武當養生功‎ > ‎

健身氣功 · 大舞


 功 法 介 紹 

  • 『健身氣功·大舞』是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創的健身氣功新功法之一,由武漢體育學院承擔研究任務。
     
  • 新編功法以古代文獻中記載的“大舞”為編創主導思想,注重全身各關節的曲伸、環轉等運動,是一套通利關節、以舞宣導的功法,集修身、養性、娛樂、觀賞於一體,動作優美,銜接流暢,簡單易學,安全可靠,適合於不同人群習練,具有祛病強身,延年益壽的功效。 

 功 法 特 點 

以舞宣導,通利關節

  • 『健身氣功·大舞』是以古代樸實的舞蹈動作為基礎,融合導引的“三調”,來宣發、疏通、調理人體氣機,改善氣血運行及關節功能的。
      
  • 在人體運動中,骨起著槓桿作用,骨連結起著樞紐作用,而肌肉收縮則提供了動力。
      
  • 『健身氣功·大舞』的主要特點就是通利關節,以舞宣導,即通過髖、膝、踝、趾、肩、肘、腕、掌、指等關節的曲伸、環轉等運動,來梳理、柔暢關節經脈,調和、疏通肢體經絡和氣血。
      
  • 同時,通過撐、拉、旋轉、震、揉等方法舞動軀幹,達到疏導、通利軀幹關節經脈及相應經絡和氣血的目的。
      
  • 筋肉是人體外在的系統組織,臟腑是人體內在的系統組織。軀幹在舞動中,不僅疏導、通利人體外在的系統組織,還揉按人體內在的組織,從而調和、舒暢五臟六腑的氣血運行。
     
以神領舞,以舞練形
  • 傳統醫學認為,“神”是人體的精、氣、血、津液、臟腑、經絡、四肢百骸功能活動的外在表現,是人的精神意識活動,是人體生命活動的主宰者。
      
  • 《素問》:“心藏神。”“心者,君主之官,神明出焉。”又有“神乃形之主,形乃神之宅”之說,可見心神在人體生活動中的重要性。
      
  • 『健身氣功·大舞』以優美的舞蹈元素為表現形式,其舞的神韻、舞的風采、舞的律動、舞的美感、舞的快樂等,均與氣血調和,陰陽平衡,內外協調,產生平和、寧靜、甜美的心神是密切相關的。
     
  • 故功法注重以神引領舞姿,以愉悅滋潤舞姿,以和諧的舞姿調和內心。
      
  • 舞姿的變化引導著全身運動,帶動各關節、肌肉活動,起到調練形體的作用。
      
  • 因此,以神領舞、以舞調心也是『健身氣功·大舞』的主要特點之一。
     
 古樸大方,外動內舞
  • 『健身氣功·大舞』傳承於古老文化,動作樸實,舞姿柔和,節奏舒緩。
     
  • 這一特點著要來源於“內舞外動”的運動特徵。
      
  • “內舞”是指臟腑、經絡、氣血的運動及其有規律的變化。
       
  • “外動”是指人體是一個有機整體,有其內必現其外。
     
  • 因此需要在運用傳統醫學原理對人體生理功能歸納總結的基礎上,通過優美的舞姿來達到外導內引、內升外發、內外合一的目的,使外在的舞姿、動勢對內在的生理活動起到順水推舟之效。
      
 身韻圓和,意氣相隨
  • “身”指身法,是外顯動作,如以脊梁為軸線的軀幹做上提、下沉、內含、外腆、橫擰、傾仰、沖靠、划圓、側提等動作,帶動四肢展現出各種舞姿或體態。
     
  • “韻”指規律,是內在的表現,如氣韻、呼吸、意識、情感、神采等。
     
  • 當藝術的“韻”與『健身氣功·大舞』的獨特的律動性,體現出『健身氣功·大舞』圓和的神韻和風采。
     
  • 『健身氣功·大舞』中身韻的表現,主要體現在意氣相隨中陰陽的開合變化。
     
  • 如“震體勢”,是以中焦為開合的原點,做上提下沉的舞姿,與脾胃的升清降濁功能相應。
     
  • 又如“揉脊勢”,以胸為原點,分別做合、含、屈、降和開、腆、伸、仰、宣發的動作,與肺主氣、司呼吸、宣發肅降的生理功能相應。
     
  • 此功法還十分注重臀部的擺動,其擺臀形成“三道彎”的動作,既體現了古老樸實的優美舞姿,又帶動了脊柱的旋轉曲伸,導引了督脈氣機,使日常生活中活動較少的部位得到了鍛鍊,還起到了牽引經絡、筋骨與調和氣血的作用。
     
剛柔相濟、鼓盪氣息
  • 人是由不同的組織系統構成的有機整體,運動中各系統間是相互協調配合的。
     
  • 人的運動既是完美的“舞蹈”,又是可以發出不同音律的“樂器”。
     
  • 『健身氣功·大舞』就是這樣的運動,它的舞姿既舒展大方、鬆柔緩慢,又有著內在的陽剛之美。
     
  • 例如“開胯勢”,上肢鬆柔緩慢地擺動如春風搖柳,而髖、肩關節左右上下運動則是相對應用力的抻拉與相合。整個動作既表現出舞的律動感,又體現了陰陽相間、剛柔相濟的傳統養生思想。
     
  • 呼吸吐納則是指在自然中鼓盪氣息,即在舞動中,胸廓和腹部隨著舞的抻、拉、旋轉等變化,自然地擴張、收縮與起伏,呼吸也隨之自然吐納,在自然中鼓盪氣息,達到揉按臟腑的作用。 
 
 
收費標準
 
授課地點              

武當太極養生功法傳授

郁樹心師傅(道號:理心)為武當派第十五代理字輩皈依弟子,從小鍾情於武當武術,近年來更利用業餘時間從事武當太極拳、太極劍和道家養生功法的傳授與推廣,並定期上武當山進修。

郁師傅教學風格認真負責,除動作外形外,更注重理論,並結合了黃帝內經、易經、道德經、拳經和現代醫學、物理、化學、生物等方面的知識,通過內功心法以內動帶動外動,起到臟腑經絡氣血津液的由內至外的養生功效,而不只是徒具外形的肢體動作。

手機: (852) 9026 5703

電郵:
wudangpaihk@gmail.com

網址:
www.wudangpaihk.com

專頁:
www.facebook.com/wudangpaihk