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中年人氣短頭暈,可以打打太極拳

香港武當道緣堂 - 太極拳
 
  • 中年人長期缺乏運動或病後體虛,或身體過分虛弱,往往會稍動即感氣短頭昏,嚴重影響工作和生活品質。
     
  • 中醫專家指出,循序漸進的適量運動是解決這一問題的 “良藥”,有助於消除與減輕中年人不應出現的這些老年人問題,太極拳是不錯的運動養生方式。
     
  • 中年是身體完全成熟和生命的重要轉折期,這時如果出現氣短頭昏衰老的早期信號,其原因之一就是過逸,即必要的體力活動過少。
     
  • 中醫講 “久臥傷氣”、“久坐傷肉”、“久視傷血”,中年人體力上的過分安逸,容易使人體的氣血運行鬱滯不暢,腦力勞動一天之後,鬱滯的氣血難以上榮於腦、旁濡四肢,內灌五臟,其常見表現就是氣短、頭昏、四肢困乏。
     
  • “動則穀氣得消”,運動能加速飲食物的消化,暢行氣血,使整個身體處於一種生動活潑的氛圍之中。
     
  • 因此,循序漸進的適量運動,有助於消除與減輕中年人不應出現的這些老年人的問題,運動是解決問題的一個可行辦法。
     
中年人怎樣運動比較合適?
  • 人到中年,迸發式和劇烈運動已經不適宜,取而代之的應該是和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式。
     
  • 運動後身體微微出汗,雖稍微氣喘但頭腦更清爽,雖稍有心跳加快,但四肢更輕便,這就是華佗所說的 ‘小勞’。
     
  • 運動後大汗淋漓的項目並不適合氣喘乏力昏困的中年人,因為這些運動耗氣傷津,反而會加重氣短乏力等症狀,降低他們的機體免疫功能,弄不好還會造成運動損傷。
     
  • 中年人可以進行傳統的運動健身項目,“不過激、不過強,不易造成不良後果”。
     
  • 如太極拳、八段錦、五禽戲以及各式各樣的養生功等具有中醫養氣全神的運動,皆可練習。
     
太極拳可入選不惑之年後的主要運動方式。
  • 太極拳動作優美,看起來別有神韻,其運動量與同齡人所進行的中等羽毛球相等同。
     
  • 太極拳要求氣隨動出,即展放時呼氣,內收時吸氣,動作與呼吸高度統一,是一種非常有效的提高肺活量、儲備心功能的運動形式。
     
  • 太極拳要求專心致至,形隨心動,做到心到動作到眼神餘光到,實現神形高度統一。
     
  • 習練稍久,漸漸會不知不覺中不再動輒焦躁,逐漸心平氣和,事情能夠看淡些,心思會用在工作上。
     
  • 所以建議體弱氣短、頭昏體乏的中老年人不妨可以試試每日打打太極拳。
     
  • 此外,像慢跑、廣播體操、打桌球、中老年人廣場舞、交誼舞等項目也是不錯的選擇。
     
  • 值得注意的是,鍛煉的次數每天最好1至2次,而不是週末選擇一天狂打球、猛爬山。
     
  • 運動也不能“一天打魚六天曬網”,運動時間以早晨日出後或晚飯後1小時後為宜,持之以恆,堅持下去,必能從根本上解決體困神乏的中年健康問題。

武當太極養生功法傳授

郁樹心師傅(道號:理心)為武當派第十五代理字輩皈依弟子,從小鍾情於武當武術,近年來更利用業餘時間從事武當太極拳、太極劍和道家養生功法的傳授與推廣,並定期上武當山進修。

郁師傅教學風格認真負責,除動作外形外,更注重理論,並結合了黃帝內經、易經、道德經、拳經和現代醫學、物理、化學、生物等方面的知識,通過內功心法以內動帶動外動,起到臟腑經絡氣血津液的由內至外的養生功效,而不只是徒具外形的肢體動作。

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