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L-CARNITINA

O Milagre da Carnitina: O supernutriente que promove a energia alta, queima gordura,
promove saúde do Coração, bem-estar do cérebro, e Longevidade (por Robert Crayhon)

A Carnitina foi descoberta em 1905, mas sua importância tremenda começou a ser entendida apenas na década de 1970.  
E é somente agora que estamos começando a compreender o potencial de acetil-l-carnitina para rejuvenescer a função
mitocondrial e, assim, para reverter os sintomas do envelhecimento.  Crayhon tem razão: nós somos tão jovens como o
nosso mitocôndrias. 

Resenha do livro 

A coisa mais valiosa que você pode dar suas células é energia ", segundo Robert Crayhon, um nutricionista que dedicou
anos de estudo e prática clínica para o uso de carnitina e sua forma mais bem absorvida e mais ativa, acetil-l-carnitina."
É é o único nutriente mais marcante que tenho usado na minha prática de nutrição ao longo dos últimos 12 anos ", Crayhon. 

O declínio gradual na capacidade de produzir energia na mitocôndria é uma das marcas do envelhecimento.  É um círculo
vicioso: baixa produção de energia leva à disfunção global e, portanto, desempenha um papel significativo em muitos
transtornos relacionados ao envelhecimento; envelhecimento em si leva a um menor e piorada produção de energia.  É difícil
dizer o que vem primeiro.  
Será que temos menos energia porque temos idade, ou temos idade porque produzem menos energia?  
A única resposta parece ser: "ambos".  Sabemos também que a produção de energia mais elevada correlaciona fortemente
com a saúde e a mais jovem idade fisiológicas. 

Sintomas de deficiência de carnitina incluem baixa capacidade de exercício, com início rápido de fraqueza, fadiga e dores
musculares.  Como é triste que, em idosos este é desconsiderada, uma vez que "fraqueza geral" e de baixa energia são
considerados parte do "envelhecimento normal." 

 "Você é tão jovem quanto a sua mitocôndria", afirma Crayhon.  Ele tem razão nessa afirmação.  À medida que
envelhecemos, nossa mitocôndria produzir cada vez menos energia (na forma de energia química, ou ATP).  Esta energia
torna-se voltada para processos de sobrevivência, tais como transporte de íons, em vez de reparação celular e construção
de tecidos.  Conseqüentemente, deterioração do tecido se ajusta internamente. Como veremos mais adiante, no entanto,
a função mitocondrial pode ser rejuvenescido com acetil-l-carnitina. 

Carnitina não é um aminoácido 
Estritamente falando, não carnitina é um aminoácido. Na verdade, carnitina não contém o grupo amino (NH2).  Em vez disso,
carnitina é uma coenzima. É semelhante a colina, uma das vitaminas B e, como várias vitaminas B, carnitina ajuda-nos a
transformar o alimento em energia.  Mais especificamente, é essencial para a queima de cadeia longa de ácidos graxos. 
Poucas pessoas parecem perceber que os ácidos graxos são o principal combustível para os músculos, incluindo o coração.
70% de energia produzida pelos músculos provém da queima de gorduras.  Carnitina é essencial para o transporte de longa
cadeia de ácidos graxos; curto e médio cadeia de gorduras são capazes de passar através da membrana mitocondrial sem
precisar de um transportador. 

FONTES DE CARNITINA 
Os seres humanos podem sintetizar uma pequena quantidade de carnitina a partir do aminoácido lisina.  Dado lisina suficiente
e cofatores, podemos sintetizar uma parte (talvez 25%) da carnitina que precisamos para a produção de energia ótima.  
O resto (75%) tem que vir de dieta e suplementos.  Carne vermelha , peixe, leite, ovos, queijo e outros produtos animais,
em geral, contêm carnitina pré-formada
.  Carne de carneiro e cordeiro são fontes particularmente rica, seguida
por carne bovina
.  
O leite humano também contém níveis relativamente elevados de carnitina, uma vez que os recém-nascidos estão em primeiro
incapaz de produzi-lo.  Os ovos são uma fonte pobre de carnitina.  Alimentos vegetais contém no máximo, apenas quantidades
insignificantes de carnitina, com exceção de um pouco mais elevados níveis de abacates e tempeh

DOSES IDEAIS
500 mg de carnitina por dia que é considerado ideal (com mais necessária sob estresse e outras circunstâncias especiais).  
Pasmen, a fim de obter 500 mg, que teria que consumir mais de dois quilos de carne todos os dias. 

