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血管的壽命就是你的壽命


人過三十就要保養血管了,心血管病可不是老年人的專利

心肌梗死、腦出血、腦血栓這些主要由動脈粥樣硬化引起的心血管疾病,近些年對於中青年人來說,越來越不陌生了。
 
我國著名的心血管病防治中心曾花十年時間在七十萬人中做了一項調查,發現腦梗死、腦出血等疾病,十年間,在 35 歲男女中,發病率分別增加了136% 和220%。
 
而臨床中,每周至少會有 2 - 3 名 45 歲以下的人,因心梗或腦卒中急性發作,住進該院的重症監護室,最年輕的冠心病猝死者僅 33 歲。
 
衛生部心血管病防治中心專家委員、北京大學人民醫院首任心內科主任、博士生導師徐成斌講述,臨床上甚至還有 20 多歲的猝死患者。
 
香港武當道緣堂
 
很多人以為,只有到老了的時候,才用為我們的血管操心。殊不知血管斑塊變大,從 30 歲以後就加速了,再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少,不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。
 
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美國調查表明,35 - 50 歲的死亡男性中,47% 是由急性心肌梗死所導致的;在韓國,30 歲以上國民中,1/3 都屬於 “心腦血管疾病危險群”。因此,過了三十歲以後,我們就應該像愛護容貌與肌膚一樣,學會呵護、關愛我們的血管。
 
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你的血管幾歲了?

35 歲的李某是培訓公司總裁,有著令人羨慕的事業和薪酬,所付出的代價就是,常常要在各地奔波,熬夜工作成了家常便飯,不得不一根接一根地抽煙來提神,平時還免不了參加各種飯局,吃飯睡覺都沒個準點。由於年輕,再加上每年公司例行體檢都沒查出問題,所以平時偶爾有些胸悶、乏力,他也沒當回事。最近天氣突然轉涼,有天早上起床時,他忽然覺得胸口劇痛,摔在地上不省人事。到醫院後被診斷為急性心梗,幸虧搶救及時,李某才逃過了一次生死大劫。
 
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“現在很多中青年人像李總一樣,雖然表面看起來依然精力充沛,連感冒都少得,其實身體裏的血管已經悄悄老化,慢慢失去彈性,其中最常見的後果就是突發心腦血管疾病。”
 
專家指出,每天出診時要做很多血管檢查。人體每 6.5 平方厘米的皮膚上就分布著長約 6.1 米的血管。好的血管讓人看著特別舒服:動脈血管富有活力、血管口徑大、管壁光滑、柔軟、彈性好、輸送血液的能力也最強。可有些人的血管不免讓人捏一把汗,就像家中的自來水管一樣,用的時間長了,管道內壁就要結垢、生銹,逐漸導致管道受阻而無法供水。
 
血液中的 “水垢” 是指膽固醇、甘油三酯等,它們在血管壁上越積越多,形成如同黃色小米粥樣的斑塊,久而久之,使血管壁彈力下降,血液流動受阻,最終因缺血而引起心、腦血管病。
 
香港中文大學醫學院一項研究曾指出,現代人生活條件好,肥胖成了通病,可你想過沒有,即使兒童期輕微肥胖,血管中積累的脂肪也足以讓你在一二十年後,也就是 30 歲左右增加患心血管疾病的危險。
 
國外有一個 “血管年齡自測題”,在情緒壓抑、過於較真、嗜吃方便面及餅乾、點心、偏食肉類食品、不願運動、每天吸煙支數乘以年齡超過 400、爬樓梯時胸痛、手腳發涼、有麻木感、忘性大、經常丟三落四、血壓升高、膽固醇或血糖升高、直系親屬中有人死於冠心病或中風等 12 項中,如果你符合其中 1 - 4項,說明你的血管年齡尚屬年輕;符合 5 - 7 項,提示血管年齡超過生理年齡10 歲以上;符合 8 - 12 項,說明你的血管年齡將比生理年齡大 20 歲以上。後兩種情況的出現,提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大,到了該調整生活方式的時候了。
 
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血管 “天敵” 黑名單

與心臟等其他器官一樣,血管也有不少 “天敵”,以下幾個應並列黑名單榜首:
  • 餐餐大魚大肉,血管容易堵
     

    三四十歲的人常在外面應酬,餐館裏的菜多用 “高油、高鹽、高糖” 和 “濃油赤醬” 炮制出來,導致血管裏的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。
     
  • 晝夜顛倒,打亂血管生物鐘
     
    三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱,不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說,晚上十一時到淩晨四五點鐘,是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時,不止你自己,心腦血管的生物鐘也會被打亂,導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期 “黑白顛倒” 的人,患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
     
  • 一天兩包煙,血管易 “中毒”
     
    吸煙是導致血管發生故障的元兇之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去。美國科學家 50 多年的研究表明,每天吸煙 20 支以上,冠心病風險會增加 2 - 3 倍。還有研究發現,熬夜時吸煙,會使血液的黏稠度比正常時升高 8 倍以上。
     
  • 運動少,血管垃圾多
     
    下肢血管也很重要,但常被大家忽視。復旦大學血管外科研究所副所長符偉國教授介紹,如果腦血管有問題,出現心臟病的幾率是正常人的 2 - 3 倍,可如果下肢血管有問題,這幾率就會變成 4 倍。正常人皮膚上每平方毫米約有 600 根毛細血管,平時只開放 100 - 200 根,多運動能讓更多的毛細血管開放,促進血液微循環;而長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個 “不定時炸彈”,還會影響到毛細血管供血,並且隨時可能被引爆。
     
  • 高血壓、糖尿病拖累心腦血管
     
    沒有癥狀或不加控制的高血壓,是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4 - 7 倍。而高血糖不僅累及微血管,還會導致大血管病變,血糖高的人,腦卒中的發生率比正常人高 2 - 3 倍。
     
  • 壞心情傷血管
     
    瑞士專家最近證實,精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化 。
註:
  1. 血管的壽命決定人的壽命,因為血管是不能換,不能移植的,一次生成,終生使用!
     
  2. 心腦血管疾病發病率高,致殘率高、致死率高!人們往往不易被掌握和發現,更不好預防!
     
  3. 平時多清清血管,做血管的保養尤其重要!清淡飲食、經常性的運動、辟穀養生都很有幫助。

武當太極養生功法傳授

郁樹心師傅(道號:理心)為武當派第十五代理字輩皈依弟子,從小鍾情於武當武術,近年來更利用業餘時間從事武當太極拳、太極劍和道家養生功法的傳授與推廣,並定期上武當山進修。

郁師傅教學風格認真負責,除動作外形外,更注重理論,並結合了黃帝內經、易經、道德經、拳經和現代醫學、物理、化學、生物等方面的知識,通過內功心法以內動帶動外動,起到臟腑經絡氣血津液的由內至外的養生功效,而不只是徒具外形的肢體動作。

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