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 Laughter Yoga 笑いヨガ
 
 それでは、ラフターヨガの説明をしますね。
 
Laughter (ラフター)は、「笑い」という意味です。
           お腹から笑うことです。
ラフターヨガ(笑いヨガ)は、笑いとヨガの呼吸法を組み合わせたエクササイズ(体操)です。
 
 
笑うことで多くの酸素を自然に体に取り入れ、心身共にすっきりし元気になることができます。
誰でもすぐにでき、「笑うだけ」の画期的なエクササイズです。
 
•インドが発祥地。
1995年にインドの内科医師マダン・カタリアと、ヨガの熟練者である奥様、マデュリー・カタリアと共に、たった5人で公園で始めたこの運動は
今や世界75ヶ国以上に伝染し、1万以上のクラブが定期的に活動しています。日本でも200以上のクラブが活動しています。
 •「ラフターヨガ=笑いヨガ」です。
 これは、冗談、コント、喜劇や落語などのお笑いに頼らず、ただ笑うだけのエクササイズで、誰でも簡単に行うことができます。
 年齢性別、障害の有無に関係なく、だれでも楽しみながら自分のペースで行うことができます。また、特別な器具を用意する必要もありません。

•ラフターヨガの基本要素は4つ
 1. 笑いを誘う「ラフターエクササイズ」
 2. 手拍子とかけ声(ラフターエクササイズの終わりの合図)
 3. 深呼吸
 4.子供の様な無邪気な遊び心を思い出し、心を解放することです。
 
•エクササイズの方法はグループで笑います。
 最初は作り笑いから始まりますが、目を合わせたりしている内に伝染し、気づいたら自然な笑いに生まれ変わります。

•ラフターヨガは笑いとヨガの呼吸法を同時に行うことができます。
 笑いとヨガの呼吸法を組み合わることで、誰でも簡単に多くの酸素を体に取り入れ、心身共にすっきりし元気になることができます。

作り笑いでも体への作用は一緒。
 自然な笑いでも、作り笑いでも、体への作用は一緒ということが医学的に証明されています。
 この科学的根拠に基づいて、ラフターヨガエクササイズが生まれたのです。
 ラフタークラブでは、思う存分に笑える、安心安全な場を提供しています。
 
 
ラフターヨガ(笑いヨガ)セッションの流れ
 
 1. 笑いヨガの歴史、ガイドラインの説明

 2. 体の状態を確認しながら、気持ちよくストレッチを行います。

 3. 手拍子とかけ声でラフターエクササイズに入る準備をします。

 4. 呼吸法で肺もウォーミングアップ

 5. ラフターエクササイズ(子供にかえって楽しみます。)

 6. 笑い瞑想(みんなで輪になって座り、ひたすら笑います。)

 7. リラクセーション(室内の場合は横になり目を閉じて、心も体もクールダウンします。)
 こんな感じで約1時間半、ラフターヨガをします。
 
 
 ちょっと読むと難しそうだなあ、瞑想って何?
 と、思うかもしれませんが、やってみれば簡単、楽しい!
 
   ぜひぜひ試してみてくださいね(^-^)
 
  ラフタークラブ笑輝で たくさん笑おう!
 

 
 説明文はラフターヨガ・ジャパンHP(http://laughteryoga.jp/)より引用 




<笑いヨガ>の豆知識

笑いヨガって何?

 笑いは心と体の健康にとっても良い効果をもたらすということをインドの内科医マダン・カタリアが提唱したのが始まり。

いまや世界に広まり私達「笑輝」のような笑いヨガクラブは世界100カ国以上に広まり、10000以上のラフタークラブが出来ています。世界で認められているユニークな健康法なのです。

笑いヨガって大変じゃない?

 笑いヨガは「笑う」ことと「ヨガの呼吸法」が組み合わされた簡単な運動です。笑うことで誰でも自然に複式呼吸を練習することにもなります。

高齢の方から子供まで一緒に楽しめ、笑いヨガを体験した後には多くの方々が「すっきりした」・「体が軽くなった」と晴々としたお顔になって帰られます。

笑いヨガってどんな事をするの?

 笑いヨガについてのお話をさせて頂きます→笑いヨガを一緒にやります→リラクゼーションをします。

NPO法人ラフターヨガジャパン認定講師2人が進めていきますが楽しんで頂けますよう頑張りますので宜しくお願いします。

笑うことは心と体に良いのです。

・       ストレスに強くなる。
・       楽観性・自信・自尊感情がたかまる。
・       免疫力を高める。
・       優れた有酸素運動である。(1分間の大笑いは10分間のジョギング)
・       血液循環の促進→血色が良くなり、顔につやが出て若々しくなる。
          脳の血流が良くなり、認知症の改善
・       笑いや笑顔は周囲を明るい雰囲気にし、回りの人を良い気分にさせる。

笑いヨガを続けていくことで・・・・

横隔膜や腹筋が動いて副交感神経が活性化し、交感神経とのバランスが取れることによって、自律神経の調整が上手くいくようになりストレスに対する抵抗力が高まります。また、どんな状況でも笑えるようになり、気持ちの切り替えが上手くできるようになります。
次第に前向き志向になり、クヨクヨ悩むことが少なくなり、不安感の減少に繋がります。


              「笑輝」 資料;「笑いヨガ」ベースボール・マガジン社


英語になりますが、インドにある本部 ラフターヨガ・インターナショナルのHPはこちらです。(http://laughteryoga.org/