 Carnitina pode retardar o envelhecimento 
 "Energia é a maior força anti-envelhecimento que existe. Quanto mais energia de suas células têm, mais lento que envelhecem",
afirma Crayhon.  Quanto mais velha a pessoa fica, mais o processo de envelhecimento se acelera.  Por quê?  De acordo com
Crayhon, a principal causa da aceleração da espiral degenerativa é a insuficiência de energia cada vez maior a nível celular.  
À medida que envelhecemos, o nosso sistema de produção de energia, se deteriora.  O que se segue é o círculo vicioso de
insuficiência de energia levando a várias doenças, e doenças levando a produção de energia ainda menor e, portanto, a
degeneração cada vez mais.  Menos energia significa mais pobres função fisiológica e uma "desaceleração", se olharmos para o
desempenho físico ou mental.  Os idosos são a própria imagem da "crise energética" do envelhecimento. 

Por que os efeitos anti-envelhecimento da carnitina são tão profundos e multiforme?  De acordo com Crayhon resposta é simples.
"Se você dá as suas células a capacidade de fazer ótimos níveis de energia, eles podem usá-lo para fazer o que quiserem:
construir e renovar as membranas celulares, criar e manter estruturas celulares, e replicar e proteger as informações da célula."  
Nossa função imune depende da produção de energia adequada, assim como a manutenção dos tecidos, como a construção
óssea e construção muscular.  Na verdade, é impossível pensar em qualquer função fisiológica que não está ligado de
alguma forma para o nosso abastecimento energético. 

 "O elemento mais importante de cura em seu corpo é energia", acredita Crayhon.  Células fornecido com energia abundante estão
livres da doença.  Assim, o primeiro passo para uma maior saúde e rejuvenescimento deve ser energizando suas células para que
eles possam melhor desempenhar as suas várias funções, bem como se proteger contra os radicais livres e agentes patogênicos
diversos.  O campo da bioenergética emergiu como extremamente importante para nossa compreensão do processo de envelhecimento.  
Conseqüentemente, Crayhon afirma que a relação carnitina e acetil-l-carnitina como nutrientes PRIMES do anti-envelhecimento. 

Precisamos de muito mais carnitina à medida que envelhecemos, Crayhon repetidamente ressalta.  Uma razão é que, como quedas
de circulação com a idade, o mesmo acontece com suprimento de oxigênio para as células.  Parte do "milagre carnitina" é que
ela permite que as células a funcionar bem, mesmo sob condições de diminuição de oxigênio. 

Outra parte é que a carnitina melhora a função imunológica.  Como já mencionado, as células que têm mais ATP (ou seja, mais
energia) possa melhor se defender contra bactérias e vírus.  Carnitina também aumenta o número de células do sistema imunológico.  
Além disso, ajuda a prevenir a perda muscular durante a doença grave, protegendo e estimulando o corpo na utilização de aminoácidos,
essenciais para a síntese de várias substâncias imunológico.  Carnitina também melhora a função hepática, o que claramente beneficia
o corpointeiro. 

 Perda de peso 
 "A perda de peso não é meramente uma questão de calorias, mas do metabolismo" afirma Crayhon.  Carnitina e omega-3 os
ácidos gordos aumentar a produção de energia, o que, juntamente com algum grau de restrição de carboidratos, garante a perda de
peso bem sucedida.  Crayhon cita estudos ambos os casos e pesquisas científicas para apoiar este ponto. 

Crayhon considera carnitina o suplemento mais importante para melhorar a perda de peso.  Como pessoas idosas, os obesos
também têm níveis mais baixos de carnitina.  E sem carnitina suficientes, eles têm mais dificuldade em queimar gordura corporal,
não só os seus, mas também a sua glicose, uma vez que verifica-se que, graças ao aumento da fluidez das membranas mitocondriais,
carnitina também aumenta a produção de energia a partir da glicose. 

