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早睡早起身體好!

香港武當道緣堂 - 早睡早起身體好
 
晚不睡耗傷陽氣,早不起封殺陽氣!
  • 早睡早起佔人體健康的百分之七十,心態、飲食、及時調理各佔百分之十,我們就可以知道早睡早起的重要性了。
     
  • 我們白天是放電,晚上睡覺是充電,晚上只充了50%的電,白天還要釋放100%,那50%哪來的,就是從五臟借。
     
  • 五臟在古書中為五藏,是藏的意思,藏的就是人體的精華,你總是借,總是借,一般人借15年身體就垮了,所以我們說年輕的時候什麼感覺都沒有,一到四五十歲了,病就全來了,其實這是有很長一段“量變”到“質變”的轉化時間。
     
  • 所以養生就是在養命,預防大於治療,早睡早起身體好!
      
一、人得病以及康復的根本
 
  • 月球的引力能引起潮汐現象,能使寬廣無垠的海平面產生巨大的變化,太陽的質量是月亮的兩千多萬倍,體積是月亮的六千多萬倍,那麼太陽對地球的影響力有多大,我們可以想像。
     
  • 地球圍繞太陽旋轉的軌道位置,是萬年不變的,這是天道,“天道有常,不為堯存,不為桀亡”,它是不以人的意志為轉移的,只是按照客觀規律去運行,比如說現在轉到了冬至角度。
     
  • 人在地球上,和地球是一體的,也就是說,整個氣候變化比較快,大的環境已經到了冬至了,但人體內還沒有到,跟不上,依然還是臉紅,一陣一陣燥熱。
     
  • 人道迴圈跟不上天道迴圈,就會發生問題。百病就是來自於人道迴圈和天道迴圈的差異,同樣,百病的康復,也是來自於人道迴圈和天道迴圈的和諧。
     
二、天人合一的思維方式最重要
 
  • 我們要逐漸地培養符合自然的生活習慣和思維方式,世界觀決定方法論,如果根本沒有養護生命的的意識,只是得病後考慮該如何去治病,這可不是最好的解決方法。我們要牢記 “春夏養陽,秋冬養陰”
     
  • 一年分四季,一天也是一年的濃縮,淩晨三點到上午九點為“日春”,九點到十五點為“日夏”,十五點到二十一點為“日秋”,二十一點到淩晨三點為“日冬”。
     
  • “日春”時,陽氣從肝出生,就像春天播種下莊稼的種子;“日夏” 時,陽氣在心裡長,莊稼在陽光的照射下茁壯成長;“日秋” 時,陽氣漸漸的往肺裡收,莊稼成熟了,要秋收割麥子;到了“日冬”,陽氣要完全藏進腎裡面去,收穫的莊稼裝袋入庫,來年也就是第二天再播種,這是陽氣一天的 “生”、“長”、“收”、“藏” 過程,如環無端,少了哪一個環節,都不會有好收成。
     
從理論上我們明白了,那麼我們下面就來看看在日常生活中,我們收成不好,身體經常不適的原因,看看我們到底是在那個環節出現了偏頗。
 
 
1. 驚蟄起床  
  • 一年有24個節氣,一天就是一年的縮影,也是有24節氣的。3 點立春,4 點雨水,5 點驚蟄。驚蟄,“眾蟄各潛駭,草木縱橫舒”,蟄為冬眠的動物,驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒,包括狗熊、蛇、青蛙,蟲子等等,不是有人挨家挨戶的去叫他們起床。
      
  • 動物能感覺到天地之間陽氣的變化,所以它們都醒了,人也是高級動物,但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度,敏感的人早上五點左右會醒來,不醒也睡得不那麼沉了,不敏感的人,還是呼呼大睡。
      
  • 人體內蟄伏的是什麼呢?就是冬眠了一晚上的陽氣,也就是說在五點驚蟄時分,人體的陽氣要生起來,就像完成春天的播種一樣。
      
  • 如何生起來?只有一個途徑,就是“春主醒、主動”,到五點的時候,你必須醒了,而且醒了以後必須起來活動,一動人的陽氣就生起來了,可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困,在為起或不起做思想鬥爭,當一分鐘以後,你真正穿衣服起來一活動的時候,就感覺突然不困了,為什麼,陽氣生起來了。活動半個小時至一個小時,一會困了可以睡回籠覺。
     
2. 什麼叫多?什麼叫少?
 
