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練太極的好處,你知道多少?

香港武當道緣堂
 
由於太極拳的養生健身效果、文化淵源、運動特點、武術內涵、韻律審美、交際娛樂、哲學思想等濃厚的中國因素,深受國人的喜愛。同時,又作為中國傳統文化的精粹,為世界不同民族、不同文化的人所尊崇。因此,依據喜愛、參與此項運動的人數和其廣泛的影響力,被譽為:世界第一運動。
 
太極拳的健身作用已經被長期的大量實踐所驗證,也有很多體育工作者、醫學家、科學家進行了原理性研究。從傳統的養生、中醫學和現代醫學等方面都得到論證。其中一些主要原理有:
  
 
一、呼吸方法科學 
 
  • 太極拳強調腹式呼吸,不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸,都強調腹式呼吸。
     
  • 呼吸還配合意念,這種呼吸鍛煉擴大了肺活量。
     
  • 科學實驗表明,肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。 
     
  • 諸如,人體處於睡眠狀態,呼吸深、長、細、勻的必是強健者,而呼吸短促無力或長短不勻者,非病即弱無疑。
     
  • 再者,太極拳運動是有氧運動,所有的有氧運動項目都有良好的健身效果。 
 
二、氣血運轉流暢,促進血液迴圈 
 
  • 太極拳鍛煉要氣達梢節。
     
  • 人體從外形的四肢八節、筋骨皮到內在的五臟六腑、精、氣、神,都離不開血液的滋補潤澤。
     
  • 太極拳行功走架,豎項貫頂,虛領頂勁,氣沉丹田,以意導氣,以氣運身,內氣上至百會、下通湧泉、達於四梢,促進了血液迴圈,還疏通了經絡,加快了迴圈頻率,大動脈暢通無阻,毛細血管經久不衰,四肢百骸肌膚延緩了老化。
     
  • 長期堅持太極拳鍛煉,則氣血飽滿,健康長壽。
     
三、汗腺通暢,促進新陳代謝 
 
  • 人體新陳代謝所產生的廢物,除通過眼、耳、鼻、口七竅和穀道排泄外,機體內分泌主要靠汗腺外排。
     
  • 除此,汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節功能。
     
  • 因此,中醫有“汗腺通則百病不侵,汗腺堵則亂病纏身”一說。
     
  • 太極拳作為一門內家功法,在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。
     
  • 行功走架不分春夏秋冬,每每於身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。
     
  • 比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。
     
  • 新陳代謝管道暢通,病毒垃圾不易滯留,故而小病不生、大病不長。
     
四、陶冶超然脫俗的心境 
 
  • 眾所周知,清心寡欲的人多高夀;反其道而行者往往早亡。
     
  • 原因是:多慾之人必多求,多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐,凡慾有多必傷。
     
  • 中醫認為,哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。
     
  • 太極拳的鍛煉過程就是調節心性的過程。
     
  • 行功走架求規矩時,身心各部講究鬆、靜、空、靈,舉手投足、身形變換貴在遵循自然,故而進退往來狀若行雲流水,身心俱佳。
     
五、具有交際娛樂的功效 
 
  • 參加什麼專案運動是根據個人喜好而定的,由於太極拳的博大精深和文化底蘊,太極拳愛好者們很容易形成一個文明和諧的群體。
     
  • 在長期的練習太極拳過程中,交了一批“志同道合”的拳友,大家在圈子裡相互交流、相互鼓勵、相互切磋、相互促進、相互幫助、相互友愛——不亦樂乎。
     
六、調節人們心理健康的良方 
 
  • 正確的“得失觀”;“矛盾的對立統一”;“不丟不頂”的運化轉換; “左顧右盼” 的全域觀等等,都能使您消化掉生活、家庭、工作、事業中等等的煩惱和憂愁。
     
  • 從而得到現代社會中最珍貴的心理健康。
     
七、運動適度,保持人體機能的中和態 
 
  • 就運動與生命的關係而言,歷來說法不一,通常以為:生命在於運動;但也有人認為:生命在於靜養,以減少機體的磨損和功能的消耗。
     
  • 實際上這兩種觀點都有道理,關鍵在於動與靜不可偏廢。
     
  • 超負荷的劇烈運動,會使機體疲化早衰;而多靜少動者,往往消化不良,食欲不振,四肢乏力,精神萎靡,病氣易侵,故多常年不斷藥。
     
  • 所以只有運動適度、動靜相間的運動才能有利於人體健康。
     
  • 太極拳行功走架,進退往來為動,但用意不用拙力,消耗不大;就心境而言,行功走架中強調放鬆入靜。
     
  • 這裡所說的“靜”,是指走架或推手時須摒棄雜念,動中求靜,神意專注,以一念代萬念,所以說外形動心猶靜。
     
  • 而在練樁功時,外靜,內卻在翻江倒海地調節平衡。
     
  • 太極拳的這種獨特運動方式,對保持人體機能的中和平衡態量為適宜,故而久練可使人延年。

武當太極養生功法傳授

郁樹心師傅(道號:理心)為武當派第十五代理字輩皈依弟子,從小鍾情於武當武術,近年來更利用業餘時間從事武當太極拳、太極劍和道家養生功法的傳授與推廣,並定期上武當山進修。

郁師傅教學風格認真負責,除動作外形外,更注重理論,並結合了黃帝內經、易經、道德經、拳經和現代醫學、物理、化學、生物等方面的知識,通過內功心法以內動帶動外動,起到臟腑經絡氣血津液的由內至外的養生功效,而不只是徒具外形的肢體動作。

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