Os idosos e os obesos são unidos por aqueles que estão HIPOTIREOIDIANOS como mais uma categoria de pessoas com níveis
baixos de carnitina.  Não é nenhuma surpresa que o baixo consumo de energia, problemas de circulação e perfil lipídico sérico
pobres são típicas para estes grupos.  O mesmo é verdadeiro de diabéticos Tipo II.  Crayhon recomenda suplementos carnitina e
acetil-l-carnitina para todos mais de 40 anos, ele especifica que as pessoas que são idosos, hipotireoidismo, obesos ou diabéticos
têm uma necessidade especialmente urgente. 

Para perda de peso e manutenção do peso, suplementos de carnitina deve ser combinada com uma dieta que é relativamente baixa
em hidratos de carbono (não mais de 50% de carboidratos).  Estes hidratos de carbono devem ser os de baixo índice glicêmico, ricos
em fibras vegetais (nozes, sementes, legumes, tubérculos e pequenas, torta de frutas silvestres) que estavam disponíveis para os
nossos antepassados. 

Também é desejável para combinar com a carnitina - os ácidos graxos omega-3 , tais como aqueles encontrados no óleo de peixe e
óleo de linho.  Gorduras omega-3 melhoram a atividade da carnitina, e assim contribuir para uma melhor utilização da gordura para
a energia (um processo tecnicamente conhecido como "beta-oxidação").  Há alguma evidência de que o DHA, um ácido graxo encontrado
no óleo de peixe, é particularmente importante.  Nossos corpos não podem ser muito eficientes na produção de DHA, e, portanto, é
altamente desejável para consumir peixes de água fria e / ou tomar suplementos de óleo de peixe.  Crayhon também é um fã de MTC,
ou triglicérides de cadeia média, encontrado no óleo de coco (se preferir óleo MTC puro). 

Crayhon adverte: contra combinando (contra indicado)  ingerir altos níveis de gorduras e altos níveis de carboidratos.  Essa é a receita
para a obesidade, já que esta é a condição em que gordura dietética será rapidamente transformado em gordura corporal.  Mas caso
contrário, a gordura não é automaticamente engorda: se a gordura é consumida com apenas pequenas quantidades de hidratos de
carbono, ele será usado para a energia.  De acordo com Crayhon, altos níveis de gordura dietética não leva automaticamente à doença.  
Este último ocorre apenas se a gordura é combinado com o excesso de carboidratos.  Assim, se grandes quantidades de gordura são
 consumidos, em seguida, os hidratos de carbono têm de ser restrito, e vice-versa. Novamente, a recomendação básica Crayhon é que
os carboidratos não devem exceder 50% do nosso consumo de calorias. 

E sobre proteínas?  Quanta proteína precisamos realmente?  Crayhon não está disposto a comprometer-se com qualquer número
específico de gramas por dia.  Seu raciocínio é que precisamos estabelecer uma faixa ideal, não um mínimo necessário para a mera
sobrevivência.  Seu conselho é que cada indivíduo deve experimentar para ver o que quantidade de proteína faz com que ele / ela se
sentir e funcionar melhor.  
Entre os benefícios da proteína, ele aponta:
>> a proteína aumenta o colesterol HDL, o que pode explicar em parte porque as dietas mais proteínas foram recentemente
encontradas para diminuir o risco de doença cardiovascular.  Excessode carboidratos, por outro lado, HDLs abaixar e levantar
triglicérides. 
>> proteína também ajuda a diminuir o apetite.  Estimula o nervo vago mais fortemente do que carboidratos, sinalizando a saciedade.  
É muito fácil demais comer amidos e açúcares; consumo de proteína, ao contrário, resulta em um forte "parar de comer" sinal de
que, naturalmente, regula a nossa ingestão. 

