、記憶力(延緩記憶力衰退),而且還有促進心臟、改善人體肌肉的功能,增強身體平衡和靈活性。太極拳能使呼吸自然、細長、慢均。由於速度緩慢,動作柔和,從而使人體的微循環血管得以擴張。微循環的特點是劇烈運動會使血液運行走捷徑,得不到充分的物質和能量的交換,而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處,從而得到物質和能量的交換,改善身體內部的迴圈,使不通暢之處暢通了,皮膚自然也好了,人也顯得年輕啦!
 
太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養生術,太極拳的動靜結合,動中求靜,以靜禦動和雖動猶靜,使太極拳更符合運動適度的健身原則;同時太極拳獨特的心靜用意,使心更易入靜,可有效阻斷過分亢進和熾烈地七情對氣血的干擾和逆亂影響,護衛"元神"正常發揮其調控人體身心健康的功能。
 
但是太極拳良好的養生保健功效,只有經過長期的鍛煉才能發揮出來,首先,太極拳同其他體育項目一樣,鍛煉效果的出現是一個日積月累的過程,具有身體不練則退的規律。另外,身體的康復和體質的改善是一個緩慢的過程,俗話說"得病如山倒,去病如抽絲",就是這個道理。太極拳具有健身美容療病作用,但不具"立竿見影"之效,所以我們大家不要太急於求成,一步步穩著來。
 
經過眾多人練拳實踐和現代科學實驗證明,經常習練太極拳,對高血壓、糖尿病、心臟病、前列腺、類風濕、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病也有著顯著的防治作用。經常練太極拳,可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經絡、培補真氣,使人的生命力得以旺盛,從而產生使病者康復,亞健康者精力恢復,老者復壯的效果,所以顯得年輕也是意料中的事情啦。

武當太極養生功法傳授

郁樹心師傅(道號:理心)為武當派第十五代理字輩皈依弟子,從小鍾情於武當武術,近年來更利用業餘時間從事武當太極拳、太極劍和道家養生功法的傳授與推廣,並定期上武當山進修。

郁師傅教學風格認真負責,除動作外形外,更注重理論,並結合了黃帝內經、易經、道德經、拳經和現代醫學、物理、化學、生物等方面的知識,通過內功心法以內動帶動外動,起到臟腑經絡氣血津液的由內至外的養生功效,而不只是徒具外形的肢體動作。

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