ABDOMEN FIT EM 6 SEMANAS


Uma barriga grande pode ser um grande incômodo, mesmo para quem não é obeso. Perder barriga e deixar ela chapada é um dos principais sonhos de homens e mulheres que buscam o peso ideal e um corpo perfeito.
Na maioria dos casos, uma barriga grande significa ter acúmulo de gordura, inflamação, retenção, gases, etc.
Gordura em volta do abdômen não é apenas frustrante, mas também pode levar a problemas de saúde sérios como diabetes e doença cardíaca.
E não adianta apenas fazer abdominais… O segredo é trabalhar para eliminar cada um desses problemas através da alimentação e exercício físico.
Na alimentação vamos utilizar estratégias low carb e jejum intermitente durante 6 semanas.

FAÇA UMA DIETA LOW CARB

Existem várias pesquisas que demonstram a eficácia do corte de carboidratos na alimentação. As dietas de baixo carboidrato eram demonizadas e consideradas prejudiciais à saúde porque promoviam a um alto consumo de gordura, principalmente de gordura saturada. No entanto, a ciência já provou que a gordura saturada é inofensiva.
As pesquisas mais recentes vieram comprovar que as dietas low carb emagrecem mais do que as dietas low-fat, com pouca gordura e mais ricas em carboidratos. Além disso melhoram índices de glicose, colesterol e triglicerídeos.
Ao fazer uma dieta low carb, reduzindo os carboidratos e ingerindo mais proteínas e gorduras, as pessoas sentem maior saciedade e automaticamente acabam consumindo menos calorias.
Alguns dos benefícios do low carb:
  • Redução do apetite
  • As pessoas perdem mais peso e emagrecem mais rápido do que em dietas low-fat, até mesmo quando há restrição de calorias nas dietas low-fat.
  • Diminui os níveis de triglicerídeos por que um dos principais causadores do aumento dessa substância é o consumo exagerado de carboidratos, principalmente na forma de frutose.
  • Melhora o colesterol através da ingestão de alimentos com fontes de gorduras boas, como azeite e salmão, que são priorizados pela dieta low carb.
  • Controla a glicemia, por que os alimentos com mais carboidratos se transformam em glicose após ingeridos e aqueles do tipo simples (pães, bolos, arroz, macarrão, etc) passam por essa transformação de forma muito rápida, o que faz a glicemia no sangue subir de uma vez só, exigindo mais da insulina. Com o tempo, o excesso de carboidratos pode até facilitar o surgimento de diabetes.

PRATIQUE JEJUM INTERMITENTE

O jejum intermitente utiliza os hábitos alimentares de nossos antepassados, que não faziam uma alimentação regular. Eles passavam por períodos de fome e de fartura e as pesquisas mostram que esse ciclo produz uma variedade de benefícios bioquímicos.
O jejum intermitente é uma maneira eficiente de simplificar a alimentação ao mesmo tempo que permite extrair mais benefícios dela. No jejum intermitente você não muda o que vai comer, mas antes, quando vai comer. Por isso a maioria das pessoas conseguem fazer jejum intermitente sem grandes sacrifícios começam a ver mudanças corporais rapidamente.
Quando estamos em jejum o corpo vai usar gordura como fonte de energia por que nossa insulina vai estar nos níveis mais baixos possíveis. É por isso que funciona tão bem para aqueles que desejam diminuir barriga.
Alguns dos benefícios do jejum intermitente:
  • Mais fácil fazer jejum do que fazer dieta
  • Maior longevidade demonstrada em inúmeros estudos
  • Acelera o metabolismo através de jejum por períodos curtos

ESTRATÉGIA DO ABDOMEN FIT

Os músculos abdominais só irão aparecer se seu corpo tiver um baixo percentual de gordura, na maioria dos casos: menos do que 10-12% para homens e 13-15% para mulheres.
Então, primeiro passo é entrar num programa de alimentação e treino e queimar gordura do corpo todo até chegar num baixo percentual total.
1. ALIMENTAÇÃO E HÁBITOS DE VIDA
No livro do programa você encontrará várias dicas, receitas e cardápios para acelerar sua missão. Lembre-se que seu corpo irá escolher onde irá queimar gordura (não tem como controlar isso), então, para queimar gordura do abdômen, você terá que queimar em outras partes do corpo também.
O objetivo é eliminar todas as fontes de açúcar, farinha e produtos refnados aos poucos e comer carboidratos bons em pequenas quantidades (aveia, quinua, batata doce, mandioca e frutas).
2. SUPLEMENTOS QUE PODEM AUXILIAR A PERDA DE GORDURA
Existe suplementos que aceleram o processo, como cálcio, magnésio, vitamina C, cavalinha, dente de leão, hibisco, uva ursi, cranberry, abacateiro, chá verde, etc.
Esses suplementos ajudam a eliminar a retenção, pois são diuréticos naturais.
No entanto o uso de termogênicos deve ser muito cuidadoso, afinal, a maioria não cumpre o milagre que promete.
3. EXERCÍCIOS FÍSICOS
Eu sei que você quer secar gordura, mas também sei que quer fcar com um corpo bonito lá na frente, certo? Ter mais massa magra irá lhe dar um corpo tonificado, saudável e com boa postura.
Se você só perder gordura, vai fi car flácido, com excesso de pele, metabolismo lento, sensação de cansaço e com grandes chances de recuperar tudo novamente.
Por isso vou passar para você uma técnica muito usada por fisiculturistas, fisioterapeutas e praticantes de Yoga que consiste em trabalhar a musculatura profunda do abdômen de uma forma isométrica.
Também vou mostrar a você qual é o treino mais intenso, dinâmico e com gasto energético maior para que o corpo gaste muitas calorias para se recuperar nas horas subsequentes.

4. CARDÁPIOS

Eu criei um plano de 6 semanas, com vários cardápios que possuem 6 refeições ao dia, mas se você não sentir fome em algum momento delas e/ou acordar mais tarde e/ou dormir mais cedo, pode fazer só 5 ou 4 durante o dia sem problemas! Coma de acordo com seu apetite e seus horários de rotina.
Durante as 6 semanas você passará por estas fases:
SEMANA 1 – DESINTOXICAÇÃO
SEMANA 2 – ADAPTAÇÃO
SEMANA 3 – VONTADE DE DOCES
SEMANA 4 – ALGUMAS RESTRIÇÕES (JEJUM INTERMITENTE)
SEMANA 5 – MAIS RESTRIÇÕES
SEMANA 6 – DIETA RESTRITA COM JEJUM INTERMITENTE

EXPERIMENTE SEM QUALQUER RISCO

Muita gente acha que não tem confiança e determinação suficientes para completar com sucesso um programa como esse, e depois se arrependem e gostariam de voltar atrás.
Por isso com este programa você não corre qualquer risco por que eu coloquei uma garantia de 30 dias em que você pode experimentar o programa e analisar os resultados, e caso você desista ou não sinta confiança suficiente nos resultados, basta me enviar um email e receberá seu dinheiro de volta, sem qualquer questão.

É MUITO SIMPLES E RÁPIDO INICIAR

O programa é muito simples de iniciar. Após o pagamento você baixa o livro digital com todas as estratégias, receitas, cardápios e poderá começar hoje mesmo.
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