A ENGENHARIA DO EMAGRECIMENTO COMEÇA COM ESSA LEITURA
carne é uma rica fonte de carnitina- carne de caça ou de pasto, vacas alimentadas fornece mais do omega-3 preciosos ácidos
graxos e CLA.  
Gordura saturada da carne ?
É o excesso de gorduras omega-6 escondida na carne que é preocupante. Excesso de gorduras omega-6 têm
sido associados a aumento da inflamação e, portanto, a doenças cardíacas e câncer.  
Excassez de Ômega 3 - o que comer ?
Comer uma grande quantidade de peixes, ou tomar suplementos de óleo de peixe e de linho. 

Crayhon afirma que é preciso "comer gordura para perder gordura" Claro que somente gorduras do tipo que melhoram o metabolismo
aeróbico.  Omega-3 os ácidos gordos têm mesmo sido apelidado de "
gorduras anti-obesidade ", já que parecem aumentar a taxa
metabólica (CLA também poderia ser considerada como uma "gordura anti-obesidade").  Eles abaixam os triglicerídeos, diminuindo
assim o risco de doença cardiovascular.  Eles também alterar o equilíbrio de ácidos graxos nas membranas celulares, favorecendo a
produção de prostaglandinas anti-inflamatório, possivelmente um fator importante na prevenção de câncer, doenças cardíacas e mal
de Alzheimer.  Mais recentemente, o efeito antidepressivo do omega-3 ácidos graxos também ganhou atenção.  E gorduras omega-3
faz a gordura saturada mais segura, impedindo-o de induzir resistência à insulina.  Um pouco de gordura saturada, por sua vez, podem
ajudar na utilização de ácidos graxos essenciais. 

LEIA ISSO
"as melhorias em triglicérides e colesterol HDL foram mais favoráveis quando a dieta não contém mais de 40% por cento de carboidratos",
mas ele não se opõe a qualquer dieta que não exceda 50% de calorias provenientes de carboidratos.  
Crayhon diz que coloca a maioria dos
clientes de perda de peso em uma dieta de carboidratos 30%, pois a maioria deles, o percentual sobe para cerca de 45% para manutenção. 
Vitalidade e bom humor que parecem ligados ao consumo de proteína de qualidade animal e gorduras saudáveis, ou seja, omega-3, azeite de
oliva, triglicerídeos de curto e médio de cadeia. 

Crayhon é também um dos gurus da dieta poucos que entende a importância de prazer para perda de peso.  Paradoxal que possa parecer,
saboreando a comida nos ajuda a se sentir satisfeito mais cedo e comer menos.  "Desfrute das suas refeições", Crayhon aconselha.  
"Se você não fizer isso, você irá desenvolver uma deficiência de prazer. Prazer é o nutriente mais importante de todos, pois alimenta a alma.
A deficiência de prazer vai empurrá-lo fora de sua dieta mais rápido do que qualquer outra coisa."  Prazer, em geral, é a mais negligenciada
 fator anti-envelhecimento, raramente mencionado nos livros de anti-envelhecimento, mesmo que todos nós sabemos como é crucial para a
saúde ótima.  É corajoso e honesto de Crayhon a dizer: "O prazer é o nutriente mais importante de todos." 

Função mitocondrial 
Nossa compreensão da importância da carnitina e acetil-l-carnitina tem levado um grande salto graças à pesquisa inovadora de Bruce Ames e
Tom Hagen.  Considerando que as mitocôndrias são vistos como o "calcanhar de Aquiles" da nossa fisiologia, a parte mais vulnerável da célula
e, possivelmente, o lugar onde o processo de envelhecimento começa realmente, qualquer coisa que possa reverter relacionadas com a idade
disfunção mitocondrial deve ter enormes implicações. 

Carnitina tem sido comparada a uma bomba de combustível ou uma empilhadeira de energia.  Ele funciona basicamente como um transportador.  
Ele pega os ácidos graxos livres do plasma e os entrega através da membrana mitocondrial, para que possam ser
utilizados para produção de energia.  Carnitina também transporta os resíduos para fora da mitocôndria, garantindo assim que os produtos
metabólicos resíduos tóxicos não se acumulam.  Assim, a quantidade de carnitina disponível é um fator chave na produção de energia,
particularmente em termos de capacidade do corpo para "queimar" cadeia longa de ácidos graxos. 