  • 上面是從二十四節氣的角度告訴大家早起的重要性,下面我們討論一下什麼叫多少?什麼叫多?什麼叫少?多和少,是一件事情,兩個不同的名字而已,老子講“同出而異名”,就是這個意思,關鍵是你從那個角度去看它。
     
  • 一根筷子,順著看,是一個點;橫著看,是一條線段。到底點是這根筷子,還是線段是?都是。
     
  • 那麼五點不起床,你是多了還是少了?從睡眠時間上講,是多了,從陽氣生長收藏的角度上講,是少了。舉個例子,一個農民,經過了冬天的休息後,到了春天,別人都下地種田去了,他不去,想再休息三個月。他是多了,還是少了?
     
  • 從休息的方面,他是多了,但沒有春天的播種,哪有秋天的收穫啊?從這方面看,他同時又少了。所以多少、得失是對立統一的一對矛盾,它們同時存在,關鍵是你希望得到什麼,失去什麼而已。
     
  • 那麼沒有早起,一方面是春天沒有播種,也就是一天沒有收成,另一方面,能量是守恆的,體內的陽氣沒有轉化為清氣生出去,它就會憋死在體內,進而轉化為火氣和濁酸。
     
  • 不早起的人是沒勁的,不是起得越晚越精神,反而是越累,不信你一覺睡到中午12點試試,不早起,陽氣沒有生起來,人就乏力,但乏力的同時人還愛發脾氣,因為陽氣憋死為火氣,所以人就脾氣大,體內的邪火太大了。
     
  • 濁酸腐蝕腎,全國腎病的人大概超過一億,根源就是起晚了,肝氣沒有生發出去,憋在了體內,肝主酸,這種酸性的物質,在腐蝕著腎,招架不住天天腐蝕啊,這是很可怕的,所以就是早起早睡。
     
3. 睡不著解決的方法就是早起
 
  • 很多人想早睡,就是睡不著,其中一個解決方法就是早起,早睡不由你決定,但早起可以自己做主,當你早起的時候,中午休息半個小時,下午很精神,晚上會早早就困了,當你晚上不困,早上不起,這一直處於一個惡性循環的怪圈,怎麼打破這個怪圈呢,就是早起。
     
  • 我們一直建議孩子早起,但同時我們要注意一點,孩子4、5點起來學習,在上學前半個小時,最好睡個回籠覺,比如4點起來學習,7點上學去,那麼學到6點半,就上床躺一會,這樣一上午是不困的,而且中午必須休息一會,養成睡午覺的習慣,不用多,每天中午10-30分鐘就可以,沒條件睡,閉目養神也可以。
     
  • 很多朋友反映孩子學到11點多才睡覺,看上去很刻苦,但仔細詢問,孩子放學回到家並不是抓緊時間做作業,而是先放鬆,看電視,吃東西等等,非要等到7點了,才開始學習。
     
  • 這就錯了,回到家做作業要像打仗一樣緊張,這樣可以節省出一個小時,那麼你就可以早睡一個小時,要記住,睡眠不是時間問題,它是一個時間段的問題,晚上9點到淩晨3點為天地在給人補充能量的一個時間段,你睡覺了就趕上了,晚睡了就補充了一點,沒睡覺就沒趕上。
     
