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健身氣功 · 馬王堆導引術

香港武當道緣堂 - 導引圖
 
  • 『健身氣功 - 馬王堆導引術』是國家體育總局健身氣功管理中心組織創編的新功法之一,由上海體育學院承擔研究任務。
     
  • 本功法的動作設計,以1973年湖南長沙馬王堆漢墓出土的《導引圖》為依據,是一套古樸優美、內外兼修的功法,集修身、養性、娛樂、觀賞於一體,動作優美、銜接流暢、簡單易學、安全可靠,適合於不同人群習練,具有祛病強身、延年益壽的功效。
     

 功 法 介 紹 

  • 『健身氣功 - 馬王堆導引術』的動作主要取自於《導引圖》,功法從《導引圖》中選取了17個動作。
     
  • 起式動作選取了導引圖中的一個行氣圖式,爲開始練功做好準備;收式動作通過三環抱氣,起到引氣歸元、靜養心神的作用。 
     
  • 整套功法的創編,以整體觀爲指導,通過疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽,達到強身健體的目的。
     
  • 功理符合健身氣功的傳統理論;動作設計圍繞肢體進行開合提落、旋轉屈伸、抻筋拔骨,符合體育運動的規律;呼吸要求自然,以形導氣,意引氣行(以意引氣);動作演練要求鬆緊交替、舒緩圓活、形意相隨、循經導引、身心合一。
     
  • 按每式動作對稱重複練習2遍計算,全套功法演練時間約爲20分鐘,適合大眾練習,更適合中老年人群進行鍛鍊。
     

 功 法 特 點 

  1. 循經導引,形意相隨
     
    • 循經導引,就是遵循人體經脈的走向,配合呼吸,進行一定規律的肢體運動。
       
    • 『健身氣功 - 馬王堆導引術』動作編排與經絡理論相結合,在動作的習練過程中,要瞭解經脈的基本運行路線,便於掌握動作要領。
       
    • 如第一式動作 “挽弓”,通過胸廓開合,調節胸中之肺氣,在轉體伸臂的過程中,意念引導肺氣沿手太陰肺經的方向運行。
       
    • 形意相隨,就是在功法的習練過程中,意念活動與形體動作相互配合,它是循經導引的關鍵因素。
       
  2. 旋轉屈伸,舒緩圓活
     
    • 『健身氣功 - 馬王堆導引術』的許多動作都是通過四肢、軀幹的旋轉屈伸,達到牽拉刺激臟腑的作用,這種旋轉屈伸不僅作用於內臟,而且對身體各關節也有益處。
       
    • 整套功法柔和緩慢,動作舒展大方、富於變化,並多旋轉屈伸的練習,可以爲習練者營造出愜意的練功意境。
       
  3. 抻筋拔骨,鬆緊交替
     
    • 抻筋拔骨可以更大範圍地牽拉人體各部位的肌腱、韌帶等結締組織,配合鬆緊交替的運動形式,從而達到“引體令柔”的目的。
       
    • 如第四式動作“龍登”,在手臂上擧的時候,壓掌提踵,對於身體筋骨有較好的抻拔作用。
       
  4. 吐故納新,身心合一
     
    • 健身氣功與其他體育運動的不同點就在於強調呼吸,注重身心合一。
       
    • 『健身氣功 - 馬王堆導引術』整套動作都要求呼吸自然順暢,精神內守,意念與肢體動作相配合,從而達到身心合一的境界。 
       
 
收費標準
 
授課地點              

武當太極養生功法傳授

郁樹心師傅(道號:理心)為武當派第十五代理字輩皈依弟子,從小鍾情於武當武術,近年來更利用業餘時間從事武當太極拳、太極劍和道家養生功法的傳授與推廣,並定期上武當山進修。

郁師傅教學風格認真負責,除動作外形外,更注重理論,並結合了黃帝內經、易經、道德經、拳經和現代醫學、物理、化學、生物等方面的知識,通過內功心法以內動帶動外動,起到臟腑經絡氣血津液的由內至外的養生功效,而不只是徒具外形的肢體動作。

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