O acetil-l-carnitina mostrou notável melhora da função cognitiva, de aprendizagem. Aumento da produção de acetilcolina pode ser o
fator principal aqui. 
Estudos mais recentes descobriram que a acetil-l-carnitina, de fato, aumentar consideravelmente a produção de
energia mitocondrial, especialmente quando combinado com o ácido lipóico.  Juntos, acetil-l-carnitina e ácido lipóico foram encontrados
para rejuvenescer a função mitocondrial quase a níveis jovem.  A palavra do laboratório de Berkeley era "um rejuvenescimento surpreendente."  
E, portanto, acetil-l-carnitina emergiu como uma das superstars da medicina anti-envelhecimento alternativa. 

 O ácido lipóico não é apenas um nutriente energético, mas também um antioxidante crucial.  Na verdade, agora sabemos que o acetil-l-carnitina
deve ser combinada com antioxidantes para compensar o aumento da produção de radicais livres que é um subproduto da produção maior
de energia.  Quando o ácido lipóico é usado junto com acetil-l-carnitina, o nível de oxidantes é reduzido ao observado
em ratos jovens.  Seria interessante ver se a adição de CoQ10 iria melhorar esses resultados ainda mais. 

Proteção cerebral
Em torno dos 40 anos, nossa produção de acetil-l-carnitina começa a declinar.  Este paralelo com a aceleração simultânea do envelhecimento,
como mostrado pelo declínio na produção de CoQ10, glutationa, acetilcolina e melatonina.  Nas mulheres, essa
marca também o momento em que a densidade do osso dá uma guinada para baixo, o risco de câncer de mama, de repente se levanta,
e contagem regressiva para a menopausa começa a sério.  Talvez devêssemos estar investigando o que acontece no final dos 30 anos
com mais detalhes a partir da perspectiva da medicina anti-envelhecimento. 

No final dos 30 anos é o tempo de vida durante o qual muitas pessoas perceber que mesmo que eles estão assistindo a sua dieta e exercício
mais do que antes, eles estão ganhando peso como nunca antes.  Eles também parecem se cansa mais facilmente.
"Energia juvenil" se foi.  O que vem primeiro: o declínio de meia-idade na produção de energia, ou o envelhecimento acelerado e ganho de peso que
vemos a partir de cerca de 40 anos?  Estamos de volta ao círculo vicioso que faz parte de qualquer consideração de produção
de energia, o desempenho fisiológico, e envelhecimento.  A questão mais importante é se algo pode ser feito sobre esse declínio. 

Enquanto o exercício aumenta a conversão de carnitina no mais potente nutriente - a acetil-l-carnitina, após a idade de 40 a combinação
de exercício carnitina e regular não é suficiente.  Acetil-l-carnitina é claramente o suplemento anti-envelhecimento preferível.  Apenas
acetil-l-carnitina pode aumentar a energia das células cerebrais.  Os benefícios neuroprotetores sozinho seria suficiente para colocar
acetil-l-carnitina entre as cinco melhores suplementos anti-envelhecimento do planeta. 

Além de aumentar o transporte de ácidos graxos e sua utilização, acetil-l-carnitina também aumenta a densidade de receptores de
neurotransmissores, os níveis de neurotransmissores como a acetilcolina e dopamina.  Além disso, reduz o acúmulo de lipofuscina 
(um produto resíduos metabólicos relacionados com a peroxidação lipídica, visto em níveis particularmente altos na demência),
neutraliza a glicação (assim, possivelmente proteção contra catarata), e promove a produção de melatonina.  (Crayhon menciona um
efeito colateral de acetil-l-carnitina:. Terá mais sonhos Isto pode ser devido a melatonina aumentou.) 
Acetil-l-carnitina também restaura receptores de cortisol, e aumenta os níveis de glutationa e CoQ10.  Funcionando como um antioxidante,
acetil-l-carnitina elimina o 
perigoso radical superóxido. Também neutraliza a toxicidade da amônia.  Suplementação com acetil-l-carnitina
tem sido mostrado para reduzir processos degenerativos do sistema nervoso, e melhorar a memória e a capacidade de aprendizagem.  
Ao todo, acetil-l-carnitina qualifica como o superstar da neuroproteção.  E já que o cérebro é o nosso órgão mais importante, pode-se
argumentar que o acetil-l-carnitina é, portanto, o mais importante suplemento anti-envelhecimento. 