  • 說我沒趕上怎麼辦呢?沒趕上就沒趕上,沒有別的辦法,不睡覺是你的事情,自然規律不會因你而改變。
     
  • 現在的孩子,越上學越感到抑鬱。所以有一些高考的孩子,一天就睡6個小時,晚上12點才睡覺,早上6點去上學,你說早點睡吧,他說不行,作業寫不完。
     
  • 一天只能睡6個小時,最後把孩子弄得跟神經病似的,抑鬱,現在年輕人抑鬱症的太多了,渾身是病,腦袋也記不住。後來告訴這些孩子,你睡6個小時,你往前移啊,你晚上9點睡,淩晨3點起。反正晚上9點立冬,淩晨3點立春,正好一天的冬天,這6個小時你在 “貓冬”。
     
  • 後來這些孩子100%考大學全考前面去了,考清華北大都考前面去了,而且孩子也高興了,精神狀態也好,身體也好。所以我們叫中醫時令養生,她專門是講時間的,在某種意義上講,中醫根本的問題是時間醫學。
     
  • 就是人的行為和自然的節律能呼應起來,也就是說你要想搭上這班車,你得按照火車的列車表走,所以你要能搭上自然這班車,你就按照人家的運轉表走就沒事了。大家試一下,一試就靈。這是一個最簡單,也是最省錢的辦法。
     
4. 睡晚了唯一的補救措施就是早起
 
  • 睡晚了唯一的補救方法,就是早起,這個看起來好像很矛盾,夜裡1點才睡覺,補救方法就是5點起床?
     
  • 是的。
     
  • 起來以後活動一會,可以再睡回籠覺,但不能一覺悶到7、8點鐘。
     
  • 晚上不睡叫耗傷陽氣,早上不起叫封殺陽氣。
     
  • 簡單講,晚上不睡,就像冬天的時候,把家裡的糧食都扔掉了,唯一的補救方法就是到春耕的時候,辛勤的勞作,再播種下種子,以期待秋天有個好的收成,就是早起。
     
5. 早起就是一分鐘的事
 
  • 這個很多人一聽,覺得不可能,其實很簡單,你可以試驗一下,你5點起床,只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾,起還是不起?
     
  • 起吧,實在太困了!不起,對健康又不好!矛盾!但當你真起來了,稍微一活動,或走,或跳,或舒展身體後,你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那麼困了,而且感覺很輕鬆,很舒服。
      
  • 我們一再強調早起升肝氣,很多人不理解,你親自早起一次就理解了。清早五點你還在床上躺著睡覺,或即便醒了不起也是懶的,困的,這就是肝氣沒升起來的表現,或者說陽氣沒升起來的表現;你5點起床稍微活動,人馬上就不困了,為什麼呢,你體內的陽氣隨著你的活動升起來了。
     
  • 春主動,主醒啊。清早五點起床活動,就是在體內升起了春天,《黃帝內經》講:無春就無夏。沒有春天哪裡有夏天啊,更談不上秋冬了。
     
  • 一天之中也有四季,所以你5點起床,人體是與自然同步的,在一天內會經歷春、夏、秋、冬四個季節,而恰恰這四個季節是環環相扣,緊密相關的,沒有春生,哪有夏長,更不會有秋收,冬天自然無所藏,到第二年春天沒有耕耘的種子,又沒辦法生,如此反復,惡性循環,如環無端。
     
  • 所以我們強調一定要在五點,最晚不要超過六點前起床,起來後活動活動,看書寫字都是頭腦清醒的。而且5點起,少陽得以升發,少陽就是初生的太陽。
     
  • 人在五點前一天不起,就是一天體內沒有太陽,一年不起,就是一年體內沒有太陽。人體內沒有太陽,就是缺少陽氣,生病或早亡也就不足為奇。
     
  • 那麼為什麼5點還特困呢?因為你不起。五點為“驚蟄”,“驚蟄”意味著冬眠的動物開始活動,同樣在人體,就是陽氣開始湧動。你早起,陽氣就能升發出來,人就不困了;因為你5點不起,人躺著不動,肝氣升不起來,所以你困。
     
  • 那麼實在特困怎麼辦呢,你可以5點起床,活動10-30分鐘,然後再躺下睡回籠覺,這時陽氣已經升起,再睡不會壓著陽氣,這樣你再起床後是輕鬆愉悅的,工作學習精力十足,否則你白天是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡,幹什麼都精力不夠。
     
