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龍虎養生功

香港武當道緣堂
 
習練本功法能強身健體,增慧開智,防病治病,益壽延年,此功法具有以下特點:
 
一.具有系統性、完整性、科學性、層次性
  • 本功法在長期發展過程中吸收並融合了醫、道、儒、釋等眾家功法所長,以中醫理論為指導、陰陽五行學說為依據,人體科學和生理機制為基礎的多層次功法體系。
     
  • 此功法分為“虎”、“龍”、“龍虎”三部,其中“虎部”和“龍部”均包含《築基》、《煉意》、《採氣》三種練法,以不同的層次體現了本功法的系統性、完整性和科學性。
     
  • 從功法的內容上,從《築基》煉身、煉形,到《煉意》、《採氣》,再到內氣外發的《龍虎部》,體現了從易到難,從淺入深的原理。
     
  • 練《築基》先打好一定的身體基礎,熟練了基本動作,再側重《煉意》,加強中樞神經、大腦皮層的調整和經絡的疏導,從而為練習《採氣》打下良好的基礎。
     
  • 練好了“虎”、“龍”兩部共六個層次,身體強壯,內氣充盈,再練習 “龍虎部”,又為達到內氣外發,為他人治病的功能層次,提供了基本的鍛煉方法。
     
  • 從功法的動作上,“虎部”多直線動作,“龍部”多迴旋、扭轉、屈伸的動作。先直伸後屈旋,便於領會和掌握基本的動作要領。

  • 從功法的原理上,此功合乎人體的生理機制。
     
  • 陰陽也可謂剛柔,它是萬物得以建立的根本,也是萬物的動態功能之本。一個好的功法,應該合於陰陽,不僅有柔,也應有剛。從全套功法總體來看,《築基》以剛為主,《煉意》、《採氣》以柔為主;從各層次的個別動作來看,均有剛有柔,有靜有動。
     
  • 全套功法均採取自然呼吸,取乎自然,法乎自然,順乎自然,合乎自然。
 
二.動作簡單易學
  • 此功法有“虎”、“龍”、“龍虎”三部,每部基本動作有五個,共十五個式子。
     
  • “虎部”、“龍部”又各包含《築基》、《煉意》、《採氣》,其每部中三個層次的基本式子不變,動作不複雜,且要領、方法、勁路、氣路基本一樣,易學、易練,易於掌握。
 
三.得氣快,氣感強,受益多,收效大
  • 此功法每部都講求煉形、煉意、煉氣,因它系統、完整、科學、多層次,經過廣大群眾長期的實踐,此功得氣快、氣感強、受益多、收效大,可在短期內收到這個功法的功能,達到練功目的。
 
四.有鬆有緊,有柔有剛
  • 此功法注重形、意、氣的全面鍛煉,動功中有鬆有緊,有弛有張、有柔有剛、有綿有堅,如此使氣血得到鼓蕩、疏通;臟腑得到按摩、揉動;骨骼、筋肉、經脈得到牽拉、鬆活。
 
五.不出偏
  • 此功法以人體科學生理機制為基礎,注重動作導引,不過分執著意念,不搞迷信,不故弄玄虛,所以通過實踐證明此功不出偏。

虎部和龍部《築基》
  • 《築基》也可說是“煉形”、“煉身”、“煉力”。
     
  • 此練法能強筋健骨,使氣血周流,提高臟腑功能,內練三寶 “精”、“氣”、“神”,外練三寶 “筋”、“骨”、“皮”。
     
  • 達到精神充沛,內氣充盈,肌肉發達,勁大力整,使之有金剛之體、羅漢之身,能祛病延年,使膚色健美,耳聰目明。
     
  • “龍部”與“虎部”的《築基》相比,加大了難度,加深了層次,增多了軀幹的扭轉屈伸,關節的活動鬆展,姿勢的高低起伏,兩手的相互撐力,以及腰腎部位的鍛煉。
     
  • 因此除能收到“虎部”《築基》的效應外,對體形、體質、體力、臟腑、內分泌等更有著特殊的鍛煉作用。
     
  • 虎部築基主抻筋拔骨,而龍部則為擰筋轉骨。

《築基》功效:
  • 本功法的作用不僅是抻筋拔骨,使全身骨略、關節、筋肉都受到牽拉扯動。
     
  • 頸椎、胸椎、腰椎得到自我牽引,內氣能在其中上下串列。
     
  • 柔筋健髓,由於中醫認為肝主筋、腎主骨生髓,所以是強肝固腎之功效。
     
  • 隨著意到而氣到力到,氣血貫達四肢末梢,能改善血液循環,尤其是微循環系統。
     
  • 腰、腎、脊柱、前後、左右、上下、斜向,四正四隅往復扭轉回環,得到充分鍛煉,而達致腎健、髓滿、造化全身。
     
  • 中醫有云:『足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能攝。』
     
  • 其又能動於手三陰、手三陽、任督二脈、奇經八脈,使周身經絡脈路受益。
     
  • 周身一鬆皆鬆,一緊皆緊,循環往復,腹部鼓盪,內臟得到按摩揉動,內氣得到煉養、培蓄,而使內氣充盈,營衛之氣飽滿。
     
  • 提肛動作,能夠改善會陰部位的血液循環,加強盆腔底部肌肉(恥尾肌)和韌帶的強度,這些肌肉從恥骨後方向前方伸展,並包圍陰道口和直腸,通過提肛運動,可以促進尿道和肛門括約肌的功能,從而治療或改善多種疾病。
     
  • 提肛動作的功效很顯著,對男性來說,可產生類似對前列腺進行按摩的作用,可促進會陰部位的靜脈血液回流,使前列腺充血減輕、炎症消退,對於預防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助,並對男性性功能也有提高作用。
     
  • 中醫認為腎主骨,腎精對骨骼健康非常重要。腎藏精,精生髓,髓養骨。髓藏於骨骼之中,稱為骨髓,因此腎精充足,才能使骨髓充盈及促進血的生化。而骨骼獲得充足的骨髓營養,才能強壯堅固。所以說腎精具有促進骨骼生長、發育、修復的作用,故稱腎主骨。而牙齒為骨骼之伸延,齒與骨同出一源,也是由腎精所濡養,所以說"齒者,腎之標,骨之本也"。
     
  • 肝藏血,主疏泄,主筋,開竅於目,其華在爪甲。
     
  • 此功法中的十趾抓地、虎爪龍爪、瞪目、扣齒等動作都乃根據中醫理論而起到強肝固腎的作用。
     
  • 此功法也是武術內功功法,能培養內勁,產生武術的貼身發力、穿透發勁的功力。
 
 
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武當太極養生功法傳授

郁樹心師傅(道號:理心)為武當派第十五代理字輩皈依弟子,從小鍾情於武當武術,近年來更利用業餘時間從事武當太極拳、太極劍和道家養生功法的傳授與推廣,並定期上武當山進修。

郁師傅教學風格認真負責,除動作外形外,更注重理論,並結合了黃帝內經、易經、道德經、拳經和現代醫學、物理、化學、生物等方面的知識,通過內功心法以內動帶動外動,起到臟腑經絡氣血津液的由內至外的養生功效,而不只是徒具外形的肢體動作。

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