 Em uma base diária, acetil-l-carnitina protege os neurônios contra as devastações do estresse.  Estresse é uma das principais
causas do envelhecimento do cérebro, e Crayhon-"você é tão jovem quanto seu cérebro" - é suficientemente ampla de
espírito para reconhecer isso também.  Acetil-l-carnitina "sintoniza" o tecido nervoso para que ele possa lidar melhor com o
stress.
 A baixa de carnitina, a pessoa tem a cabeça desenergizada com baixos níveis de neurotransmissores é tipicamente
irritável e não pode manter a calma sob pressão
.  Mas Crayhon não está dizendo que tudo o que precisamos fazer é tomar acetil-l-carnitina
e simplesmente continuar a viver na pista rápida.  Seus conselhos de senso comum é fazer pausas freqüentes durante o trabalho, beber
uma xícara de camomila, valeriana para ajudar a si mesmo. Acetil-l-carnitina é apenas parte da solução. 

Uma aplicação interessante de acetil-l-carnitina é um tratamento como adjuvante na doença de Parkinson.  É de nenhuma maneira
uma cura.  Acetil-l-carnitina pode na melhor das hipóteses retardar a progressão desta doença terrível, especialmente quando usado em
conjunto com outro coenzima importante energização, a NADH, assim como vários outros energéticos e neuroprotetores, sob a supervisão
de um médico experiente.  Acetil-l-carnitina parece induzir a liberação de mais dopamina, e também ajuda os neurônios respondem a dopamina.  
Doença de Alzheimer e esclerose lateral amiotrófica (ELA, também conhecida como doença de Lou Gehrig) também respondem a doses
mais elevadas de acetil-l-carnitina combinada com outros suplementos neuroprotetor.  Recuperação após o derrame é outra área onde
acetil-l-carnitina pode fazer a diferença. 

Crayhon também menciona algo de grande interesse para as mulheres.  TPM geralmente piora à medida que uma mulher se aproxima
da menopausa.  Com base em pesquisas e sua própria experiência clínica, Crayhon sugere que 2 gramas de acetil-l-carnitina é uma dose
eficaz para o tratamento da TPM. 

Acetil-l-carnitina, aparentemente, trabalha para melhorar o equilíbrio hormonal, provavelmente através da promoção da saúde do hipotálamo e
a glândula pituitária, Crayhon teoriza.  Há, no entanto, uma explicação mais imediata.  Acetil-l-carnitina muda o equilíbrio dos ácidos graxos
nas membranas celulares, resultando em uma diminuição da cascata do ácido araquidônico, e levando a menores níveis de prostaglandinas
 inflamatórias.  TPM e as cólicas, diarréia, dor nas costas e miséria menstrual outras são principalmente eventos inflamatórios.  É por isso
que altas doses de ômega-3 ácidos graxos são tão úteis, como são de boa qualidade anti-inflamatórios, como ibuprofeno e os novos AINEs
seletivos, Celebrex e Vioxx.  Dada a maior segurança de gorduras omega-3 e carnitina, e seus benefícios para a saúde geral, eles
devem ser a primeira escolha. 