  • 很多人,尤其是年輕人,習慣了晚上不睡,早上不起,自認為沒關係,你看我身體不是很好麼?你可以向你身邊的體弱多病的老人家詢問,他們青年時是不是也有你此時同樣的想法。
     
  • 他們都是從那個年齡段過來的,等到相信人不能和自然對抗的時候,已經悔之晚矣。
     
  • 清早五點起的人,中午最好要午休一會,一是養心,二是下午精力充沛。
     
6. 睡眠是時間段的事情
 
  • 那麼在這裡,我們要走出一個誤區 - 困了就得睡,睡到自然醒,就是睡了一個飽覺,精氣神就足,身體就健康。這是不完全正確的。

  • 現在給大家講一個重要的知識點:睡眠不是時間問題,不是我今天睡夠了8、9個小時,身體就健康了,睡眠是一個時間段的問題,晚9點到淩晨3點為日冬,冬主避藏,陽氣要進入冬眠期,是金不換的睡眠時間,人在這個時間段裡睡覺,就等於把自己送上了天地運行的這部車,搭上這部車,人就會健康,就會天長地久;錯過這部車,你晚睡一個小時,那麼你第二天多睡三個小時也補不回來,就像十年寒窗,就是為了高考的那幾個小時,如果你在考試的那段時間迷糊,你其他時間再清醒也是沒有用的。
     
  • 很多人都有這樣的感覺,從晚上睡著到早上醒來,感覺時間很短,而如果是白天睡覺的話,即便是很困了,感覺睡的時間很長了,一覺醒來才發現,不過才短短的二、三個小時。
     
  • 這就是因為晚上睡覺的時候,太陽在地球的下面,上為陽,下為陰,升浮為陽,沉降為陰,巨大的引力是向下屬陰的,人的陽氣是沉降屬陰的,所以人睡眠充電斂陰的時間就長,人睡得就熟、就沉。
     
  • 相反,當白天的時候,太陽已經跑到我們的上面,引力是向上屬陽的,同氣相求,人的陽氣也是升浮屬陽的,人睡覺的狀態就會很淺,無論從時間、品質,還是健康效果等方面都無法跟晚上睡眠相比較。
     
  • 所以我們一再強調“要早睡早起”,“睡眠是第一大補”,“睡眠是天補,人補不及天補”,“睡眠佔養生的十分之七”等等。
     
  • 如果條件可以,最好不要上夜班,上夜班太傷人身體,這是你在和太陽的引力拔河,太陽的質量是地球的三十多萬倍,體積是地球的一百多萬倍,你的質量和體積占地球的幾分之幾;如果確實是工作需要沒有辦法,那麼退而求其次,最好不要三班倒,今天上夜班,後天上白班,這相當於你天天往返於中美兩國之間,天天在倒時差。
如果我們真的看懂了上面的東西,並照著做了,你就得到了健康長壽的百分之七十,另外心態、飲食、及時調理各占佔一成,唯獨睡覺佔七成。
 
我們現在經常丟了西瓜撿芝麻,花了大量的錢財和時間在人力、藥力上,殊不知,人力、藥力,不及天力,人在天地之間只是一粒微塵而已,微塵只有和自然融為一體,才會“長生久視”;當微塵脫離自然時,就會瞬生順滅。

武當太極養生功法傳授

郁樹心師傅(道號:理心)為武當派第十五代理字輩皈依弟子,從小鍾情於武當武術,近年來更利用業餘時間從事武當太極拳、太極劍和道家養生功法的傳授與推廣,並定期上武當山進修。

郁師傅教學風格認真負責,除動作外形外,更注重理論,並結合了黃帝內經、易經、道德經、拳經和現代醫學、物理、化學、生物等方面的知識,通過內功心法以內動帶動外動,起到臟腑經絡氣血津液的由內至外的養生功效,而不只是徒具外形的肢體動作。

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