Saúde cardiovascular 
Baixas concentrações plasmáticas de triglicérides no sangue significa que é menos espessa com gorduras, e pode se mover mais facilmente
até mesmo através dos capilares estreitos.  E desde carnitina também aumenta o colesterol HDL, os vasos sanguíneos
ficar mais limpo, mais uma vez melhorando o fluxo sanguíneo.  Assim, a pressão arterial também pode ir até os níveis mais saudáveis graças
aos suplementos de carnitina (embora Crayhon é rápido em acrescentar que o melhor nutriente para o tratamento da hipertensão é taurina).
Enquanto carnitina torna as células têm melhor desempenho, mesmo quando a circulação é pobre, carnitina, de fato melhora a circulação.  
Também ajuda a prevenir arritmias cardíacas.  Além disso, carnitina melhora a sensibilidade à insulina e promove o metabolismo dos carboidratos
ideal.  Em diabéticos, mas também reduz os níveis de hemoglobina glicosilada.  Enquanto a suplementação de carnitina é particularmente crítica
para os diabéticos, nenhum protocolo cardiovascular está completo a menos que inclua carnitina e / ou acetil-l-carnitina. 

Conclusão do Livro

 A grande virtude do livro de Crayhon é que ele não promove a carnitina ou acetil-l-carnitina como a resposta ao envelhecimento, ou tudo que você
precisa fazer para perder peso, ser feliz, prevenir doenças cardíacas e mal de Alzheimer, e assim por diante.  Sabiamente, Crayhon vê carnitina
como apenas um jogador crucial no processo complexo de produção de energia celular.  Ele defende o uso de suplementos de carnitina e
acetil-l-carnitina no contexto de uma dieta de redução de insulina que é baixo em carboidratos refinados e, juntamente com outros suplementos
que aumentam o metabolismo aeróbico: o ômega-3 ácidos graxos, CoQ10, ácido lipóico , e vários antioxidantes. 

 Crayhon livro é concebido como uma introdução aos benefícios da carnitina e acetil-l-carnitina.  Embora quase 200 listas de referências, é escrito
 em um nível popular, com histórias de casos e de perguntas e respostas-seções.  Ele foi criado para o leitor menos tecnicamente minded, para
quem a aprendizagem que a carnitina transporta ácidos graxos livres para a mitocôndria, e aumenta o uso de gordura para a energia é suficiente. 

 Mas mesmo os leitores avançados podem aprender alguma coisa com ênfase Crayhon sobre a bioenergética de saúde e envelhecimento, e de
sua apresentação holística da carnitina no contexto de nutrientes energéticos, e da dieta em geral.  Nesta época de fadiga crônica, é revigorante
só para ler um livro bem escrito sobre o tema do aumento de energia com a mensagem urgente que as nossas células energização é de importância
fundamental em retardar o envelhecimento 

Crayhon é sábio o suficiente para perceber que a carnitina e acetil-l-carnitina não deve ser tomado por si só, como uma pílula milagrosa que cura a
obesidade, girando excesso de gordura corporal em energia.  Em vez disso, ele insiste que levamos estes compostos maravilhosa juntamente com
outros co-fatores de energia, tais como CoQ10, bem como com omega-3 ácidos graxos e vários antioxidantes e que comem uma dieta de aumento
 energético.  Assim, não é uma questão de argumentar que suplemento é o mais importante: é o óleo de peixe carnitina, ou ácido lipóico?  Eles são
 todos importantes, e todos eles trabalham juntos, Crayhon iria responder.  Por todos os meios tomar óleo de peixe e ácido lipóico (e mais), juntamente
com carnitina.  Tudo sobre o envelhecimento é multifatorial, sendo a abordagem preventiva deve ser multifatorial também.  Crayhon deve ser aplaudido
por seu notável holística "rede", a abordagem, que inclui dieta, exercícios, suplementos e saúde psicológica. 

 Precauções e recomendações 

 Produção de energia aumentou significa uma maior geração de radicais livres, assim carnitina e acetil-l-carnitina deve ser tomada em conjunto com
antioxidantes.  Pessoas mais velhas, especialmente, precisam tomar antioxidantes extra para compensar isso.  Portanto, considerar tomar mais
ácido alfa-lipóico, CoQ10, vitamina E e outros antioxidantes, juntamente com a carnitina, acetil-l-carnitina.  Aviso importante: Suplementos e
Carnitina acetil-l-carnitina não são recomendados para pessoas que sofrem de epilepsia ou depressão maníaca, a não ser utilizado sob supervisão
médica. 

 Posologia e horário 

 O erro mais comum, Crayhon adverte, é tomar uma dose subótima como 250 mg.  Tentando poupar dinheiro, tomando uma dose ineficaz baixo
acaba sendo um desperdício de dinheiro.  As pessoas diferem em sua necessidade de suplementos de carnitina: alguns podem notar um efeito
energizante já com 1 g de carnitina ou 500 mg de acetil-l-carnitina, enquanto para outros pode demorar até 4 g de carnitina ou 1,5 g de acetil- l-carnitina.  
Crayhon informa a partir do final baixa e aumentando a dose até que você sinta a diferença. 

 Para perda de peso, você pode começar a 500 mg de carnitina e trabalhar até 2 g / dia.  Crayhon afirma que pode demorar até 4 g / dia.

 Devido ao seu efeito revigorante, carnitina e acetil-l-carnitina deve ser melhor tomada pela manhã, em vez de noite, ou pelo menos não muito tarde
depois do almoço.  Crayhon repetidamente adverte que tomando carnitina e / ou acetil-l-carnitina também no final do dia pode causar dificuldade em
adormecer, e conjuntos de três horas como limite.  Para maximizar os benefícios, Crayhon também sugere tomar tanto carnitina e acetil-l-carnitina. 

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Carnitina melhora a ereção

Acetil-L-Carnitina aumenta a produção de testosterona. Utilizada para queimar gordura e construir músculos, este importante aumento
de nutrientes tanto de testosterona e do hormônio luteinizante.

O arsenal farmacológico para combater a impotência já tem um novo concorrente: a carnitina.
>> Produzida naturalmente pelo fígado, a substância, usada na forma de suplemento alimentar, é capaz de aumentar a capacidade
erétil com eficácia semelhante à da 
testosterona, hormônio masculino responsável pelo desejo.
>> sintomas decorrentes da perda de libido como: diminuição da massa muscular, insônia, depressão e cansaço. 

Substância é encontrada em proteína de origem animal.
A pesquisa constatou, até, que a carnitina produz efeitos vasculares benéficos, como diminuição do colesterol, melhora da atividade cerebral e
aumento da disposição. 
A cartinina, um aminoácido produzido no fígado, é transportado por meio da corrente sangüínea
até o músculo. Ela auxilia o organismo a transportar a gordura para a região das células para ser consumida durante a respiração celular. Pessoas
 que seguem uma dieta rica em alimentos de origem animal, cuja proteína é considerada de alto valor biológico – com todos os aminoácidos em
quantidades e proporções ideais - , podem obter a carnitina normalmente através da alimentação. 

A revista Urology publicou, estudo da Sociedade Italiana de Estudos da Medicina de Reprodução, em Bolonha, Itália que comparou a ação da
carnitina com a testosterona.
O estudo, realizado em um grupo de 150 pacientes entre 60 e 74 anos, com quadro de impotência, comprovou em ambas as substâncias melhora
na ereção, sendo que a testosterona propiciou o aumento da próstata, enquanto nada foi observado com o composto natural.

A cartinina pode aumentar o apetite e causar diarréia em algumas pessoas.
A L-acetil-carnitina é uma substância que ocorre naturalmente no organismo, produzida principalmente no processo de queima de gordura.
 A acetilcolina é um neurotransmissor envolvido principalmente na condução de estímulo da contração muscular.

“Com a administração da L-acetil-carnitina, teremos uma melhora na condução do impulso nervoso nas sinapses de característica colinérgica,
como, por exemplo, na condução do estímulo para a contração muscular”, diz a médica Denise Polato de Lima. 


Outros benefícios da substância são regeneração de nervos lesionados, efeito anti-depressivo, melhora do metabolismo energético
cerebral, sendo a L-Acetil-Carnitina utilizada no suprimento de energia, poupando as proteínas, melhora do fluxo sangüíneo cerebral e melhora a
acuidade visual afetada pelo diabetes. 


A dose usual é 1,5g/dia. Sugere-se o uso de cápsulas de 500mg três vezes ao dia. A dosagem pode variar conforme a indicação. 

 

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